つい先日。 2024年12月1日に、第19回湘南国際マラソンに参加した。 2019年12月の湘南国際マラソン以来、実に5年ぶりのフルマラソン出場だ。 今回は、ほぼほぼ練習なしでフルマラソンを走ることになってしまった。 「マラソンは準備のスポーツ。当日は、これまでやってきたことを、そっと置いてくるだけ。」 と、十分理解しているのだが、ほぼほぼ練習なしで当日を迎えてしまったのだ。 ということで、ここでは、 「ほぼほぼ練習なしでフルマラソンを走ったらどうなるか。」 について、まとめておきたいと思う。 ■俺の最近のスペック まずは、俺の普段の生活含めたスペックについて。 ・身長178cm、体重65kg ・46歳　男性 ・週1回日曜日に3時間くらいバドミントン ・普段はデスクワークでほぼ在宅勤務 ・ここ2か月間の歩数は、平均7000歩/日 ・ほぼ毎日晩酌している ・フルマラソンは何回か走ったことある

東北・みやぎ復興マラソン2024 続きです。 レポ① はこちら kenchan-run.hatenablog.com 長いですが、最後までいっちゃいます！ 10～20㎞のラップです。 10km手前くらいでサブ3.5の大集団。 狭い道路いっぱいに広がってなかなか抜けませんでしたが、少し道が広がったところで抜けてスムーズに走れるようになります。 その後、河川敷を走るルートへ 前回はこの道走らなかった気がするし、前回はバイパスを突っ切ったけど今回は下をくぐるルートに変わってます。 追い風なので、ペースを刻むのがすごく楽。 体感より5秒は速く走れている感覚です。 日差しもあるけど、風があるから暑さを感じません。 コース全体では追い風区間のほうが長いので、今日はいいコンディションです。 今日はきっとみんな目標達成するんだろーなー なんて、走りながら考えます。 河川敷は長いスライド区間。 昨年は、サブ

今日はスピード練習。 シューズはピンクヴェイパー 久しぶりの閾値走。 ペースはキロ4分目安。 スタートして500mくらいでかなりキツイ。我慢して3,000mまで走るものの、そこで終了。一度止まり、再スタートするも500で再度終了。一度心が折れるとダメですね。 例年閾値走はこんな感じから始まりますが、今年はスタートが遅すぎた。 つくばに間に合うか。 なんて言っていますが、間に合わなかったらそれはそれでしょうがない。次のレースまでに走れるようになればいい。 なんなら今シーズンを棒に振ってもしょうがない。長い市民ランナー人生です。そんな年もあるでしょう。 というくらい気楽にやっていきます。 にほんブログ村

今日は雨につきゆっくり起床。 と思いきや午前中は大丈夫そうなので出走。 シューズはジャパン4 台風来襲と思っていましたが、予想以上に遅いペース（報道ではジョギングペースとか）で天候は安定していないものの走るには問題なさそう。 新横浜経由で鶴見川河川敷を往復してきました。 なお新横浜公園はしっかりと託された機能を実行していました。 安定の水没 第三レストハウス島 www.nissan-stadium.jp 走る方はというと、徐々に気温と湿度が上がり非常に走りずらい天候。 9kmくらいでしんどくなってしまい一度休憩。 コンビニで水分補給をして何とか帰宅。 9月からは本気出します。 にほんブログ村

今日は一目惚れしたこの シャツを買った サロマで待つ

皆さんこんにちは。 別大のレースレポ、書いちゃいます。 一応、九州まで遠征したので、前日の出来事から書きます。 半分以上旅行記なので写真多めで。 ただし、今回のレース結果の原因となる出来事がいくつか含まれている重要な記事になっています。 羽田発9時40分のJAL便で大分へ。 ちなみに今回も得意の早め行動で4月頭にはフライト、ホテルとも確保済みでした。 こうした早め行動、なぜかおじさんズのなかではあまり高く評価されていないのですが、おかげでちょうど良い時間の便の良い席（非常口座席窓側）が確保できたし、ホテルは大分駅前で4,300円だったし、いいことしかないんだけどな。。 ちなみにフライトはナコラマ氏と同じ便でした。 マラソンおじで機内は満席です。 大分空港とうちゃこ。 大分ってなんでこんなに空港遠いんでしょうかね。場所決めた人でてこい。 空港からバスに乗って1時間弱、別府の中心街である北浜に

今年の箱根駅伝。 駒澤が優勝してあたりまえの下馬評を大きく覆し、なんとなんと青学が優勝。 まさに「番狂わせ」と言ってもいいと思います。 1区では、序盤から先頭に立って駒澤を慌てさせたいと思う各大学に対し、思い通りにはさせないよと、駒澤は3エースのひとり、篠原をエントリー。 駿河台の留学生選手が一人抜け出そうとする展開で、きっと駒澤はニヤリとしたでしょう。 誰かがハイペースで引っ張ってくれる展開は駒澤にとって最もいい展開です。 案の定、篠原はついていき、優勝争いするチームはハイペースでも駒澤についていくしかありません。 日本人学生ならともかく、留学生のハイペースについていく勇気、覚悟は並々ならぬものが必要だったと思います。 しかし、次第にハイペースについていけなくなった國學院・伊地知、青学・荒巻は遅れて行きます。 この時点で、青学びいきの僕は、あーこれは駒澤から１分以上離されそう、とガッカリ

