そこそこの頻度で「学生の頃体育が嫌いだったが、大人になってから体を動..
そこそこの頻度で「学生の頃体育が嫌いだったが、大人になってから体を動かすこと自体ではなく、『体育の授業』が嫌いだったのだと気付いた（ので、大人になってからは自主的に運動している）」みたいな人がバズっているが、アレに全く共感できないくらい体を動かすのが嫌い。給料が出るよと言われてもかなり悩むと思うレベル。 でもそれはそれとして「歳とってきたら健康とかのこと考えてある程度体動かした方がいいんだろうなぁ」ということは分かっているので、マジで体を動かすことは嫌いな人でも始めるハードルが低い運動、もしくは続けないと死ぬんだくらいのイメージが持てるものが知りたい。
田舎者だけど運動がしたい
超車社会の田舎に住んでいる。 車に乗って移動するので体力がガクンと落ちたので運動がしたいと思ったのだができない。 できないとまで言うと言い過ぎなのかもしれないが実際そうなのだ。 まずとにかく歩かない。 歩く距離といったら車に乗るまでの距離くらいなのだ。 デスクワークなのも相まって1日1000歩歩いたら多い方になってしまった。 じゃあウォーキングなりランニングなりしようと思っても、外を歩いているってだけで不審者扱いされる。車も使わずに歩いているなんて怪しいと後ろ指を指されるのだ。 それなら夜にやろうと思っても街灯の少なさにビビるし野生生物に会ったら祈るしかなくなるので命の危険が伴う。 正直都会の人の方が歩いてないんじゃないかと思ってたけど思い違いだった。 そもそも東京は歩くのが楽しいのだ。歩いて行ける距離にいろんなものがあるのだ。田舎でそんなものがあるのはイオンの中くらいしかない。 東京に行
体側刺激で腰回りのぷにぷに、さようなら | ROOMIE（ルーミー）
中々落ちない腰回りのお肉。ここが落ちれば一回りほっそりしてきます。 からだの側面を刺激するサイドプランクのポーズは、外腹斜筋から腰回りまで鍛えてくれます。難しい筋トレをするよりも簡単で、楽チンなポーズですよ。 【やり方】 腕立て伏せの腕を立てた状態になります この時、肩の真下に手首がくるようにします そこから身体を左に開き、身体の表面を正面に向けましょう ゆっくりと左手を上に持ち上げ目線を左指先を見るようにします 数回呼吸をし元の状態に戻り、反対の右側も同じようにやりましょう ポイントは2点です。 ・腕の力に頼るのではなく、お腹の力をしっかりと使うこと ・身体を開いた時に肩が内側に入らないように胸を開いて呼吸をすること 身体を開いて沢山の空気を吸い込んだ時の開放感は爽快そのものです。 負荷は自分の身体ですので、無理することなく体側を強化できます。体側が強化されると自然と代謝があがってきます
牢獄ほどのスペースでできる簡単ワークアウト | ライフハッカー・ジャパン
職場と自宅の往復でカラダがなまっていませんか？ 2007年大ヒットしたDVD「ビリーズブートキャンプ（Billy's Boot Camp）」、昨年からヒットを続ける任天堂ゲーム「Wii Fit」など、自宅でワークアウトできる便利なものが増えましたね。とはいえ、長い間同じものを続けていると、どうしてもマンネリ感が出てきてしまいます。そこで、自宅でできるお手軽ワークアウトをご紹介。 米国メディア「ディスカバリーチャネル（Discovery Channel）」のTV番組「キツい仕事（Dirty Jobs）」でMCを務めるマイク・ロウ（Mike Rowe）はこの動画で「マイクプリズン」なるワークアウト紹介しています。これは「かがむ→足をけり出す→腕立て伏せ→跳ぶ」という一連の流れを10回繰り返すというシンプルなもの。広い場所は必要なく、たった1分あれば、気軽にできます。 私も早速、「マイクプリズン
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