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自衛隊式筋トレ:背筋を鍛える方法とは? | 自衛隊式肉体改造ブログ
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自衛隊式筋トレ:背筋を鍛える方法とは? | 自衛隊式肉体改造ブログ
こんばんわ。最近フェイスブックや ツイッターも、ブログをはじめたと 同時に始めたものの、全然友達が... こんばんわ。最近フェイスブックや ツイッターも、ブログをはじめたと 同時に始めたものの、全然友達が増えずに どうしたものか悩んでいる元自衛官の伊藤です。 さて気を取り直して、本日は、自衛隊式筋トレの背筋を鍛える 筋トレ方法を紹介したいと思います。 自衛隊においても背筋は非常に重要視されています。 体力検定科目の1種類に懸垂という種目があり、 それが背筋を測る一つの目安になっています。 駐屯地内には必ず懸垂用の、少し高めの鉄棒が 2,3箇所あります。 懸垂は握力も腕力も、腹筋も使いますが、背筋 を一番使います。 日常生活ではなかなかイメージしずらいとは 思いますが、例えば山登りで足を滑らせて、 崖に落ちたとき、指先が石や木をつかめたら、 背筋があれば石や木を使って移動して、生き延びる ことが出来るかもしれません。 しかし背筋がなければ・・・ 石や木をつかんだままどうすることも出来ず、 握力が