体重の増加を止めたい
38歳、男性で独身です。 身長は175程度です。 最近、かなり太ってしまい、75kgまで体重が 増えてしまいました・・（標準は65kgらしく）。 ウェストも85cmを超え、ウェストがきつくズボンが厳しいです。。 顔が丸くなり、二の腕も太くなりました。 ポッこりおなかが出るのではなく、全体的に太った感じです。 仕事はSEで元々不健康な仕事ではありますが、 30代前半は特に身にならなかったため油断してました・・。 年齢が原因かもしれませんが、なんとか減量したいです。 一応、今年からスポーツジムに行っています。 ストレッチと筋肉トレーニングを30分、プールで30分と 会社帰りに週2回運動しています。 あとお酒も一切飲みません、 おやつとか、間食も辞めました。 ただ仕事の帰りが遅いため、晩ご飯は21時以降が多いです。 ご飯全体は、例えばおかゆと豆腐、サラダのみにするなど、 徹底的に採取を減らしたほ
高１女子です。 - 身長１５５センチ、体重６１キロ・・・痩せたいです。私は、中２のときも今と同じような体型で、１年くらいかけて頑張... - Yahoo!知恵袋
高１女子です。 身長１５５センチ、体重６１キロ・・・ 痩せたいです。 私は、中２のときも今と同じような体型で、１年くらいかけて頑張ってダイエットして約１０キロ落としました。 しかし、その方法は、食事制限でした。痩せたいという気持ちが強く、そんなに食べないでもいられたのです。 運動なんて全然やってませんでした。帰宅部だったし。 でも、友達からは、「やせたね」と誰からも言われず、自分からダイエットしたことを話すと、「そんなに見た目変わってない気するけど・・・」と言われました。 つまり、体重は確かに減ったけど、運動で減らしたわけではないから、見た目はあまり変わってなかったみたいです。 しかも、高校入ってからリバウンドしました。 結果、身長１５５センチ、体重６１キロ・・・というわけなんです。 私は、リバウンドなんてもう絶対したくありません。 なので、今回は、運動をメインにしてダイエットしたいと思っ
スペック男16歳168センチ77キロです。短期、長期どちらでもかまわないので確実に20キロ痩せる方法があれば詳しくお願いします。 - ... - Yahoo!知恵袋
ダイエットの基本は、筋肉量を減らさずに体脂肪率を下げることです。 それには、適度な運動とカロリー計算が必要になので面倒そうですが、空腹を我慢するダイエットではないので、消費カロリーと摂取カロリーと基礎代謝の３つを理解すれば、誰でも簡単に長期間続けられ確実に痩せることができます。 ①筋トレをやる 腕立て・腹筋・スクワットなど限界×３セット ②有酸素運動をやる ウォーキング・ジョギング・縄跳び・水泳など、できれば消費カロリーの高いジョギングがベスト。30分～１時間 ③摂取カロリー制限を行う。 食事量を減らしたり夕食を抜くのではなく、１日３食を基礎代謝＝摂取カロリーになるように栄養バランス良く食べる。 １日の基礎代謝平均 男性:1500～1600kca 個々により基礎代謝は異なるので、ご自分の基礎代謝は体組成計で調べて下さい。 筋トレをやると筋肉量が増えて基礎代謝が上がり、痩せやすく太りにくい体
今こそ筋トレなんだよ ニュース速報BIP
12 イカ巻き(関東・甲信越) 2009/12/14(月) 19:23:48.74 ID:92hjBi98 筋肉は俺らを裏切らない 20 フライパン(長屋) 2009/12/14(月) 19:26:23.98 ID:a9hd/2Nr だよな。筋肉だけは裏切らない 647 ゴボ天(岡山県) 2009/12/15(火) 15:43:52.43 ID:zMzvAeUa デブは今から筋トレと有酸素頑張れば 来年の夏頃にはかなりマシになるよ 30 鉛筆(四国) 2009/12/14(月) 19:29:30.66 ID:qICmhrzd 冬は暖房器具なんぞに頼らず、ひたすら体を鍛えてあっためるに限る 819 ラジオメーター(神奈川県) 2009/12/15(火) 23:38:02.71 ID:38PpLZHL 26歳からじゃあ遅いかな 821 シール(佐賀県) 2009/12/15(火) 23:41:
骨盤矯正 骨盤のゆがみを矯正しよう
骨盤矯正はダイエット、Ｏ脚やＸＯ脚、肥満、肩こり、腰痛、生理不順、便秘、不眠、肌荒れなどに効果があります。骨盤の歪みは、エステ、整体の他、骨盤体操、骨盤たたき、骨盤矯正ベルトやウォーキングなどで自分で矯正することができます。産後ダイエットにも効果があります。 ９万人が実感した【骨盤ダイエット】で『-12cm』を実現！？ 腰のくびれの位置が左右で違う 便秘がちである 脚を組む癖がある 手足が冷える サイズの合うスカートでも歩いているうちに回ってしまう あおむけに寝て脚の力を抜くと足先の倒れ方が左右で違う 『２つ以上』チェックが付いた貴女は要注意！！ →詳しくはこちら 満足返金保証⇒ご満足いただけなかった場合、体験料金をお返します！
骨盤のゆがみを矯正する骨盤体操【はつらつライフ】
骨格のゆがみは不調のもと 背骨がゆがむと神経が圧迫され働きが鈍ります。 それが慢性化すると悪い影響が出ます。 背骨のゆがむ場所は人によってほぼ一定で、それを決めるのが「 骨盤のゆがみ 」です。 骨盤のゆがみを起点として、全身に不調が連鎖します。 ゆがんだ骨盤を、骨盤体操で矯正しましょう。 (１）自分の骨盤のゆがみを調べる方法 目をつぶって、その場で足踏み５０回・・・・・元の位置からどの程度動いたか？ ＜結果と原因＞ 右へ動いた・・・・・右肩が下がっている 左へ動いた・・・・・左肩が下がっている 前へ動いた・・・・・背骨が猫背にゆがんでる 前重心型 後へ動いた・・・・・背骨が猫背にゆがんでる 後ろ重心型 骨盤のゆがみは、体のゆがみ (２）そもそも骨盤とは ・立つための要である ・内臓を包み込んで守っている ・血管や神経を 下半身につなげ 守っている ・下半身の衝撃を吸収する・・・脳を守ってい
姿勢・背筋・猫背を治すスレ:アルファルファモザイク
Q.いきなりだけど長年猫背で悩んでる。どうやれば克服できる？ A.長年このｽﾚ続いてるけど、背筋が弱いとか腹筋が強すぎるとか。でも最終的には骨盤が姿勢を変える Q.整体で治ります？ A 背骨や肩周りをボキボキしてもすぐに戻るが 骨盤の仙腸関節にアプローチすれば戻らない Q.ストレッチは？ A.整体同様一時的。やらないよりはマシだが筋トレ後は必ずやるべし。 Q.じゃその筋トレやれば治ります？ A.種目による。何も考えずガンガンやるとバランスが悪くなり余計悪化。 とりあえず骨盤周りを鍛える種目をやろう！ Q.その種目は？ A.レッグレイズとか他は色々 Q.正しい立ち方が分かりません！ A.操り人形になった気分で頭から引っ張られてるイメージをする Q.背中鍛えれば治ります？ A.上半身ではないそれを支えてる骨盤。上半身だけ鍛えても時間も無駄 Q.なんか呼吸が常に苦
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みなさんが実践してるダイエット法を教えて下さい！回答よろしくお願いします（*^_^*） - 空腹時に運動をする。その後に少量食べるか、も... - Yahoo!知恵袋
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