プロテインで太るって本当?「プロテインを飲んだら太る」とか、「運動しないとプロテイン飲んでも意味ない」ってよく聞きますが、それって本当でしょうか? プロテイン飲んだら太るの? 結論から言えば、太る・太らないはカロリーの問題。 プロテインを摂取したから太るというわけではありません。 タンパク質のカロリーは?タンパク質を効率的に摂取できるプロテインですが、もちろんプロテインにもカロリーはあります。 たとえば、体重60㎏の人であれば・・・ 1日に必要なタンパク質摂取量は60gで240kcal ※肉まん1個くらいのカロリーです。 カラダづくりしたいなら120gで480kcal ※これだとカップラーメン1個くらいのカロリーです。 なぜ「太る」って話が出るの?普通に食事もたくさん食べて、プロテインも摂取すればその分カロリーも多くなります。 つまり、太るか太らないかは摂取量にもよるし、他の食事とのバラン
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