食物繊維（しょくもつせんい）とは、人の消化酵素では消化されない炭水化物の一種です。つまり、体の中でエネルギーとして吸収されることはないけれど、健康維持に重要な役割を果たす栄養素です。 食物繊維の主な役割 食物繊維を多く含む食材一覧 【水溶性食物繊維】（とろっと・ねばねば系） 【不溶性食物繊維】（ザクザク・ボリューム系） 食物繊維を無理なくとるコツ 食物繊維が多い食材TOPクラス フルーツ・野菜系で多いもの 食物繊維が健康に与える影響 ① 【便秘解消・腸内環境を整える】 ② 【血糖値の急上昇を防ぐ】 ③ 【コレステロール値の改善】 ④ 【ダイエットの味方】 ⑤ 【生活習慣病の予防】 食物繊維と美容の深〜い関係 ① 【美肌効果】〜肌は腸の鏡！〜 ② 【便秘改善 → デトックス効果】 ③ 【ダイエットサポート】 ④ 【むくみ・肌トラブルの予防】 美容を意識した「食物繊維のとり方」ポイント どのく

金沢 晴れ、いい天気で、暑い土曜日でした。 アピタ金沢店の「麺房廣見」で、ちくわ天＆きつね（超揚げたてちくわ天がおいしい）そばセットを食べました。炊き込みご飯がついており、超おいしかったちくわ天で、おいしく頂きました（笑） kanazawa10no3.hatenablog.com 【撮影場所　アピタ金沢店：2025年04月13日 Xiaomi 15 Ultra】

おはようございます😃 ふくすけ　今日のおやつは 不二家×カスミ　カントリーマアム　チョコチップ入りホイップだよ こちら💁 うら チョコ　だから　ねるしかないか それでは　パトロール出動です でわ　またね 人気ブログランキング にほんブログ村

金沢 晴れ、いい天気でしたが風が強い一日でした。 安定のフレンドマートの「]熟成ホエイ三元豚ロース豚かつ弁当」です。今回は、「ベトナムトムヤムPHO」をお供に、おいしく頂きました（笑） エースコックのベトナムトムヤムPHOは、手軽に本格的なベトナムの味を楽しめるカップ入り即席めんです。つるっと滑らかで、米の風味が香るフォーのめんで、本場ベトナムの臨場感が味わえるように仕上げられています。海老をベースに、唐辛子やにんにくなどの香辛料を加え、酸味と辛味のバランスがとれた本格的なトムヤムクン風スープで、レモングラスやカフィルライムなどのスパイスが、さらに本格的な風味を引き立てています。 【撮影場所　フレンドマート野々市店：2025年04月11日 Xiaomi 15 Ultra】

洗濯機やエアコン・照明と電気に依存する文明社会 夫婦2人暮らし世帯は、どのくらい電気を使用しているのでしょう。 この冬は寒さが厳しく、大雪だった私の町です。 オール電化ではありません。 灯油とプロパンガスを併用。 半年間の電気料金をお伝えします。 スポンサーリンク 4月から政府補助なし 3万円越えの電気代 半年間の合計 節約術 まとめ 4月から政府補助なし 冷蔵庫の中を整理すれば金運アップ ロシアのウクライナ侵攻によりエネルギー不足となり、世界中で価格高騰の電気代。 まずは直近のわが家の電気料金を公開。 2025年02月19日～2025年03月20日（30日間） 2024年03月分 ご使用量 当月 719kWh 昨年同月 708kWh ご請求予定額 24,689円 昨年は22,750円なので約2千円の増です。 そうそう、家は戸建てで夫の仕事場を併設しているため、一般家庭より使用量が多め。

老いらくの恋は困りもの？ 老人ホームを知らなすぎる お友達が欲しいなら 43年後のアイラブユーより 老いらくの恋は困りもの？ ドラマかな？ドキュメンタリーだったかな？ 記憶は定かではないけれど 老人ホームに入居している、 おじいちゃんとおばあちゃんが恋に落ちて 結婚したいって言い出すの。 両方の子供たちは猛反対。 みっともないって。恥ずかしいって。 そこんところは別にいいんじゃないって 思うけど私は。 だけと本音はそこじゃない。 財産持ってかれちゃうから。 伴侶に先立たれたおじいちゃんが亡くなったら 子供がいると仮定すると遺産は1/2ずつ。 だけど再婚したら半分は新しい奥さんに行く。 残りの半分を両方の子供達で分ける。 両方とも子供が４人とすると 50％を４人で分けて12.5%・・・かなり減る。 大富豪ならともかく 普通のおじいちゃんなら わずかな貯金と持ち家くらい。 その貯金や年金から

