腸内環境は、私たちの健康に重要な役割を果たしています。正常な腸内環境は、免疫機能の強化、栄養素の吸収、代謝の正常化、そしてダイエット効果など、さまざまな面で体の調子を整える役割を果たしています。しかし、現代の生活スタイルや食習慣の変化により、腸内環境が乱れることがあります。そこで、本記事では腸内環境を整えるための健康的な生活習慣について詳しく説明します。 適切な食事をとりましょう ストレス管理の重要性 抗生物質の適切な使用 禁煙とアルコールの制限 プロバイオティクスの摂取 まとめ 適切な食事をとりましょう 腸内環境を整えるためには、まず食事に注意を払うことが重要です。以下は、腸内環境をサポートするための食事のポイントです。 食物繊維の摂取: 食物繊維は腸内細菌のエサとなり、腸内の健康をサポートします。野菜、果物、全粒穀物などから豊富に摂取しましょう。 発酵食品の摂取: ヨーグルト、キムチ、

5日目の朝、四季の宿 ふる里をチェックアウトし一関近くの猊鼻渓へ、１時間半ほどのドライブで船下り発着場前に到着。発着場前の銅像は、かつて辺境の地にあってほとんど知られていなかったこの渓谷を、世に紹介した猊鼻渓の生みの親 佐藤猊巌氏（げいがん）と説明あり。船乗り場建屋の中でチケット購入と同時に、下図の舟下りルートマップを入手。石灰岩層が北上川の支流砂鉄川に浸食されてできた、100m前後の断崖や絶壁がびょうぶのように切り立ち、延長2kmにおよぶ渓谷を長さ約5メートルのさお1本を操り、川の砂底に突いて舟を進める舟下りが有名となっており、早速舟下りの乗船場へ。長さ約5メートルのさお1本を操る船頭さん、流石ですね～、ただ旅行前から一番期待していた紅葉は、葉っぱが殆ど枯れ落ち無残な姿、今年は10日ほど紅葉が早かったと誠に残念の一言。 100m前後の断崖や絶壁が見られる舟下りの折り返し地点の舟着場に着き

中学生になるとクール化が加速 ★このブログはアフィリエイト広告を利用しています まだ早いですが 中学受験されたお父さんもお母さんもお子さんも受験が終わってホッとされているのではないでしょうか。 もうすでに中学校生活為の父母会説明会が始まって、忙しくされてるかな？昔過ぎてもうすっかり忘れてしまいました💦 我が家ももうすぐ高校の父母会があって、制服や教科書の話等聞くことになると思います。ドキドキ・・・は一貫校なのであまりしないけど、先生が持ち上がるのがちょっと気になっています。どうも持ち上がりが無い感じなんですよね。 受験終了！遊ぶぞー！ ３年前、やっとこさっとこ中学受験が終了した後、かわいい息子を連れて遊ぶぞー！と思ってたんですが、中学受験とコロナ禍でガマンの日々を過ごすうちに、すっかり息子は成長しちゃってたんですね。 心も、体も、なんかでかくなってた。（まあ今思えばカワイイもんなんですけ

ウィスキー名：キャメロンブリッジ 容量、度数：30㎖、40% 販売者：Shot Bar Online HITOKUTI WHISKY 今日は現行ボトルの「キャメロンブリッジ」をご紹介いたします。Shot Bar Online HITOKUTI WHISKYさんの量り売りです。 ひとくちウイスキー 量り売り専門通販サイト Shot Bar Online HITOKUTI WHISKYのホームページより 『キャメロンブリッジ蒸留所によるシングルグレーンウイスキー。生産量の多くはジョニーウォーカーのブレンド用に供給される。』 ☆応援ぽちっとよろしくお願いいたします➡ では、実際に飲んでみましょう～ ＜色合い＞ 綺麗な濃い目の琥珀色 ＜香り＞ フレッシュな甘い香り ＜味わい＞ 穏やかでまろやかな味わい 昔のブレンデッドウイスキーの味わいを思い出します やや辛口で、乾いた味わいを感じます 単体飲むよ

