子どもの運動能力アップ＆親の運動不足解消 文部科学省の調査によると、いまの子どもたちは「からだの基本的な動作」の習得時期が昔より大幅に遅れているそうです。たとえば小学３～４年生は25年前の幼稚園児レベル。 ちなみに「からだの基本的な動き」というのは、「まわる」「組む」「渡る」「ぶらさがる」「水に浮く」「蹴る」「登る」「引く」「漕ぐ」といったもの。人間にはこういう基本的動作が全部で36種類あり、これらを幼少期になるべく多く習得することが、のちのちその子の運動神経や運動能力を左右するのだそうです。 ところが、現代の子にはそれがとっても難しい。遊び場が減っていますからね。それに塾や習いごとなどで子どもも忙しい。遊び時間そのものも減っているためです。 屋内遊具施設では、この「身体の基本的な動き」の多くを30分程度のわずかな時間でまんべんなく体験できることがわかっているといいます。 まあ、コムズカシ

ちょいと堅苦しいテーマの記事です。でも、大切なお話ですので、最後まで目を通してくださいネ(๑′ᴗ‵๑) ビタミンB群のひとつの葉酸は、おなかの赤ちゃんがすこやかに生育するために欠かせない栄養素。たんぱく質の合成に必要で、不足すると、赤ちゃんに障害がでたり、流産や死産の危険性があがります。赤血球をつくるのにも必要で、不足すると悪性貧血になる心配もあります。 葉酸は妊娠中、意識的に摂取する必要がある栄養素なンですね(ё_ё) ただし、一度に大量に摂っても意味がありません。体内にたくわえることができませんから、毎日継続的に摂る、ということが大事。 葉酸は、葉物野菜や果物、豆類、レバーに含まれる 葉酸を多く含む食べ物は、小松菜やほうれん草、ブロッコリー、アスパラガス、春菊などの葉物野菜、イチゴなどの果物、それから枝豆、モロヘイヤ、菜の花、トウモロコシ、レバーなどです。 注意したいのは、葉酸が水溶性

キャベツやアスパラガス、タマネギ、ねぎ、とうもろこし、ごぼう、じゃがいも、バナナ、大豆、牛乳……。これらに相通ずる共通点がひとつあります。なんだと思われますか？ どれもオリゴ糖をたくさん含んでいるンです(๑′ᴗ‵๑) オリゴ糖は... ちなみに黄体ホルモンは妊娠４か月を過ぎると量が減ります。ですから、４か月を過ぎてからの便秘については、ほかの原因が関係している可能性が大きいようです。 ほかの原因というのは、 水分不足 運動不足 ストレス 妊娠中の便秘の原因１：水分不足 つわりの時期は、食べたり飲んだりしづらいものです。とくにつわりの激しい妊婦さんは、気がつくと丸１日なにも口にしていないということもめずらしくありません。この時期、意識的に水分を補給していても、水分不足におちいることが往々にしてあります。わたしたちは飲み物だけでなく、食べ物からも相当量の水分を摂取しているからです。 その量、な

キャベツやアスパラガス、タマネギ、ねぎ、とうもろこし、ごぼう、じゃがいも、バナナ、大豆、牛乳……。これらに相通ずる共通点がひとつあります。なんだと思われますか？ どれもオリゴ糖をたくさん含んでいるンです(๑′ᴗ‵๑) オリゴ糖は... ちなみに黄体ホルモンは妊娠４か月を過ぎると量が減ります。ですから、４か月を過ぎてからの便秘については、ほかの原因が関係している可能性が大きいようです。 ほかの原因というのは、 水分不足 運動不足 ストレス 妊娠中の便秘の原因１：水分不足 つわりの時期は、食べたり飲んだりしづらいものです。とくにつわりの激しい妊婦さんは、気がつくと丸１日なにも口にしていないということもめずらしくありません。この時期、意識的に水分を補給していても、水分不足におちいることが往々にしてあります。わたしたちは飲み物だけでなく、食べ物からも相当量の水分を摂取しているからです。 その量、な