ソロ活 友人や家族との時間も大好きですが、一人の時間も大好きです。 とは言え、皆との時間があるから一人も好きなのかもしれません。 まだ初心者故、ゆかちんの「ソロ活レベル」ではまだまだ初級。 カフェやレストラン、映画館、美術館等々は元々ソロ活が好きでした。 相方もＯＫしてくれるので、いつかひとり旅もしてみたいものです。 ここ数日のソロ活は・・・ ●　映画館 一日雨の日曜日の午後。 iBUKi君お勧めのトムハンクスの「HERE　時を超えて」 【感想/解説】「HERE 時を超えて」カメラは動かず心が動かされる名作ヒューマンドラマ！ - 今夜は映画ナイト！ 気になっていたのですが、トム・ハンクスが余りに若いので、フォレスト・ガンプの頃の作品？かと思いそうでした。（主演は同じ２人） キノフィルムズさんよりお借りしました iBUKi君のブログを拝見して、諸々納得でした。 VFXの技術で、主演のトム・ハ

おはようございます😃 ふくすけ　今日のおやつは 湖池屋　ポテトチップス　じゃがいもと塩だよ こちら 裏 やっぱ　ポテチは　塩だよね ふくすけ 芋好きには　たまらないよね それでは　パトロール出動です でわ　またね 人気ブログランキング にほんブログ村

ブロッコリーとは、アブラナ科の野菜で、特に花蕾（からい）とその茎の部分を食用とする植物です。見た目は緑色の小さな花のつぼみが密集していて、木のような形をしています。 ブロッコリーの起源と歴史 起源は古代ローマ時代 名前の由来 ヨーロッパから世界へ アメリカでの普及（20世紀） 日本に来たのは明治時代以降 歴史のまとめイメージ ブロッコリーと昭和時代の関係 昭和初期（1926〜40年代）：まだ知られていない野菜 昭和中期（1950〜70年代）：洋食ブームでじわじわ登場 昭和後期（1970〜80年代）：ブロッコリー普及のはじまり 昭和のお弁当とブロッコリー 栄養と健康効果 ブロッコリーが健康に良い理由 ① ビタミンCが超豊富 ② スルフォラファンで細胞を守る ③ 食物繊維で腸内環境を整える ④ 葉酸が豊富で貧血予防にも◎ ⑤ ビタミンKで骨の健康をサポート 効果を高める食べ方のコツ ブロッコリ

春爛漫でヒメウズラ♂隊員達は、早朝から女子オイデオイデの雄叫び大合唱をしておりますが、♀隊員達の反応はなぜかイマイチで... ヒメウズラ隊で一番若い女子サンちゃんです いつも同期男子ミナトと放鳥していますが いまいち打ち解けた感じにならない二人 サンちゃんとデートしたいミナトです ミナト『サンちゃん　きむずかしいんだよね～』 がんばってラブラブカップルになれるかな？ 3月の異常に暖かくなった頃は♀隊員たちもフレンドリーモードだったのですが、ここんとこなぜかクールダウンしていて、♂隊員たちはデート日照りです。 先月、漢の甲斐性炸裂していたオハコ隊長です 今月はいまいち漢の出番がないようですが？ オハコ『はるちゃんが　すごいおこるんだよね～』 ↓先月、漢の甲斐性がすごかった記事はこれ uzurabanashi.hatenablog.com はる『キキキキキキ！！！！』 噂のはるちゃんです、アン

年金の支給日、銀行とスーパーは混みあう 待ちに待った年金の受給日なので、朝一番で振り込みを確認し、スーパーヘ。 買った物は玄米茶やコーヒー、娘たちの帰省に備え、厚切り抹茶バームの嗜好品です。 お米もゲットしたので、年金と暮らしについてお伝えします。 スポンサーリンク 年金とコメ 食費高騰 電話de詐欺に注意 ほしいもの まとめ 年金とコメ コメ10キロ×２袋 やっぱり年金が入ったら、真っ先に確保したい主食のコメです。 今朝、夫の兄がお米を持って来てくれました。 「物価高だから娘たちに送ってやれ。金はいいから」と。 優しい。 送料が高くつくけれど、娘たちも喜ぶに違いない。 全くタダというのも気が引けるため、農協の正会員である義兄に、1袋分の代金をお支払いしました。 ありがとうございます🍚 www.tameyo.jp 一昨年の価格から2倍になった米の価格。 「農家は60キロ22,000円で売

