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“日常生活では「1対2の呼吸法」。例えば、3秒かけて息を吸った後、その2倍の6秒かけて息を吐く。これを意識的にくり返すうちに身体をリラックスモードに落ち着かせることができる。できれば3分ほど行いたい。”[health]
kotoripiyopiyo のブックマーク 2024/02/21 20:49
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gendai.media2024/02/21
呼吸のコントロール ヨガや太極拳が健康法として優れているのは、呼吸のコントロールを行うことで筋肉だけでなく自律神経も鍛えることができるからだ。 日常生活では「1対2の呼吸法」をときどき行うといい。例え...
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“日常生活では「1対2の呼吸法」。例えば、3秒かけて息を吸った後、その2倍の6秒かけて息を吐く。これを意識的にくり返すうちに身体をリラックスモードに落ち着かせることができる。できれば3分ほど行いたい。”[health]
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腰痛、不眠、消化不良…不調に驚くほど効果がある「スゴい呼吸法」をご存じですか？（週刊現代） @gendai_biz
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