妊娠中にお薬が必要になったら？　おなかの赤ちゃんに影響があるのでは、と恐がるママも少なくありませんが、正しい知識を身につけて、正しく使用するぶんには大丈夫。 むやみに不安がる必要なんてありませんヨ(๑′ᴗ‵๑) この記事では、妊娠期にお薬とどうやってつきあえばいいのかを解説しています。 薬による胎児への影響は妊娠週によって変わる 赤ちゃんへの薬の影響は、妊娠週によって変わってきます。 妊娠０～３週 最終月経の始まった日から２週間くらい――妊娠０週から３週までは、まだ受精していません。この時期は「無影響期」と呼ばれ、薬による影響を心配する必要はありません。 ちなみにもし早期に受精し、薬の影響を受けてしまった場合、ママが気づかないうちに流産してしまいますから、いずれにしてもこの時期に使った薬のことを気遣う必要はありません。 妊娠４～７週 薬の影響をもっとも受けやすいのが、「絶対感受期」と呼ばれ

おなかの赤ちゃんは、ママがくれる栄養が頼みの綱です。貧血や便秘といった妊娠中のトラブルも、食事で予防、改善することができるンです。 難しいのは、カロリー制限をおこないつつ、必要な栄養素をしっかり確保しなければならない点。この記事ではそのポイントをわかりやすくお伝えしますネ(๑′ᴗ‵๑) バランスのとれた良質の食事が妊婦さんの健康を守り、同時に丈夫な赤ちゃんを育てます♪ 妊娠中の食事は、とにかくバランスを重視！ 炭水化物やたんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維、脂肪……。栄養素にはさまざまなものがあり、エネルギーをつくったり、血肉や骨、筋肉の材料になったり、各器官の働きを助けたりと、それぞれ役割が異なります。どれかひとつ欠けても、ダメなのです。 とくに、妊娠中はおなかの赤ちゃんの体の材料やエネルギーも必要となりますから、いつも以上に栄養バランスに配慮した食事が求められます。基本は、偏食を避

ついにやってきました(๑′ᴗ‵๑)　誕生の月です、臨月です。この月の終わりにはいよいよ出産です。 赤ちゃんは骨盤のなかに入りこんで、だんだんさがってきます。 おなかが前方にせりだすため、ペンギンちゃんみたいにそりかえった姿勢で歩くようになります。足元がよく見えないので、転ばないように十分に注意をしてくださいネ。 指輪ははずしておきましょう。手指がむくんではずれなくなることもあります。むくみがひどくて、指輪を切断するということもあるのです。 赤ちゃんは、身長50センチくらい、体重3000～3500グラムで生まれてきます。ちなみに、うちの娘ちゃんは、3000グラムにちょっと手が届かないくらいでした。 妊娠10か月（36、37、38、39週）の赤ちゃんの状態 身長約48～50センチ、体重3000～3200グラム。 全身のうぶ毛が抜けてきます。からだを覆っていたあぶら（胎脂）もなくなっています。

いよいよ安定期に入りました。個人差はありますけれど、悪夢のようなつわりも治まり、ドライブや旅行なんか楽しむ余裕がでてきますヨ。 自宅にひきこもってばかりいないで、お散歩やピクニックに出掛けたり、マタニティスイミングやマタニティヨガといった、妊娠中でないと体験できない運動を思いきり楽しんでくださいネ。 おなかのふくらみが目立ってきますから、電車やバスで席を譲られることも。早い方は胎動を感じることもあります。妊娠中期に入り、妊娠生活にも慣れ、気持ちが落ちついてきます。 妊娠５か月（16、17、18、19週）の赤ちゃんの状態 身長約20～25cm、体重150～300g。 お母さんの身体からどんどん栄養を吸収し、めきめき成長しています。頭の大きさは鶏卵程度になりました。２頭身だった身体は３頭身になりました。 脂肪がついて、全身がまるみを帯びてきます。筋肉と神経が発達し、羊水のなかを元気に動きまわっ