ITJが終わった今… ITJロスと同時にホッとしています。 出てみたいレースの１つだったITJ⛰️ 当選した日から山練を増やして準備してきました。 「山のレースはマラソンと違って長いから緊張しても…」 と言われていましたが、緊張しいの私はもれなくレース前からど緊張w おまけに体調を崩してしまい、思うように走れない。 つくばマラソンから2週間。kanayoga.hatenadiary.com 良い疲労抜きになるから大丈夫！と言われるも、かなり焦る、ここに来て何で〜（ ;  ; ）と。 そんな不安のまま迎えたITJ。 レース中は携帯をほぼ出さずに走ってたので、写真は数枚しかありません。 素晴らしい絶景は残せなかったですが… 来年走るかも⁈しれない自分の為にもレポートを残しておきます^_^ １話完結です！ ⛰️IZU TRAIL Journey2023 距離69.1km 累積標高差(+)3242

レースタイムは、 2°52'24"(4'05/㎞) 2ndベストながら、自分的には満足のいく内容でありませんでした。 今回のレースは、仲間達のPBラッシュ！ petaさん、めろさん、takawonさん、まなパパさんのサブエガ、えいさんのサブ55などなど、練習から頑張っていたのを知っていたので、本当に嬉しい結果。おめでとうございます。 さて自分はと言うと、練習も、気持ちも足りておらず、連続PBは4レースで途絶え、達成感もイマイチとなりました。ライバル達には一気にブチ抜かれたものの、収穫もあったので備忘録的に１話で綴る。 【レースまで】 5月のトラック練習でアキレス腱を故障、腰痛も併発して7月後半まで、質＆量ともに良い練習ができなかった。1月にサブエガを達成したこともあって、目標も定まらないまま、フワフワした気持ちのまま夏が終わった。 つくばマラソン3ヶ月前の9月から、ようやく故障も癒えてマラ

最近の悪い流れを変えるべく　シューズを購入 エボライドスピード ゲルニンバス25 、 11月から朝ランを再開した。 朝ラン　は　朝ジョグでは無く　朝ラン。 大岡川を進み　日ノ出町　先で折り返す5キロ 赤レンガ　で折り返す10キロ 山下　で折り返す12キロ 2017〜2018　朝ラン、これが原点だった、 早朝に5キロも走った 初めて450ペースのラップが出た 初めて夢の415ペースが出た ラスト1キロ430ペースで走れた 距離を伸ばして10キロも走れた さらに距離を伸ばして12キロも走れた 、 帰宅ラン アークテリクスのザックを買った 16号の歩道を全力で走った 笹下釜利谷道路を全力で走った 信号インターバル、 戦っていた、チャレンジしていた、 楽しんでいた、 そうだった、 、 ここ最近はどうだったか、 走る事がノルマ、 繋ぎのジョグだからゆっくり楽に、、 プレート入りのシューズで助力をもら

【現実か。これ。不思議な。。感覚。いっちゃん前を走っているんだよな。】 【うわああぁ。これが上田瑠偉が見ている景色かぁあ。蜘蛛の巣に引っかかるぅぅ。】 2018年未明。 彩の国100マイルペーサーの依頼を受けた。 100kmからゴールまでの60kmペーサー。 うえええぇぇぇえ。おれぇぇ。驚いた。 彼の周りは速い人ばかり。 トレラン最強チームに所属していることもあり凄く多い。 その人たちの中で選ばなかったのか。 オレでいいのかと強く感じた。 が、 それよりも走力を認めてくれているんだという 嬉しさが上回った。 選ばれた理由はお互い登りが得意だからリズムが合うというもの。 同級生っていうのもあったかも。 はじめてのペーサー。 何したらいいのかわからん。 ペーサーの時間は彼だけのために全て使おうと思った。 まだ無冠だが実力的にトップ10。年代別入賞はするだろうと予測。 彼は総合入賞を狙っていた。

自動的に移動しない場合はをクリックしてください。

本日は、一部の読者さんには大好評の（？）キモいおじさんシリーズです。 キモいおじさんが嫌いな人は決して読み進めてはなりません。 逆に、キモいおじさんに興味がある人、なんなら俺も同じくらいキモいぞという方はこのまま進んでください。 昨年、クイーンズ駅伝の前、鈴木亜由子さんとランニングデートをしました。（あ、半分は妄想です） kenchan-run.hatenablog.com この出来事に気をよくした僕は、今年も朝ランをします。 まずは、金曜。 今年も亜由子さんに会えるかな？ ドキドキしながら、マイコースを走ります。 途中、資生堂の高島さんとか、クイーンズを走るであろうランナーと何度かすれ違います。 おおーー。 すれ違ったり、追い抜かれるたび、 あ、この人知ってる！ ○○の××さんだ！ と、テンション上げながら走ってました。 僕はテレビ中継している駅伝や長距離レースはかなり見ているので、顔は

