皆さんこんにちは 様々な状況変化に対応しないといけない昨今 みなさまいかがお過ごしでしょうか どうも歯科医師トレーニーです 新居にネット環境がいまだにないため、土日の自宅監禁ではブログ更新できませんでした そして、土日はそれぞれ一回だけ買い出しに行きました その際もマスクしてアルコール消毒を持ち運び、帰ったら玄関で携帯や財布をアルコール消毒して服も拭いて手洗いうがいしました やれることは徹底的にやる これが大事 中途半端はだめですね さて、色々と工夫をしながら行っている宅トレですが ふと思い出してタンスを漁っていると ありました！ ゴムチューブ！！！ 昨年出場したコンテストの時のパンプアップ用に購入しておいたゴムチューブですがタンスの奥にあることを忘れていました うれしかったですね♪ トレーニングの幅が一気に広がった気がしました このゴムチューブを柱を支点にして胸、肩、二頭、三頭を刺激する

・筋トレの成果は？（第４５週） 東京や大阪の大都市だけでなく、コロナウイルス感染者は各地方にもどんどん拡大してしまっています。感染経路が不明だったり、クラスターが発生したりで、不安な気持ちも広がっていくのは心配です。 その不安を解消するべく政府が示した回答が”世帯にマスク２枚”というのが、笑い話にもならないですね…。マスク着用自体は効果があると思いますので、マスク不足の状況を解消するような効果的な対策を期待したいです。 そして、我々も政府や誰かに頼るのではなく、一人一人が”ウイルス保有者かもしれない”と考えて、他の誰かを感染させないような行動に心掛けることが大事なのだと思っています。自分が知らない間に大切な誰かを感染させてしまうことがある、と考えることで、感染拡大を防ぐことが出来るのではないかと思います。 ・自宅トレーニング 3/29～4/4までの１週間で、６回のトレーニングを行いました。

簡単ですよー こんにちは。相変わらず広告クローラのエラーが続く　あやのんです。 今日は午前中に買物へ行こうと思っていた時に、 実家の母から電話が来て、特に急ぐ用事はないけど元気〜？から始まり、 お友達の話、妹一家の話、自分の話・・・ 相変わらず長電話になりました（笑） ずっと、お休みだった町内会の集まりも今月から再開するようで、 元気で一安心です。なにしろ実家まで７時間半かかるのし、 今年も転勤がなかったので、少し残念そうだった両親ですが、 たくさんのお友達がいて、いつもワイワイしています。 両親には感謝の気持ちしかないので、いつまでも元気でいてほしい☆ 今日は、先日の捏ねないハンバーグの付け合わせ、 揚げないポテトフライを、ご紹介しまーす。 seleneselene.hatenadiary.com 簡単ですよー 揚げないポテトフライレシピ 出来上がりー まとめとひとこと 揚げないポテトフ

こんにちは 芹沢です 11月4日から始めた はてなブログ 読者さんが1000名を超えました ありがとうございます！ これからも インプットしたことをアウトプットをしていくので よろしくお願いします よく 残念なことに出来るわけがない 自分にはこれが出来るはずがない！ と愚痴っている人がたくさんいますが 出来ないから考え苦しみ止まっていたところで ちっとも前に進展することはできませんよね？ ちょっとでも前に進展するには 出来ないことを頭を悩ますのじゃなく いま自分自身がすることができることをやる！ それしかないと言えます いますることができることを考え いまをすることができることを思い いますることができることからアクションを起こす いまの中にしか 自分自身の未来を生み出すきっかけはありません いまの経験が 未来の自分自身の姿を確立させていきます あなたはいま 夢や目指すところを実現に繋げる

（DIY）ダクトレールの取り付け方法を解説 こんにちは、おっちゃんブロガーのじんのん（@deep_sea1）です。 DIYで子供たちのワークテーブルを製作し、長らく利用していたのですが、この4月から下の息子が小学校に入学することとなり、それを機に子供たちのパソコン環境を整えることにしました。 この結果、パソコンモニターが邪魔をしてしまい、手暗がりな状態になってしまいましたので、今回はそれを解消するためにスポット照明を設置することにしました。 ただ、どうせやるならおしゃれで、しかも明かりを自在に操れるダクトレールを設置しようと考えました。 今回はダクトレールの簡単な取り付け方法を解説してみますので、皆さんもご自身でチャレンジしてみてはいかがでしょうか？ ダクトレール（ライティングレール）の取り付けは、タイプによっては電気工事士の資格が必要になります。工事をされる際には十分に理解の上、実施して