ダイエットを意識した食べ方 - [He]

22:03 | 以前わたしが ９０キロくらいあった体重を一年間かけて約１５キロ以上減量したお話し をしました。 一年ほどで約15キロ、ダイエットしました - [He] その時こう書きました。胃を縮めるように心がける丼ものを避ける。 小さく口に含んでゆっくり食べる。 腹八分目を心がける。 一年ほどで約15キロ、ダイエットしました - ［He］ 丼ものがなぜいけないかたくさん食べずに満腹感を得るには 頬ばらない程度の量をハシで口に運ぶことを常に心がけることが大切 です。ところが、丼ものはどんぶりを口につけて「かき込む」ことが出来てしまいます。胃を縮めるには 物理的に少ない量の食事で満腹感を得られること が肝なわけです。丼ものは「かき込む」食べ方によって物理的にたくさんの量を口に含み一度に飲み込む量を増やしてしまいます。これを意識的に抑えることは困難です。 ダイエットしよう、痩せようと思っている

[hejihogu]

運動するよりも食事内容に気をつける方が簡単に痩せられる。ちゃんと食べる内容考えて減らさないと体壊すけどね。

[hatayasan]

昔0.1t近く体重がありましたが、健康診断の結果に青ざめて1年で0.07tくらいに落としました。運動しないときは食べないことが重要ですね。

[Eis]

　意識しないでも習慣として出来んとあかんよねぇ...

[showgotch]

僕ダイエットォォォォォ！！

[Marin_MTB]

俺もゆっくりペースで減量中。現在7Kg減量成功。

[suruli]

費用(金額)対効果(満足感)の考え方を､費用(摂取ｶﾛﾘｰ)対効果(満足感)に置き換えるお話｡それｽｺﾞい大事だと半年で90から22kg落とした私も思う｡(でも丼食べたい時は結構食べてた。)

[hxxk]

<q>食べる順番が早いものほど栄養が吸収されやすい</q>明日以降時間があったら書く。自分メモ→「基礎から学ぶ！スポーツ栄養学」156ページ。 / 待てないという場合はGI（グリセミックインデックス）でぐぐって下さい。

[spica]

「食事の際にまず最初に食べるのは野菜から」は前向きに受け入れられるが、「胃を縮めるように心がける」「夕食・夜食に炭水化物を摂ってはいけない」は切ない。家で炭水化物をたらふく食べると心が満たされる……。

[Blue-Period]

王道なんだと思うけど、スローペースなダイエットは心が折れる・・・