わずか４分の運動を週に３日続けるだけで心肺機能がアップする運動法 「Tabata Protocol」 : 銃とバッジは置いていけ2013年05月03日 カテゴリ面白動画-凄い わずか４分の運動を週に３日続けるだけで心肺機能がアップする運動法 「Tabata Protocol」 忙しいのを理由に運動を怠けている人でも、実践できそうな短時間の運動で体力向上ができる方法をご紹介しよう。20秒の高強度運動と10秒の休憩を8セット（合計4分）を週3日のペースで続けると、最大酸素摂取量（有酸素能力）最大酸素借（無酸素能力）を短期間で強化できるというのだ。 これを開発したのは立命館大学スポーツ健康科学部の田畑泉教授で、このトレーニング方法は“Tabata Protocol”として知られている。元々はスピードスケート選手の心肺機能の向上のために考えたそうだが、今では多くのジムトレーナーも採用している。 正しく説明すると、全力疾走のような高強度運動の前には、代謝を促すための5分間のウォームアップ、4分の運動の後は、2分間のクールダウ