『酒のつまみになる話』に出ていた綺麗な方。 （この美人さんは誰やろう）と思ったら、 井上咲楽ちゃんやった。 井上咲楽ちゃんと言えば、ゲジゲジの太いまゆげが売り？の お笑い芸人みたいな子で、 これまで可愛いとか綺麗と思ったことがなかったんやけど、 酒のつまみになる話に出ていた咲楽ちゃんが めっちゃ可愛くて驚いた！ 眉毛って、こんなに大事なんだと 井上咲楽ちゃんのおかげで気がついた。 私は毛深い父に似て10代の頃、 すーーーごく毛深かったのです。 家のことがあり、私が何をしても 気に食わないと思う輩がいて、 とにかく文句を言ってくる。 （え？？？？？？？ そこまで私のことを見るの？？？）と思うくらい とにかく馬鹿にして笑いものにする腹の立つ奴がいましてな。 腕と足の毛を添った方が良いことを知らへんかった小学３年の時、 『bollaちゃんって、すっごく毛深いんだね！』と クラスメートに聞こえるで

ふたり暮らし。価値観の押し付け。 体質改善プログラム後の出来事 もう何年も前のことになるけれど、今でも思い出すとモヤモヤムカムカすることがある。下の記事（↓）で書いた、体質改善プログラムを行った後のことだ。 asukaze827.hatenablog.com asukaze827.hatenablog.com プログラム中に飲んでいたサプリメントがすごく良かったので、それを個人的に購入したいと思い、とあるネットワークビジネスの会員に登録した。会員だと割引価格になるからだ。 会員になると、製品について学ぶ講義に参加できるようになる。身体のことに対して若干オタク味のある私は、すべての講義に参加し、自分が行ったプログラムについても真剣に学んだ。次からはトレーナー無しで自分でプログラムを組めるようになりたかったからだ。 家族だけでなく、かつての生徒さんたちにも教えてあげたいという思いが強く、けっこ

今週1週間学校に行ったら、子供の学校は2週間お休み。その前に「カーニバル」のお祭りが学校の中で開催される。全員仮装するんだけど、学年ごとにテーマがあり、 長男は「カナダ」 次男は「女装」（女子生徒は男装） 長男のカナダも、なかなか難易度が高い。 「古いカーテンを虹色に染めてヒラヒラさせながら歩いたら？」と言ったんだけど、却下された。フランス人にとってオーロラのイメージはカナダではなくノルウェーなどの北欧らしい。 次男の方の「女装」、これはちょっとセンシティブな気がするんだけど反対する保護者はいないんだろうか。一応、事前にこの週末に次男に私のワンピースを着せてみたけど本人の意向で却下され、スカートを貸しても却下され、結局ピンク色のTシャツを着てみたところ「まぁ、これなら…」と着てくれることになった。今流行りのLGBTQ＋は好きにしたらいいと思うけど、変に子供を刺激して逆に目覚めてしまうことも

英検４級　合格発表がありました 惜しかった・・・ リベンジするか？ 反省点 とはいえ・・・ 英検４級　合格発表がありました 育児猫家の長男君は先月英検４級を受検してまいりました。 www.ikujineko.com そして２月５日、受験した会場の塾の先生から、ショートメールが届きました。 そのメールがこちら！ おぅ！ 不合格だったようです。 ん～残念。 イケると思ったんだけどなぁ。 ただ↑の記事でも書いたように、不合格だったところで失うものはありません。 ですから、育児猫はそれほど落ち込んだわけではありません。 しかし、その後育児猫は体調を崩したり、腰を痛めたり、長女が風邪を引いたりと、なかなかハードな１０日間を過ごしたため、なかなか証書を受け取りに行けませんでした。 教室が空いている曜日と時間が限定的だったせいでもあります。 惜しかった・・・ やっと先日証書を受け取ってまいりました。 実

今日は、神社に行こうということになり、しぐれのお父ちゃん推しの多摩市の小野神社にお詣りに行くことにしました。 でも、しばらく見に行ってない隣町畑のジャガイモを植える予定地の畝を伸ばす作業と早植えしたキャベツ畝の様子を見るために、先にそちらへ。。。 俺もーーーーー！！ 芽が出始めた秋植え冬収穫のジャガイモ４種を種芋にし、そろそろ再び植え始めようと考えていましたが、今週は雨や曇り、時々雪予想の天気が続く先週より気温が下がる天気のようなので、２個３個に切って種芋にするジャガイモが土の中で傷まないように、来週からの天気の良い日が続くようになってから植え付けることにしました。 お父ちゃんは畝の耕運をし、お母ちゃんは早く植えたキャベツとレタスの苗がどんな状況かを点検です。 suoaei.hatenablog.com １月５日に植え付けたキャベツとレタスの今は、こんな感じです。 その① １月５日の植え付