天童ラ・フランスマラソンのレポ続きです。 その①はこちらです。 kenchan-run.hatenablog.com コース全体の最高点まで登ったところで待ってたのは ラ・フラ〜ンスでやんす！ 紙コップに3切れ入ってます。 せっかくなので、立ち止まってゆっくり頂きます。 うん、甘くて柔らかくて美味しい！ 以前は食べ放題だったみたいですけど、コロナの影響か、今回は食べ放題ではなくなったようです。 この後も走ることを考えれば、3切れで十分ですけどね！ ご馳走様でした！ とお礼を行って、レース再開。 ここから13キロくらいまで下り基調。 キロ4分30秒台くらいまで上がります。 下りが急だと着地衝撃が気になります。 しかし、気にしたところで仕方ないので、ペースを上げすぎず気持ちよいと思うペースでいきます。 下りが終わると今度はスライド区間です。 行きでは知ってるランナーがいませんでしたが、帰りでゲ

疲労を溜めないように短めのジョグです。 シューズはMAGIC SPEED 2 物足りない程度でちょうどいい。 近所の公園周回コースをグルグル回りつつ、 一周ごとに欠けていく月を楽しみました。 にほんブログ村

10月からすこしずつ走り始め、トータルはこんな感じでした。 とはいっても、257キロすべて走ったわけではなくて、ウォーク分も入っています。 １週目で、ランとウォークの割合を逆転させ、 最終週になると、ウォーキングはもう最初の１キロだけにしました。 だから、全体の2/3くらいはランかな。 相変わらず、後頸骨筋腱のご機嫌を伺いながらですが、 「次に走るときは、前回より悪化してない」 これだけは絶対条件として、オフの頻度や距離を調整して走ってます。 違和感の度合いもジョジョによくなってはいると思います。 本日のジョグは15キロ。 今日は絶対キロ６で走ると決めて走っても、どうしてもペースが上がってしまいます(^_^;) フォームを意識して走っていると自然に上がってしまうんですけど、自分の感覚では出力は高くないジョグ感覚なので、いつも「まあいいや」となってしまいますね。 そして、明後日の土曜日は天童

9月はガッツリと休養 夏のフルマラソンを走っているので深部の疲れは相当にあったはずです。 無理な練習はしないお年頃 泳いだり、バイク漕いだりで リフレッシュ成功 なんか脳みそがスッキリ 今年度の公認レース 11月13日 福岡マラソン2022(ロング走) 12月04日 第53回防府読売マラソン(タイム狙い) 12月18日 第33回加古川マラソン(予備) 1月29日 2023大阪ハーフマラソンハーフ (大阪国際女子応援ガチラン) 2月05日 第71回 別府大分毎日マラソン大会 (タイム狙い) 2月12日 第60回愛媛マラソン(予備) 3月05日東京マラソン2023(2020年権利) (謎) 予定のフルマラソン全部を全力で走れる体力は残っていないので上手にやりくりをしていきたいと思います。 先週からジョジョにランを再開 朝型人間なので平日(月〜金) 3:50  起床 4:00 コーヒーを淹れなが

今日は外で夕食をとる必要があったので、新しい職場のビルの地下レストラン街をうろうろ。 とんかつでも食べたいなあと思っていたら、ちょうどよくとんかつ屋がありました。 ワタクシにとってとんかつは、ただの食事ではありません。青春の夢と汗と涙を思い出させる特別な食事なのです（大げさ）。 theresalight.hatenablog.com 見つけたとんかつ屋は、チェーン店ではあるものの、それなりにちゃんと美味しいとんかつを出す店です（というか、ぶっちゃけ和幸）。 とんかつ屋と言えば、ご飯お替わり自由が私にとっては当たり前なのですが、最近のとんかつ屋は必ずしもそうでない店も多いなか、ここ和幸は、ご飯、味噌汁、キャベツお替わり自由です。 。。。 予想通り、こういう状況に置かれると、どうでもいいことに力を入れたくなります。 ご飯、何杯いけるかな。 （注）ここから先は、48歳のいいトシこいたおっさんの行

昨日のnagisaさんの記事を読んで、触発されて本日の記事を書いています。今日から仕事だというのに寝れません（笑） お題は「天城越え」でふ。 誰かにとられるぐらいなら、あなたを殺してもいいですか？ 初めてこの曲を聴いた時には、「デスメタルかよ！」 そんなイメージだったが、ストーリー性もあり、曲の展開もそれっぽくて、これは、和製プログレだ！ （個人的にプログレッシブロックの手法には「キメ」を多用化し、演奏に緊張感を持たせるものだと思っている） そう思ってからもう数十年。 たしか、プログレ好きのfuruhon-yaさんとそんな話したことがあったかも。 ってわけで「組曲・天城越え」を構想中なわけでふ。 イメージはやっぱこんな感じ。nagisaさんも同じように感じてたみたい。 open.spotify.com マーティー・フリードマンのカバーを聴いては、これはちょっと違うな！ open.spoti