朝の30分を有効活用。取り入れてほしい朝の習慣7つ | ライフハッカー・ジャパン
Pick The Brain：朝、目覚めたときのことを思い出してみてください。いつも同じ時間に起きて、同じことをしているのではありませんか？ 毎朝の習慣をちょっと変化させるだけで頭がクリアになり、より健康になれるとしたら、どう思いますか？ 今回は、ぜひ取り入れてほしい朝の習慣を7つ、ご紹介します。 今すぐできる7つのステップで精神を向上させよう 1. 毎日30分早く起きよう 5〜6時間も眠れば十分です。睡眠時間をちょっとだけ短くしてみましょう。睡眠時間が短ければ、精神状態・健康を改善するための時間を持つことができます。まずは3週間、21日間、続けてみてください。一見難しそうに見えても、毎日続けていれば、必ず習慣になります。 ところで、一流と二流の違いとはなんでしょうか？ 有名ラッパーの50セントは、「睡眠は文無しのためにある」と述べています。競争相手が眠っている間に、仕事を進めることも、キ
徹夜明けで睡眠不足でも元気に1日を過ごす方法を科学的に解説
なぜかなかなか眠れないまま朝を迎えてしまうことがありますが、休日でもない限りそのまま眠るわけにはいきません。そんな寝不足のヒドイ状態でも1日を乗り切ることができる「徹夜明けでも元気に1日を過ごすための方法」がムービーで科学的に説明されています。 How To Recover From an All-Nighter: "The Science of Us" Episode 3 - YouTube たまに訪れる「眠れない夜」。 一睡もできなかったり、睡眠不足な朝はすぐにでもベッドに潜り込みたいところですが…… これから長い長い1日が始まり、なんとか予定をこなさなくてはいけません。 考えるだけでもゆううつな1日の始まりですが、心配することはありません。科学的にそんな日を乗り切る方法があるのです。 睡眠不足を解消する方法の1つは、目覚まし時計の「スヌーズボタンを使わない」こと。 「あと5分だけ……
美人ナースが教える熱中症を一瞬で判別する裏技
多くの地域で梅雨が明けていよいよ夏本番となり、最も熱中症が危険な時期となりました。 そこで今回は現役ナースによる熱中症が危険な7つの場面とその対策についてお伝えします。 また、熱中症の簡単な判別方法やよく言われる「こまめに水を飲む」の具体的な数字もお伝えします。 更には熱中症かどうかを一瞬で判別する裏技もお送りします。 熱中症が危険な7つの場面 1、梅雨明け直後 まさに「今」ですが、梅雨明け直後は体が暑さに慣れていないため最も熱中症患者が多くなります。 最も危険な時期と言えますので、梅雨明け直後は特に熱中症への注意が必要です。 【対策】 梅雨明け直後は熱中症になりやすいため、水分補給などは普段以上に気を付けてください。 また、体がおかしいと感じたらすぐに休んでください。 「体が異常に暑い」「フラフラする」などといった異変を感じたら早めに救急車を呼ぶことも重要です。 2、運動中 言うまでもな
人間ドックを受けたら肺・心臓・胃・肝臓・白血球に異常が出た - サイバーメガネのサザンクロスシティ
2015-07-21 人間ドックを受けたら肺・心臓・胃・肝臓・白血球に異常が出た 人間ドックを受けてきたことを以前記事に書きましたが、今日はその結果を聞きに行ってきました。精密検査の結果、ガンなどは見つからなかったですが、肺・心臓・胃・肝臓・白血球に異常が見られたとのことです。個人情報を消してアップします。 生活習慣病 生活習慣病の検査。赤が異常値だそうです。いっぱいあるw 血液検査・臓器 血液検査・胸部X線検査・腹部超音波検査の結果。白血球が多い。故郷が相馬なことは関係ないよ！ 生活診断 生活診断の結果。問診ベースだと思いますが、食事と抑うつ傾向がダメっぽいチャートが出ています。 食生活 普段の食生活の栄養診断の結果。問診では比較的栄養のバランスが良かった日を記入したのですが、ご覧の通りの結果になってしまいました。寿司か蕎麦を食べると良いそうです。 総合診断 医師からの総合診断の結果。
スーパー行ったら避ける食品表示 : お料理速報
スーパー行ったら避ける食品表示 2015年07月18日21:00 カテゴリ生活 1: 名無しさん＠おーぷん 2015/07/17(金)17:22:18 ID:8nX アスパルテーム アセスルファムK おまえらほかなんかある？ 関連記事 消費者庁、外食産業に原産地表示義務付けｷﾀ━━━━(゜∀゜)━━━━ｯ!!どうしよう・・・牛肉個体番号のせいで産地偽装が難しくなったお・・・ そうだ！いい事思いついた！→食品偽装に待った メニュー不当表示に課徴金制度導入 売上高3％の課徴金を業者に食品の賞味期限、本当はもっと長い？ 科学的再検証で見直すメーカーも スポンサード リンク 2: 名無しさん＠おーぷん 2015/07/17(金)17:23:10 ID:CKi さけるチーズ 6: 名無しさん＠おーぷん 2015/07/17(金)17:25:14 ID:8nX >>2 避けるのか 3: 名無しさん＠お
