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日本で最も有名なダイエット方法、「レコーディングダイエット」のやりかた - しっきーのブログ
概要 長期的なダイエット成功は難しく、意志の強さに頼るダイエット法はほとんど失敗する 最低限「食べた物の記録をつける」のがレコーディングダイエット 「我慢」ではなく「習慣」をセーフティーネットにしている 「レコーディングダイエット」は、たぶん日本で一番有名なダイエット法。岡田斗司夫が書いて55万部売れた「いつまでもデブと思うなよ」という本で提唱されたダイエットで、「自分の食べた物のカロリーを記録するだけで痩せる」というもの。そんなわけないじゃん、と思うかもしれないが、それなりに理屈はある。 以前ブックオフで安く買ってそのまま積んでたんだけど、前回ダイエット記事を書いたのもあり、本棚の底から引っ張りだして読んでみた。さすが岡田斗司夫だけあってなかなか面白い本。 いつまでもデブと思うなよ (新潮新書) 作者: 岡田斗司夫出版社/メーカー: 新潮社発売日: 2007/08/16メディア: 新書購
科学的に根拠のあるダイエット方法 - しっきーのブログ
概要 人が太るメカニズムについて。 低GI食品、たんぱく質、炭水化物、脂質の違いなど。 科学的に正しいダイエット方法は残酷でつまらない。 これからお正月などのイベントもあるので頑張って節制しよう！ 僕は今までダイエットというものをしたことがない。これ食べたら太りそうだなあ:;(∩´﹏`∩);: と思うことはあるけど、だからと言って実際に食べるのを思いとどまったことはない気がする。卒論に単位にバイトにブログに就職難に…と、鬱々しいことばっかりのこんな世の中じゃ、「食べる」というわかりやすい幸せを妥協したくなんてないよね！！ しかし、どうもそうは言っていられなくなりつつあるようだ。最近太った気がする。これから歳を重ねるにつれてどんどん代謝も落ちていくわけだしね。それそろ僕にもダイエットを始める時期がきたのだ。 「もう何でもダイエットなんじゃね？」というくらい世の中には様々なダイエット方法がある
約20kg痩せた人間のビフォー・アフターを見たらあまり変わってないような気がしたので皆さんに判定してもらおう企画。 - YOSHIKI NEWS!!.com
2014-10-07 約20kg痩せた人間のビフォー・アフターを見たらあまり変わってないような気がしたので皆さんに判定してもらおう企画。 ダイエット 何度か記事にはしているんですけど、ぼくは今年の6月からダイエットしています。 スポンサーリンク 約20kg痩せました スタート時の体重は93kgでした。階段を3階まで昇ると息切れと膝の痛みがしました。無理して5階まで昇ったら過呼吸みたいな状態になるぐらいゼエゼエ言っていました。 といった話はこちらの記事にも書いてありますのでよければどうぞ。 <a href="http://www.yoshikinews.com/entry/2014/07/29/213510" data-mce-href="http://www.yoshikinews.com/entry/2014/07/29/213510">1ヶ月で10kg 痩せたぼくが実践した「3つの方法
【ダイエット】夜は炭水化物を抜こう。そこには様々なメリットがあります！ - YOSHIKI NEWS!!.com
2014-09-29 【ダイエット】夜は炭水化物を抜こう。そこには様々なメリットがあります！ ダイエット CA390187 / jarumcaster 夜に炭水化物をなるべく食べないようにしてから早3ヶ月。最初は空腹で眠れないこともしょっちゅうでしたが、人間慣れれば何とかなるものですね。むしろ今では、夜は積極的に炭水化物を抜くようになっています。今回は、ぼくが体感している「夜に炭水化物を抜くことによって起きるメリット」を3つご紹介したいと思います。 スポンサーリンク ① 内臓に負担をかけず、睡眠時間が短縮された ショートスリーパーとして有名だったエジソンは、短眠の秘訣について聞かれたときにこう答えたと言われています。 短眠になる方法は簡単だ。食事の量を少なくすればいい。食事の量が少なければ、それだけ内臓を疲れさせないから睡眠時間も短くなるんだ。 実際にエジソンは小腹が空いた時に少しだけ食事
豆腐ダイエットで痩せて実感したこと - 田舎で底辺暮らし
なかなか好評だった前回の記事。 pokonan.hatenablog.com ブクマでこんなコメントを頂きました。 なるほど。 今回は前回の記事で書ききれなかったことや、実際に20キロのダイエットで実感したことなどを思い出して書いてみます。 運動は体重を落としてから ダイエット中も今も移動はどこにいくにも基本は自転車なので、体はそこそこ動かしてはいたんですが、パワー源の白米を制限しているので、体重を落とすような激しい運動をするほどの余剰パワーはありませんでした。 よく運動するようになったのは痩せたあとですね。 太ってると動くのも億劫ですし、動いた分結局食べちゃうので…。 体重が落ちると、体が軽くなって動くのが楽しくなるので、エスカレーターじゃなく階段を使ったり、わざと遠回りしてみたり。 今はママチャリですが、当時はこういう折りたたみ式の自転車に乗って、遠出してました。 トップワン(TOP
豆腐ばっかり食べて20キロ痩せた - 田舎で底辺暮らし
数年前、過度のストレスから食欲がガクッと落ちて、胃に優しい豆腐をよく食べるようになったのがダイエットの切っ掛けです。 その体験談として書いてみます。 小さい頃から肥満気味で、ピーク時は70キロ後半までいってました。 今は身長165で体重は57キロくらい。 痩せてるってわけじゃないけど、BMIは標準値なので、さほど不満はないです。 下記サイトからBMI（肥満度)チェックが出来ます。 BMIチェックによって自分の肥満度と標準体重を確認しよう | HelC＋（ヘルシー） このサイトによると標準値はBMI18.5～25未満。 私は20.94でした。 ダイエットとしてやったこと ・白米の量を減らして、代わりに豆腐を食べる。 ・おかずはあまり気にしない。 ・毎日、体重計に乗る。 ・食べたものをノートに細かく書く（レコーディングダイエット）。 ・週末は普通に食べる。 ・人工甘味料は使わない。 ・飲み物は
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