６か月に入ると、赤ちゃんが活発に活動しはじめます。初産の方でも、胎動が感じられるようになりますヨ。 自分のからだのなかで、赤ちゃんの息づかいをしっかり感じとれるようになると、愛情や一体感がますます湧いて、感動が味わえるはず♬ 妊娠前とくらべて、体重が6kgくらい増える方もおられます。こうなると、日常生活さえ億劫に感じて、疲れやすくなってしまいます。 だからといって、家の中でごろごろするのはよくありません。おなかの赤ちゃんは安定していて、トラブルの起きにくい時期ですから、赤ちゃんの発育や安産のため、積極的にからだを動かしましょう。その代わり、わたしは毎日、お昼寝するようにしていました。 妊娠６か月（20、21、22、23週）の赤ちゃんの状態 身長約30cm、体重600～650g。 顔のつくりがはっきりしてきます。骨格と筋肉が整い、体つきはかなり人間らしくなってきます。外見上はもう新生児そのも

この１か月で赤ちゃんはなんと1.5倍以上に成長していきます。とにかく毎日いけいけどんどんででっかくなりますから、ママのおなかもせりだし、からだ全体が大きくなっていきます。 赤ちゃんの体型にも個人差があらわれてきます。パパやママに似ている部分をぜひ探してみてくださいネ。 赤ちゃんの皮膚はこの時期になると、かなり赤っぽくなります。皮膚の下に毛細血管ができはじめるからです。赤ちゃん、という名前の由来はじつはこんなところにあったのです♬ 手のひらに触れたものを、ぎゅっ、と握りしめる「把握反射」が始まります。赤ちゃんはママのおなかのなかで、人間の進化の歴史をたどるといわれます。この時期、赤ちゃんはもうお猿さんの段階にきているそうです。 妊娠７か月（24、25、26、27週）の赤ちゃんの状態 身長は35cm程度、体重は700～1000グラム。 顔立ちがしっかりしてきて、目を開けたり閉じたりできるように

いよいよ妊娠後期に突入です♬ おなかがますます大きくなって、からだの動きもさらに緩慢になってきます。息切れや動悸もしやすくなっています。 昔の日本人は、「妊婦さんが肩で息をするようになったら、ようやく赤ちゃんが生まれる」なんていったそうです。この、肩で息をするようになる時期こそ、妊娠８か月なのです。 無理は禁物ですヨ。疲れたら、すぐに横になって休むようにしてくださいネ(๑′ᴗ‵๑) 妊娠８か月（28、29、30、31週）の赤ちゃんの状態 身長約40cm、体重1400～1600g。 筋力がついてきて、胎動が活発な時期です。おなかの内側から思いっきり蹴りとばされて、ひいい、と悲鳴をあげたこともありましたが、不思議なもので、ますます愛情は深まるばかりでした（笑）。 皮下脂肪がついてきて、しわしわの皮膚に張りがでてきます。視力もよくなってきます。明暗の区別くらいはできるようになっています。 からだ

いよいよ、臨月の一歩手前です。 この月の終わりには、子宮の高さが30センチを超えます。このため、胃がぐいぐいと押しあげられ、食欲減退。心臓や肺にも圧迫感を感じてしまい、妊娠のつらい症状もピークを迎えつつあります。 おしっこの回数が増えるのはこの時期の特徴です。大きくなった赤ちゃんの頭が膀胱を圧迫するからです。おりものも増えますので、１日に何度か下着を変えるようにして、清潔をたもってくださいネ♬ 赤ちゃんはめきめき育っています。なかには、ママのおなかを四六時中、蹴飛ばしている子もいますし、「あれ？　いるの？」と感じるくらい物静かな子もいます。いずれにせよ、もう少しでご対面です。どんな子なのだろう、といろいろ想像をめぐらせるのは楽しいものですネ。 妊娠９か月（32、33、34、35週）の赤ちゃんの状態 身長は45～47cm、体重は2000～2500g程度。 からだの各器官はほぼ完成。全身に皮下

