"241：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/06/26(日) 20:02:48.66 ID:L1AGxJcw0 コピペ日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。..."

c430c のブックマーク 2011/10/05 13:09

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241：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/06/26(日) 20:02:48.66 ID:L1AGxJcw0 コピペ日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。この状態で、胸の前で両腕をクロスします。これが基本体

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