Amazon.co.jp: ウェブオペレーション ―サイト運用管理の実践テクニック (THEORY/IN/PRACTICE): John Allspaw (編集), Jesse Robbins (編集), 角征典 (翻訳): 本
夜ぐっすり眠るためには、日中に「本物」の休憩をとりましょう | ライフハッカー・ジャパン
ライフハッカーでは、これまで「適切な休憩をとることが仕事の生産性につながる」ということをお伝えしてきましたが、適切な休憩は生産性の向上だけでなく、安眠のカギにもなります。ストレスを減らして張りつめすぎずに一日を過ごすためには、「本物」の休憩をとるようにしてください。そこで、いったん仕事から完全に離れ、リラックスして英気を養うようにしましょう。その効果は終日続き、一日を通じてストレスレベルを低く保つことができます。 不眠症や寝つきの悪さの一番の原因は、ベッドに入った後でもうまくリラックスできず、脳をオフにできないこと。目をつぶり眠ろうと努力しても、その日あった気がかりなことが一晩中頭をかけ巡り、緊張を緩めることができないと、そういったことが起こります。昼間のうちにストレスレベルを低くしておけば、就寝直前になって「さあ、リラックスしなければ...」と焦る必要もありません。 もし、仕事中に少し席
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Amazon.co.jp: アジャイルサムライ−達人開発者への道−: Jonathan Rasmusson (著), 西村直人 (監訳), 角谷信太郎 (監訳), 近藤修平 (翻訳), 角掛拓未 (翻訳): 本