おなかのふくらみは、はた目にはまだ妊娠だとわからない程度です。けれども、赤ちゃんは着々と成長しています。 つわりがだいぶ楽になってくる時期ですし、流産の危険も少なくなっていますから、適度な家事や散歩をおこないましょう。 といっても、マタニティエクササイズなど妊娠中の運動は、安定期に入るまでやめておいたほうが無難です。 妊娠中の夫婦生活は避ける必要がありません。気分の悪いとき、体調のすぐれないときは旦那さまにそのことをきちんと伝えて、理解してもらうのが大切。でないと、知らすしらずのうちに旦那さまを傷つけていて、その後の夫婦関係がぎくしゃくする、ヒビが入る、といったこともあります。 ４か月（12、13、14、15週）の赤ちゃんの状態 身長約15～18cm、体重90～120g。 内臓は13週ごろ、ほぼできあがります。男の子にはかわいいおちんちんも♬　超音波で確認できるのはまだちょっと先のことなの

妊婦さんのほとんどがつわりのピークを迎える時期。あともう少しで開放されますから、がんばってくださいね♬ わたしは第一子のこの時期、超音波検査で赤ちゃんが動いている様子をはじめて目の当たりにして、ああ、やっと妊娠したんだなあ、自分のなかにもうひとつ、命が息づいているんだなあ、という実感が身体の奥底から湧きあがってきたことをよく覚えています。 つらい、長い不妊治療を経て、ようやくかなった妊娠でしたもので。 妊娠２か月からくらべると、赤ちゃんはずっと人間らしい姿になって、子宮のなかで動きはじめますが、ママはまだ赤ちゃんの活動をおなかに感じることはできません。 11週くらいになれば、男の子か女の子かもはっきりしています。といっても、外の世界から確認できるのもまだ先のことなのです。

月経がこない、つわりの症状がみられるなど、妊娠の兆候を自覚する時期です。 月経が２週間以上遅れたら、なるべく早く医師の健診を受けるようにして、妊娠かどうかたしかめるようにすると◎。 産婦人科を選ぶときは、 自宅からの距離、交通の便 希望する出産方法 通院、出産の費用 を考慮して。 産科の先生や助産師さんとの信頼関係を築く、という意味で、初診から出産までできるだけ１か所でお世話になるのが望ましいものです。でも、実際はなかなか難しいですよね。近所に先輩ママがいるなら、体験談を聞かせてもらい、最初からよさそうな産科を絞り込んで、決め打ちで訪問するとグーですよ。 妊娠２か月（４、５、６、７週）の赤ちゃんの状態 身長2～3cm、体重4gくらいです。 妊娠２か月までの赤ちゃんを「胎芽（たいが）」といいます。まだ受精卵ですから、超音波でも豆粒大の姿がかすかにとらえられるくらいの大きさ。人間っぽいかたちは

妊娠したかもと感じたら、この６つの症状をチェック 妊娠の前兆となる症状を順番にご紹介していきますネ。 １．月経がとまる、遅れる ふだん規則的に月経のある方が、１～２週間も遅れているようなら、妊娠の可能性が高いでしょう。 ただし、女性のからだはデリケート。環境の変化やストレスなどでも生理がとまったり遅れることがよくあります。月経リズムが不規則な方の場合、生理が２か月くらい遅れても、それだけで妊娠と決めつけるのは早とちりかもしれません。 ２．つわりっぽい 早い方の場合、月経が１週間ほど遅れたころから、つわりの症状があらわれます。胸がむかむかしたり、吐き気があったりしたら、つわりを疑ってみてください。食べ物の好みが変わったり、食欲がなくなったり、といった症状がでることもあります。 月経がとまったり遅れたりしていて、さらにつわりっぽい症状がある場合は、妊娠と思ってほぼまちがいありません。 ３．おっ

2021年4月17日 アニオタの誕生：1980年代に入ってブームが落ち着くと、アニメファンのオタク化が進行していった