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マインドフルネス ~呼吸瞑想の方法~ - メンタリズムの考察
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マインドフルネス ~呼吸瞑想の方法~ - メンタリズムの考察
皆さんは、マインドフルネスという言葉を聞いた事がありますか? NHKで取り上げられ、メンタリストのDai... 皆さんは、マインドフルネスという言葉を聞いた事がありますか? NHKで取り上げられ、メンタリストのDaiGoさんも企業研修で教えることもある、 瞑想です。 最近でも、企業で取り入れるところがあったり、 ヨガ教室で教えているところもあるなど、注目されています。 昨今、脳活動を活発にする、前頭葉が鍛えられるなどの効果研究がされており、 科学的な根拠が続々と増えています。 先日、プラユキ・ナラテボーさんの講義・瞑想会に参加してきました。 プラユキ師は、脳と瞑想や自由に生きる、 「気づきの瞑想」を生きる―タイで出家した日本人僧の物語 などの著書があり、瞑想を日本に広める活動を行っています。 今回は瞑想会のときに体験した『呼吸瞑想』についてまとめていきます。 プラユキ師の教える呼吸瞑想 ①姿勢を正す 座禅でも、椅子に座っていても大丈夫でした。 手の位置は、膝の上なのですが、「大事なのはオープンハート