コミュニケーションが生まれるツイートまとめツール
まずは当方スペック20代半ば身長169 体重55(現在)通勤はバス、電車仕事は完全なデスクワークダイエット中はスポーツしていない(運動歴はゴルフ、ジョギング)ま、ありきたりな感じだと思います ダイエットを始めたきっかけ入社数年して→一年で体重+10kg(53kg→63kg)→やばいな→ダイエット 部署が移動したら周りにとんかつ、らーめん、天丼と油うまい料理屋ばっかで 調子に乗って毎日大盛り食べてた結果がこれだよ ダイエットの基本的な考え方脂肪1g(水分含む)は7kcal おしっこうんこを除くNetで体重考える。 基礎代謝が1500kcalの人は飯を抜くと214g(1500÷7)減ることになる 亀田の長男がブログに書いてたけどあれは真理だと思う ここから、一ヶ月飯抜きにしても6kgが限度となる。それ以上落とすには運動が必要になる。 なので1ヶ月5~10kg落とすなんて計画は立てるべきではない
健康と体力の維持には運動が必須であり、アメリカ心臓協会などの団体は早歩きなど中強度の運動を30分以上、週5回行うことを推奨している。しかし、多くの人は時間がないなどの理由で実行していないという。カナダ・マックマスター大学の研究チームによれば、スポーツ選手などが体力向上のために行うHIIT(High-Intensity Interval Training)を取り入れた運動を週2回程度実行することで、健康と体力が向上することが確認できたとのこと(NYTimes.comの記事、本家/.)。 調査は運動量の少ない中年の男女のグループと、心疾患があると診断された中高年男女のグループに分けて実施された。HIITでは短時間の激しい運動で心拍数を100%まで高めるが、実験では最大心拍数の90%に抑え、1分間の運動と1分間の休憩を1セットとして10セットのトレーニングを計20分間実施したという。その結果、両
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2011年12月10日15:00 カテゴリ美容/トレーニング デブからダイエット成功した奴、方法を書いていけ 1:名無しさん@涙目です。(東日本):2011/12/10(土) 12:44:15.07 ID:0YpgxKCz0 ダイエット目的の運動、ウォーキングが一番人気 85.5%が「お腹まわりが気になる」 師走に入り、外食の機会も増えるこれからの季節は、普段以上に体重の変化には注意が必要な 時期でもある。住信SBIネット銀行が実施したダイエットに関する意識調査によると、 体重が気になりだす平均年齢は女性33歳、男性40歳。そして85.5%の人が、 お腹まわりが一番気になると回答した。 ダイエットに取り組んでいる人は40.3%で、週3日の運動、食事や間食を控え気味にすることを心がけているようだ。 ただし、費用については、昨今の厳しい経済事情もあってか、「お金をかけない」が29.8%と最も多
2011年05月15日 ジョギング始めたら毎日充実しすぎワロタwwwww Tweet 0コメント |2011年05月15日 12:00|美容・健康|Editタグ :ジョギング >http://hibari.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1305249886/1 :VIPがお送りします:11/05/13 10:24 ID:lTa19CCd0 どうせおまえらも2ちゃん以外やる事ないんだろ? 運動しろよ痩せるしモテるしハゲも治るし色々と捗るぞ 3 :VIPがお送りします:11/05/13 10:26 ID:MT6Y7VYx0 スイミングスクールで水泳やってます 今ではスクールのOLさんとロマンスを楽しんでいます 当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用しています。 11 :VIPがお送りします:11/05/13 10:31 ID:L4grYsow0 俺
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