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どんなに硬い人でも「魔法のストレッチ」で開脚できるようになる（動画あり）
開脚が苦手な人は、股関節の可動域が狭いのが原因。そこで、股関節ストレッチを毎日実践することで、美しい開脚を手に入れることができるそう。運動神経に自信のない人向けの健康チャンネル「MuscleWatching」より、自宅で簡単にできるストレッチをご紹介！ 覚えるポーズは、 たったひとつだけ！ 教えてくれるのは、ヨガインストラクターのマコ先生。基本ポーズは、ただ1種類。仰向けで足裏をあわせる合蹠（がっせき）のポーズのみ。 まずは、仰向けになって足裏をあわせる合蹠（がっせき）のポーズをとります。 両方の足の裏を合わせて、手は小指側を持つようにしましょう。もし、この時点でキツいと感じる人は、上の写真のようにかかとをお尻から離してもOK。 肘で両方のスネを押し広げる感じで、股関節を開いていきます。さらに、この体勢のまましばらく息を吸って吐いてを繰り返します。 吸って〜、吐いて〜 吸って〜、吐いて〜
枕の上手な干し方・洗い方 素材に合ったメンテナンス方法を知ろう - はてなニュース
枕や枕カバーには、寝ている間にかいたたくさんの汗が染み込んでいます。手入れせずに放っておくとダニが発生する原因にもなるので、乾燥させたり洗濯したり、こまめなメンテナンスを心がけましょう。素材別の適切な手入れ方法や、買い換えるタイミングの目安などを紹介します。 ■ 枕は洗う？ 干す？ 手入れの基本 枕のメンテナンス方法は、中身に使われている素材によって異なります。定期的に陰干しや天日干しするのが基本ですが、「洗濯機マーク」や「手洗いマーク」が付いている場合は中性のおしゃれ着用洗剤を使って水洗いすることが可能です。 ▽ ダニアレルギー対策にも効果的！枕などの寝具類の「大洗濯」 | Lidea(リディア) by LION ▽ 購入後のメンテナンス | スリープサイエンス・ラボ ▽ FAQ | LOFTY(ロフテー)公式｜枕(まくら)・抱き枕・オーダーメイド枕の専門店 上記のエントリーでは、枕の洗
おいしい「つけ麺」の作り方 あっさり味の簡単レシピ、お店のような本格派も - はてなニュース
「つけ麺」といえばお店の味というイメージが強いですが、つけ汁を手作りすれば自宅でも楽しめます。身近な材料で気軽に作れるレシピから、豚骨や鶏ガラを煮込んで作る本格的なレシピまで、さまざまなつけ麺の作り方を紹介します。 ■ 簡単！ 基本のつけ汁レシピ ▽ おうちで本格つけめん。 | フードコーディネーターSHIORIブログ「作ってあげたい彼ごはん」by Ameba フードコーディネーターのSHIORIさんは、あっさりしながらもコクとうま味があり「最後の最後まで美味しく食べられる」というつけ汁の作り方をブログで紹介しています。豚バラ、めんつゆ、みそ、しょうゆ、豆板醤など、材料は身近なものばかり。最後に酢を加え、ほんのり甘酸っぱく仕上げましょう。具材には、なるとを入れるのがおすすめだそうです。 ■ 豚骨と鶏ガラの本格派自家製スープにチャレンジ ▽ 自家製つけ麺 – 豚骨と鶏ガラの自家製スープの作り
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