5月病・うつ病さんに贈る、休みの過ごし方ヒント - キリンソウ

「うつ病ですね、休んでください」と言われても、なかなか休み方なんてわからないですよね。 私も初めはそうでした。 辛い気持ちになる人が多くなるこの時期、「休養期間をどう過ごすか」について、私が実際に実行したことを踏まえて考えていきたいと思います。 鬱レベル100 〜何もしない〜 何もしない、と言われてもなかなか難しいかと思います。 でも、ほんとに何もしなくていいんです。 逆に、何かできる状態ですか？ そうでないなら大人しく、布団に入って休養するなり家事や仕事に手を付けないようにするなりしてみてください。 鬱レベル100は全く何もできないと思います。 本当に苦しいです。 ここを私は、「しなければいけない」だったタスクを「してもいいし、しなくてもいい」レベルに引き下げることで対応しました。 そうすることで、たとえやってみたとしても「手を抜いていいんだ」と思えるようになったのです。 鬱レベル50

[sky-y]

「絶対やらなきゃいけないこと」を「実はやらなくてもいいこと」に降格させることは、重要だと思います。