毎日ピーナッツを食べると健康に驚くべき効果があることが判明！！！無病息災の鍵はピーナッツにある！！！海外の反応「大昔から人間は木の実を食べて生活していたからな」 : NEWS as
新しい研究結果によると、片手に余裕で乗る量のピーナッツを一日一度、これが死亡原因上位の数々の病気からあなたを守ります。 研究者達は、一日に少なくとも10ｇのピーナッツや木の実系ナッツ類を食べることで、呼吸器系の疾患、例えばぜんそくや肺気腫、そして認知症を含む神経変性疾患による死のリスクを減らすことができることを発見しました。 続きを読む
医学研究からわかった！DHA・EPAの正しい効果と活用法
DHAやEPAの効果を正しく知り、自分の健康のために役立てたいという方は多いのではないでしょうか。 DHAもEPAも健康に役立つ栄養素として考えられています。 しかし、DHAやEPAの効果については間違った情報も数多く一般に知られています。 正しくDHA・EPAを利用してもらうために、私たち医大生で100を超える医学研究や医学書を調べ上げました。 そして、正しい効果はどれなのか、どう活用したらよいのか科学的に解説しました。これらの知識を知ることで、より健康に生活していくサポートとしてDHAやEPAを最大限活用できるようになるでしょう。 是非、記事を読んで、DHAとEPAについて効果があるものと証明されていないものをはっきりと知り、正しい活用法を実践することで生活に役立ててほしく思います。 DHA・EPAの科学的に正しい効果と活用法のポイント 科学的に根拠のある効果は2つだけ！「中性脂肪を減
気持ちが悪い。このうっすらとした吐き気は多分アレルギー - おうつしかえ
気持ちが悪い。 うっすらとした吐き気。 吐きそうになるわけでもなく、本当にうっすらとした吐き気。 ただただ気持ちが悪いのです。 このうっすらとした吐き気は多分アレです。 アレ。 このうっすらとした吐き気に気がついたのはもうずいぶん前。 あれ？食後に気持ちが悪くなるって食べ過ぎかな？ それとも...（＊´ｪ｀＊）ﾎﾟｯ ？ .... とも、思いましたが、満腹が去っても、月が変わっても、良くも悪くもならない感じ。 うっすらとした吐き気。 生活に支障が出るほどの気持ち悪さではないですが、なんとなくむかむかと気持ちが悪く、仕方ないので、コーヒーとかココアとかチョコレートとか蕎麦とか草加せんべいとか塩とか醤油とか、味の濃いものを口に放り込んで気持ちを紛らわせます。 あれれ？ トマト食べると気持ち悪くなるよ？ 生トマト。 トマトジュースは大丈夫。 食塩添加の野菜ジュース。 デルモンテ 野菜ジュース 9
鬱病（うつ病）と診断されてから、かけ足で会社を退職するまで
ぼくのうつ病の体験談を第一話、第二話、第三話で綴っています。 今回は第二話です。 うつ病になるなんて思いもしなかった マイペース、脳天気、前向きな性格だと思っていたのに、まさかうつ病になるなんて。 家系に鬱病経験者はいない。 しかも、どちらかと言えば明るくて、前向きな性格だったから、「鬱病は無縁」だと信じ込んでいた。 最初は「典型的なうつ病」という診断結果を信じられなかったのだが、抗うつ薬や睡眠薬を飲むに連れて、実感がわいてきた。 でも、「鬱病に立ち向かおう」なんて前向きな気持ちにはなれない。 まずは家族に詳しく話し、今後のことを決めようと思った。 嫁と子供のことを考えれば考えるほど、会社を休む、もしくは辞めるという選択肢は遠くなっていった。 うつ病の悩みを打ち明けるなら、相談相手は慎重に選んだほうがいい。 うつ病と診断されて緊急家族会議 自宅に着き、夕食もそっちのけで嫁に話をした。 まず
＜派遣自衛隊員＞自殺５６人、精神疾患原因２５％ （毎日新聞） - Yahoo!ニュース
テロ対策の補給活動でインド洋に派遣されたり、イラクの人道復興支援で派遣されたりした自衛隊員のうち５６人が自殺し、原因が判明している中では「精神疾患等」が１４人（２５％）で最も多かったことが５日、明らかになった。１４人中、イラクに派遣されていた陸自の３人と空自の１人は公務の負荷で発症した精神疾患が原因で自殺したとして公務災害と認定されていた。 ◇４人は公務災害 防衛省は「自殺はさまざまな要因が複合的に影響し合う。海外派遣との因果関係を特定することは困難な場合が多いが、自殺防止対策に努めたい」としている。 民主党の阿部知子衆院議員の質問主意書に対する政府答弁書で分かった。 自殺した５６人の派遣先は２００１〜１０年（一時中断期間あり）のインド洋が海上自衛隊員２７人、０４〜０９年のイラクが陸上自衛隊２１人、航空自衛隊８人。 ５６人の原因別内訳は▽精神疾患等１４人▽家庭７人▽借財６人▽職務
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