今日は青空。 なかなかないことなのでもちろん公園へ。 景色がきれいで写真をたくさん撮りました。 家族や友だちに送ったら 「きれいー」と喜んでもらえました。 春は短いですが 今の季節を楽しみましょう。 桜並木を散歩 椿とソメイヨシノのコラボ 咲き誇るスイセンたち モクレンが満開 オドリコソウとオオイヌノフグリ アカツキザクラも満開 花の色 空の色 ありがたい気持ち。

そういえば、最近 猫のサラのことを 書いてないあったことに気づいて 最近のサラさんの話。 元保護猫さんで 我が家にやってきてから 2年と半年を過ぎました。 ウチに来た時に推定8歳〜10歳だったので かなり年齢を重ねたにゃんこですが 元気にしています。 押入れの定位置で 寝てる時間が長く お腹が空いたら 押入れから出てくるので 押入れの出入りが サラの日々の運動になっています。 少し暖かくなってきて、 日光が部屋の中に入る時間ができたので、 外が明るい時は 押入れから出てきて サラの日向ぼっこの定位置、 植物のスタンドの下で お日様にあたっています レースのカーテン越しよりも ガラス越しに、直接お日様に 当たりたいみたいなので カーテンを手前に 移動するようにしています。 ベランダ側から サラの様子を写真に撮ろうとして スマホを構えてみたら ちょうどあくびをして かわいいのが撮れた！ 何も考

金沢 晴れ、今日は朝から青空が見え、日中は、いい天気になりそうです。 桜が満開になったので、主計町から浅野川大橋を渡り河川敷を歩きました。梅の橋近くには、「菜の花」と「桜」のコラボが楽しめます（笑） 浅野川沿いは、ひがし茶屋街や主計町茶屋街といった人気の観光スポットにも近く、金沢の春の風情を存分に楽しめるお花見スポットで、流れが穏やかな浅野川にかかる梅ノ橋や中の橋からも、川面と桜並木の美しい景色を眺めることができます。 浅野川大橋は、その美しい３連アーチと周辺の景観との調和から、金沢を代表する橋の一つとして親しまれていて、1921年（大正10年）に着工し、翌1922年（大正11年）12月14日に現在の鉄筋コンクリート造のアーチ橋が完成しました。 徳田秋声は、金沢市出身の明治・大正・昭和期の小説家です。自然主義文学の代表的な作家の一人で、秋声の作品にも浅野川が登場することがあります。徳田秋声

おはようございます😃 ふくすけ　今日のおやつは 北海道ソフトのプリンだよ こちら 横 北海道　書いてあると　期待しちゃうますよね ふくすけ がん見過ぎ～ それでは　パトロール出動です でわ　またね www.youtube.com 人気ブログランキング にほんブログ村

今週のお題「コーヒー」 コーヒーの値上げ 5月や7月の納品分からコーヒーが騰がると聞いて、少し買いだめしています。 家でドリップで煎れ、一番好きなのはAGF「ちょっと贅沢な珈琲店・スペシャルブレンド」 値上がりし、文字通り贅沢品となったコーヒーをお伝えします。 スポンサーリンク 至福のコーヒータイム インスタントコーヒー まとめ 至福のコーヒータイム ロイズチョコレートとコーヒー 毎日、朝ごはんの後にコーヒーを淹れて飲んでいます。 前はカフェイン中毒のように3杯くらい飲んでいましたが、いまは淹れたてを1杯、昼過ぎにインスタントを1杯。 ちょっと贅沢な珈琲店モカブレンド240gが、税込み478円 ちょっと贅沢な珈琲店スペシャルブレンド税込み578円 どちらも近所のスーパーで購入。 挽いたコーヒー豆240グラム入りとなり、数年前より中身が減っています。 【3袋】味の素AGF　ちょっと贅沢な珈琲

届いた部分ウィッグ 生まれつきの強い癖毛で、艶のない髪にずっと悩んできました。 さらに自撮りで確認すると、想像以上に髪が薄い。 注文した前髪ウィッグが届いたので、ビフォーアフターをお伝えします。 スポンサーリンク ウィッグ初体験 ビフォーはヤバい薄毛 ビフォー 頭頂部は？ まとめ ウィッグ初体験 裏側はピンだけで人工皮膚はないタイプ 韓国製の前髪ウィッグを、楽天お買い物マラソンで買ったのです。 カラーはブラック 素材はファイバー人工毛 全くの初心者ですから、お値段は手ごろなものを選びました。 送料込み1,400円代 前髪ウィッグ 前髪ぱっつん サイドなし【送料無料】あす楽 韓国製C3耐熱ファイバー 送料無料 自然 厚め ぱっつん前髪 プルベン 韓国製ポイントウィッグ ポイントウィッグ ウイッグ 韓国ウィッグ（ シュシュクローゼット 楽天市場店） つやつや＆さらさら髪のウィッグです。 それで