【正月太り対策!!】後ろ向きに走ると普通に走るより倍のカロリーを消費できると判明!! - IRORIO（イロリオ）
これから年末年始を迎え美味しいものを食べてゴロゴロする人が続出するだろう。正月明け、手っ取り早く太りすぎを解消するには後ろ向きランニングが良いらしい。 前を向いて走る場合人はかかとで地面を蹴り、地面を蹴り上げるときは親指の付け根にあるふくらみで負担を受け止めている。後ろ向きで走るとこれが逆になり、つま先で地面を蹴り上げることになる。これが効くらしく、体にいつもと違う筋肉の動きを強いることで30％余計にカロリーが消費できるらしい。 普通に走るときと同じスピードで走るといつもの2倍もカロリーを消費できるという。女性ランナーが6週間にわたり週3日、1日15分～45分後ろ向きで走ったところ、これだけの運動で体重が2.5％落ちたという。 ひざへの負担も少ないのでひざが痛い人にもお薦めだし、バランス感覚も養われるのでパーキンソン病の人にも良いらしいが、いかんせん後ろ向きである。くれぐれも前方、いやいや
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「相手に対する興味」を欠いたまま、「コミュ力」とかいうものを身に着けようとしてもあんまり意味ないんじゃないだろうか: 不倒城
先に言いたいことをまとめておく。 1.コミュニケーションというものは、基本的には「興味のやり取り」である、と思う。「私はあなたに/あなたのいうことに興味があるよ」という意志表示の交換が、コミュニケーションの根底にある、というのは確かだと私は考えている。 2.だから、「相手に対する興味、関心」「相手の、自分に対する興味、関心」というものを上手に扱える人程、「コミュニケーションが上手い」ということになる、と思う。 3.いわゆる「コミュニケーション術」「コミュ力の鍛え方」的なものは山のようにあるが、「相手から上手く話を引き出す」ことが重要だ、というのは割と共通しているように感じる。 4.つまり、根本的には「相手/他人に対する興味」を持っている、ということが重大な要件になる。「他人に対する興味をもっている」ないし「興味をもっている振りをすることが出来る」というのがクリティカルだ。 5.世間一般の、
2012年の年間レビュー (2) 目標と習慣を考えるためにまず「時間」を見直す
2012年の年間レビューの第二回目になります。今回は、目標設定と時間についてです。 前回、「目標とは自分をそこに向かって開放するもの」という話がでてきました。それは私にとってとても心地よい考え方です。 いま自分がそこに達していないスーパーマンのような自分をイメージして目標を設定するのではありません。いまの自分の行動をほんのすこし変えることで目標とする場所におさまってゆくような、居心地の悪い椅子の中で姿勢を変えるような感じです。 本業やブログでさまざまな「行きたい場所」はありますが、それをどのようにして組み立てていくのか。それを考えるときに必ず直面するのが時間の問題です。 時間を積み上げる よく言われることですが、「もっと運動したい」「もっとブログを書きたい」「読書をするための時間がとれていない」などと考えるとき、「もっと〜をする」と目標を立てても現状その時間を作れていないのですから失敗は目
水道水が飲める国ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ｜気になるニト速
1 ：風吹けば名無し 2012/12/26(水) 17:52:16.15 ID:FNfwNppA アイスランド 日本 アイルランド オーストリア フィンランド ドイツ スロベニア クロアチア アラブ首長国連邦 モザンビーク 南アフリカ レソト ニュージーランド たった13カ国ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 2 ：風吹けば名無し 2012/12/26(水) 17:52:42.79 ID:3NXKbOIx ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 3 ：風吹けば名無し 2012/12/26(水) 17:53:00.03 ID:3NXKbOIx アメリカは？ 6 ：風吹けば名無し 2012/12/26(水) 17:53:32.24 ID:pA6X268u >>3 ハワイは大丈夫だったはず 57 ：風吹けば名無し 2012/12/26(水) 18:03:28.57 ID:OobF8lG0 >>3 フッ素フ
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