【キレイになるお家ごはんvol.11】⇒Read in English 健康・美容に良い和食を、世界中の人が誰でもカンタンに作れるよう、レシピにまとめました。ヘルシーにするコツを楽しく学びながら、日本の家庭料理を楽しくマスターしましょう！ 寒い日にカラダをあたためてくれる具だくさん味噌汁、「豚汁」。豚肉と野菜がたっぷり入った栄養満点の汁物ですが、実は、ダイエットや成人病予防で肉料理の頻度を抑えようとしている人に是非ともオススメしたいメニューです。その理由は、「ゴボウ」と「こんにゃく」にあり。 両者ともに低カロリー。そして、水溶性食物繊維が豊富に含まれているため、肉のたんぱく質や脂質によって汚れた腸をキレイにしてくれる効果があるからです。うまみやコクのしっかり効いたおいしい豚汁を作るためには、5つのポイントをおさえましょう。 1.ゴボウはアク抜きしない切ったゴボウを水でさらすと、旨味も香りも

近年大ブームを巻き起こしたダイエット法が「炭水化物抜きダイエット」です。食事制限によるダイエット法は、いま改めて注目されています。なかでも、炭水化物抜きダイエットは、「正しく行えば、短期間で大きく体重を減少させる」と話題になっているものです。今回は、無理なく、健康的に炭水化物抜きダイエットで痩せる方法をご紹介します。近年大ブームを巻き起こしたダイエット法が「炭水化物抜きダイエット」です。『ダイエットは運動１割、食事９割』という本も出ているとおり、食事制限によるダイエット法は、いま改めて注目されています。 なかでも、炭水化物抜きダイエットは、「正しく行えば、短期間で大きく体重を減少させる」と話題になっているものです。 今回は、無理なく、健康的に炭水化物抜きダイエットで痩せる方法をご紹介します。 1　今話題の結果が出るダイエット！「炭水化物抜きダイエット」は何が凄いのか？ 1-1　炭水化物抜き

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ダイエッターなら誰もが「なるべく楽に、早く痩せたい！」と願うもの。 そこで活用したいのが、近年の研究で体脂肪を減らす効果が判明した「ダイエットブースター」食品です。普段の生活に「チョイ足し」するだけで体脂肪を効果的に減らしてくれ、しかもコスパがよいものを厳選してご紹介します。 クミンパウダーで脂肪燃焼が3倍に イランのShahid Sadoughi医科大学が88名の太り過ぎの女性大して行った研究によると、3カ月間、毎日小さじ1杯のクミンパウダーをヨーグルトと一緒に摂取したグループとそうでないグループでは、以下のような差が出たとのことです。 体重： クミンパウダーを摂取したグループは、そうでないグループに比べ、平均1.4キロ余計に体重が減っていた。 体脂肪： クミンパウダーを摂取したグループは平均14.64%も体脂肪率が減少したのに対し、摂取していないグループは4.91%しか減らなかっ

by ライブドアニュース編集部 ざっくり言うと ダイエット中に絶対に買ってはいけないコンビニ飯を紹介している 超高カロリーなうえ、お腹に溜まりにくい菓子パン ホットスナック、揚げ物＆クリーム系スイーツ、カップ焼きそばなど 提供社の都合により、削除されました。 概要のみ掲載しております。 関連ニュース ランキング 総合 国内 政治 海外 経済 IT スポーツ 芸能 女子

外食ばかりしてしまった今週。 先週もそうだったような気がするけれど、かなりやばいんじゃないかと思い始めました。 【ダイエット記録】から【ごはん日記】に変えた方がいいんじゃないかと思うくらい、外食ばっかりやってました・・・。不人気シリーズですが、めげずに更新します！ 食事・運動の記録 今週は出張のため東京に行ってきました。（という言い訳） ３月１２日（土）＠東京 運動　なし 朝　餃子スープ、かつサンド 昼　有楽町でランチ おやつ　パンケーキとクリームソーダ（重たい） 夜　焼肉食べ放題 とんでもなくお腹いっぱいになりました。 ３月１３日（日）＠東京 運動　なし（しいて言うなら一日姪と遊んでいた） 朝　パンケーキ 昼　焼き鮭、煮物、漬物、白米 おやつ　かんきつ類を３つほど食べた（種類は良くわからなかった） 夜　煮物、漬物、白米、味噌汁 コチラは甘平（かんぺい）。ほかにもデコポンとか色々あったけど

『セブンイレブン』で惣菜を買って食べました。 味の採点★★★☆☆ オススメ度★★★★★ ▲サラダチキン（ハーブ）　213円 ▲純豆腐スンデゥブチゲスープ　184円 今回はちょっとだけ趣向が違います。 凄く美味しいという紹介じゃなくて、結構美味しいのに低カロリーというご紹介。 セブンプレミアム　サラダチキン（ハーブ） これ知ってますか？ 去年の後半から話題になって一時は品切れ状態になったという商品。 最近は普通にどこのセブンイレブンでも買えますけれども。 この商品、何がいいって、「低カロリー、高タンパク」なのです。 数字的には「カロリー108kcal、たんぱく質23.2g」。 タンパク質は筋肉をつけたい人には必需品なのですが、ダイエッターにとっても栄養があっていいんですよ。 そしてこれはすでに味がついてますから、このままでも食べられます。 普通に美味しいです。 そして、１つ食べると結構お腹が

