2021年6月6日のブックマーク (1件)

  • 腰痛対策

    長年腰痛に悩んでるが、最近腸腰筋と腰方形筋のストレッチを念入りにやるようにしたら結構改善した 他にも有効なのがあったら聞かせて欲しい

    腰痛対策
    clover-chisei
    clover-chisei 2021/06/06
    小殿筋&中殿筋のマッサージとハムストリングの起始のマッサージが圧倒的に有効。要は此処が固くなると通常時の骨盤の位置がずれて腰椎近辺の筋肉のテンション高くなりすぎて痛くなるのよ