成功者が瞑想と早起きを好むシンプルな理由と、僕らが今身につけるべき習慣について - リクナビNEXTジャーナル
今日も元気に働かれているみなさま。唐突ですが何か「いい習慣」もっていますでしょうか？ 健康という側面から考えても、仕事のパフォーマンス面から考えても、身体…そして精神面においてのケアは非常に重要。なんですが、悪くなってから考えたのでは遅すぎる。 だからこそ「習慣」が大事…なんてことは、もはやビジネスの現場での常識となりつつあったりします。 そこで今回は、IT系の名だたる企業やビジネスマンが、日々どのような習慣を行っているのかをご紹介してみようかと。健康という切り口ではありませんが、これからご紹介する習慣を身につけることは、体にも、当然仕事にも様々な面で影響してくるはずです。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 瞑想・マインドフルネスはこれからの必須スキルになるかもしれない 瞑想とは、一言で表すと呼吸に集中すること。 まずリラックスした状態で椅子やソファ
1分で眠れると話題の478呼吸法！夜眠れないときは瞑想が効く！ | 睡眠・快眠情報ブログ
寝なきゃいけなのに、眠れない！そんなとき、あなたはどうしますか？ ひつじを数えたり・・・ ホットミルクを飲んだり・・・ 今回はそんな方法よりもっと簡単で確実に眠れる方法があるのでご紹介しましょう。それは、なんと瞑想なんです。 瞑想と聞くとなんだか宗教やスピリチュアルなイメージを持つ人もいるのではないでしょうか。しかし、今や瞑想は大学でも研究が行われ、科学的にも効果が実証されているんです。 瞑想を行うと脳や体がリラックスして、すぐに眠れるようになるんですよ。最近話題を集めている「1分で眠れる瞑想方法」があるので、今回はその方法を紹介します。 1分で眠れる478呼吸法！世界中で話題の瞑想方法を紹介 その方法とはアリゾナ大学医学部のアンドリュー・ウェイル教授が考案した「4-7-8呼吸法」と呼ばれる瞑想方法です。瞑想において一番大切なことは呼吸を意識することで、この478呼吸法はマインドフルネス呼
決定版！瞑想の効果とやり方、呼吸法まとめ
皆さん、瞑想はご存じですか？ もしかしたら、瞑想と聞くと宗教か？ 怪しいのでは？と思う方もいるかもしれませんが、 実は全く怪しくなんてありません。 怪しくないどころか、今の時代にこそ 必須である瞑想を今から順に説明していきましょう。 瞑想の目的とは何か？ 瞑想の目的は、修行ではありません。 人の心は揺れ動くものです。 それを一つの目的へ集中出来るように するものが、瞑想の目的です。 瞑想には、深い呼吸をすることにより、 脳へ大量の酸素を送り込み、 脳をリフレッシュさせる効果もあります。 例えるなら、脳の定期メンテナンスです。 あらゆる情報で溢れた現代では 日々脳には様々な情報が入ってきます。 見たい情報もあれば、見たくない情報も 目にしてしまうこともあるでしょう。 脳内も部屋と同じで 情報が多すぎると散らかってきます。 瞑想とは、 脳をPCのハードディスクに置き換えて考えるなら、 ハードデ
注目集まる理由は？｜特集まるごと｜NHKニュース おはよう日本
カナダ中部の町、ウィニペグ。 人々が集まって始めたのは…。 「瞑（めい）想」です。 集中力が上がるのではないかと注目されているのです。 参加者 「とてもリラックスできて、一日を頑張ることができます。」 この瞑想、海外では「マインドフルネス」と呼ばれ、グーグルやインテルなど、ストレス対策として社員研修のメニューに取り入れる企業が増えています。 アメリカの雑誌「ＴＩＭＥ」でも特集が組まれるほどの人気です。 そして日本でも、先週、精神科医や臨床心理士などが集まって、学会のシンポジウムが初めて開かれました。 治療に生かせないかと、期待が集まっているのです。 阿部 「取材にあたった森アナウンサーです。」 鈴木 「瞑想というと、仏教の座禅を思い浮かべるんですが…？」 森 「そうなんです、マインドフルネスは元々、座禅をアメリカの研究者が集中力を高めるトレーニングとして提案したものなんですね。 日本語に訳
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瞑想…うつ和らげる 心整える「マインドフルネス」 - 日本経済新聞