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2016 - 05 - 04 バターコーヒーと置き換えダイエットを併用したら2ヶ月で3キロ痩せた。 バターコーヒー バターコーヒーとプロテインで置き換えダイエットしたら2ヶ月で3キロ痩せた。 表題の通りバターコーヒーを飲み始めてから食欲の制御がしやすくなった。これはチャンスとついでにプロテインで置き換えダイエットを行ったらバカ-コーヒーでダイエットを始める前に比べて体重が2ヶ月で3キロ痩せたのでバターコーヒーと置き換えダイエットっを相性、注意点などを掘り返しながら報告する。 バターコーヒーとは？ バターコーヒーとはシリコンバレー式自分を変える最強の朝食という本の中で紹介されているコーヒーとバターを混ぜて飲むと頭がキレてめっちゃ仕事が捗るよという飲み物だ。 シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 作者: デイヴ・アスプリー,栗原百代 出版社/メーカー: ダイヤモンド社 発売日: 2015/

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難消化性デキストリンとは？ 難消化性デキストリンは『トクホ』と呼ばれる特定保健用食品に認定された実際に効果が認められている食品、栄養素です。 難消化性デキストリンと聞くと、『化学薬品？？』と思ってしまいいがちですが、難消化性デキストリンの正体は、実は『食物繊維』の一種なのです。 一般的に難消化性デキストリンの原料はとうもろこしから抽出されています。 難消化性デキストリンの凄い効果５つ 難消化性デキストリンの効果について詳しく説明していきたいと思います。 あまり知られていませんが、内臓脂肪を直接減らしてくれる効果もあるようです。 1. 内臓脂肪が20%減ったという実例がある 実際に行われた実験を紹介すると、成人男性12人に１日10グラムの難消化性デキストリンを３回（朝、昼、夜）３ヶ月間試してもらった結果、内臓脂肪の面積が20%も減少したという結果がでています 中性脂肪についても平均で344.

日本人の食卓に欠かせない「おにぎり」。具を混ぜたり、詰めて形成するだけで簡単に作れて忙しい朝やお弁当などに重宝しますよね！ このおにぎりがいま、進化を遂げています。 それは、おにぎり×オイルを組み合わせたオイルおにぎりです。 おにぎりにオイル？？と思った方。ぜひ試してみてください。これが爆発的にウマイんです。オイルをつけたらカロリーが高くなってデブ飯かと思いきや、実は、ダイエットにもいいんです。 腹持ちが良くて少量でも満足感があり、食べ過ぎや間食を減らしてダイエット効果が期待できます。オイルがごはんをコーティングして水分を逃がさないため、時間が経ってもごはんがパサつかず、冷めても美味しいのでお弁当にも最適ですよ。 本日は、ダイエッターにもぜひ取り入れていただきたい、簡単オイルおにぎりのレシピをご紹介します。レシピをご紹介するその前に、オイルおにぎりに使用するおすすめのオイルをご紹介！ オイ

ぽちゃめなお姉さんは好きですか? ほとんどの女性がこのタイトルで離脱したことでしょう。 そしてこれからの季節にはダイエット記事の需要が高まるのもわかっています。 ですが、ここまで読んでくれたあなたはおそらく「太りたい」「体重を増やしたい」側の方ですよね。 というわけで、今回はてっとり早く体重を増やしたい自分とあなたが得するお話です。 まかり間違って迷い込んだあなたにおすすめの記事はこれ! akinatan.hatenablog.com 本記事の主なソース↓ 妊婦の体重管理に厳しいことで有名な地元の産婦人科医 自分の場合はちょっと中の人(胎児)が小ぶりなこともあって、もうちょっと体重を増やしていこうという方向で指導を受けています。 こういうケース以外にも ・体重を増やしてちょっとスタミナをつけたい ・筋トレを始める前に体を大きくしておきたい ・女性らしいやわらかなボディラインになりたい 等々

ヨーグルトダイエットとは、食事や間食にヨーグルトを食べることで全体の摂取カロリーを抑えたり体内環境を整え、痩せやすい体質にするダイエット方法でタレントの山田花子さんも一ヶ月半で7キロの減量に成功しました。 今人気の“菌活”の一種であり様々なアレンジレシピがあるため飽きることなく続けられ、ヨーグルトの商品によって異なる効果が得られるので自分に合ったヨーグルトを見つけるとよいでしょう。 ヨーグルトのカロリーは意外に高いので最低でも寝る2時間前までに食べるようにしましょう。 今回は、ダイエットはもちろん美容にも効果があるとされる「ヨーグルトダイエット」の方法（量や食べるべき時間帯）、レシピ、口コミなどをご紹介します。 さまざまな種類のアレンジレシピが応用できるヨーグルトダイエットは、飽きずに続けることができ「痩せた」「効果が出た」などの口コミなども多く、成功したという体験談が多い効果的なダイエッ

テレビを消した後の黒い画面に映る自分の顔、パソコンの画面に突然反射して映った自分の顔、あまりにも仏頂面をしていてびっくりしたことはありませんか？ できるなら笑顔を絶やさないようにしたいと思いつつも、ストレスの多い毎日の中ではどうしても笑顔が少なくなってしまいがちですよね。 ただし、笑顔には大きな健康効果があるのをご存知ですか？ しかも無視できないほど大きな健康効果です。 今回は笑いがもたらす健康効果やメリットをご紹介します。 「笑う門には福来る」と言いますが、「笑う門には福だけでなく健康もやって来る」のです。 笑いにはお金も手間もかかりません。 笑うことのメリットを知りたくさん笑ってどんどん健康になりましょう！ 笑いがもたらす健康効果とメリット9つ 1.　免疫力アップ 笑うことは免疫力を高めてくれます。 私たちの体は毎日無数のウィルスや病原菌を取り入れていますが、そう簡単に病気にならないの

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