インターバル走のやり方は？距離と本数について！ | ランニング大学

サブ４やサブ３などの目標いかんに関わらず、マラソン等の長距離ランナーが取り入れるべきトレーニングの一つとして、インターバル走があります。 レペティションやビルドアップなどのスピード練習の中でも一番メジャーなトレーニングではないでしょうか。 今回は、インターバル走のやり方、距離や本数、頻度について説明していきます。 インターバル走の正しいやり方とコツについて！ インターバル走とは 一定の距離や時間を全速力で走り、つなぎのジョギングを1セットとしたトレーニング方法です。 例えば、1km全力→つなぎのジョグ→1km全力→・・・のように緩急をつけていくトレーニングです。 全速力とはいえ最後まで走り切るよう80％の力で走るのが一般的となります。このとき全力で走る距離は、100ｍや200ｍ、1ｋｍなどを自分の走力や目標に沿って決めていきましょう。 長距離走向けのインターバル走は比較的長い距離を設定しま