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おみそ汁
ruriscooking.hateblo.jp
メリークリスマス🎄🌟 今回は、手作り作り置きシリーズ。 サクサクりんごチップスのレシピです。 りんごに含まれているペクチンは、 加熱することで活性が9倍に。 ペクチンには整腸効果があるので お通じ問題〜将来の大腸がん予防 まで幅広くサポートしてくれます。 腸をきれいにすることは、 美容にも健康にもとても大切なことですよね。 整腸効果のあるりんごチップスを おうちでのテレビのお供にしたり オフィスでのリフレッシュおやつにしたり。 色んなところに持っていっていただきましょう。 病気になったときに食養生だけに頼るのは危険なことも。 でも、毎日の生活から意識的に食事から栄養を取り入れていくのは大切ですね。 体のバランスを整えてあげることは病気の予防に繋がりますからね☺ そんな考えをしていると、おやつにもこだわりたい。 市販のおかしはおいしいけれど、 なにが入ってるか分からないですよね。 手作り
今回はレシピブログ様からいただいた GABANのスパイスセット🌟 ローズマリーをつかったレシピをご紹介します☺ パーティにぴったり! 栄養お野菜のローズマリーコンフィの作り方 材料 1人分 ・お好きなお野菜 👆体調や季節に合わせてお野菜を選んでみてくださいね。 今回は疲労回復とアンチエイジングのお野菜を取り入れつつ、冬野菜を中心に。 人参 1/3本 カブ 1つ プチトマト 3つ 茄子 1/3本 アスパラ 1本 マッシュルーム 2つ を入れました。 ・GABAN ローズマリー 大さじ2〜 ・オリーブオイル フライパンの底から2cmほど ・塩胡椒 少々 作り方 1.大きめのお野菜は一口サイズに切っておきましょう 2フライパンでオリーブオイルを熱し、ローズマリーとお野菜をいれます。 こんなかんじ。 火加減🔥弱火でじっくりと。 オリーブオイルは上からも少しかけてあ
今日は3つの野菜をつかって 簡単にぱぱっとつくれておいしい 栄養たっぷりレシピを紹介します。 🌟ブロッコリーのぴり辛ガーリックソテー🌟 使う野菜は ブロッコリー、唐辛子、にんにく。 一体どんな効果をもたらしてくれるのか見ていきましょう。 ブロッコリー ブロッコリーのビタミンCはキャベツの3倍といわれています。 体内でつくられないため、食事からとる必要があるとされるミネラルも豊富で、非常に栄養価の高い野菜です☺ 効能としては ・高血圧予防 ・老化防止 ・がん予防 ・動脈硬化予防 などがあります。 お肌や髪を健康に保ちながら、 将来の生活習慣病なども予防できるのはうれしいですね👨❤️💋👨 唐辛子 2000年以上前から栽培されていたという唐辛子🌶 ビタミンC豊富で、殺菌効果もある唐辛子ですが、 辛味成分のカプサイシンにより血行も良くなり消化吸収を助けてくれます。 代謝がよくなる
今回は玄米クリームをご紹介します☺️ 玄米は完全栄養食材と言われているほど栄養がたっぷり。 身体に良いのはわかってるけど 炊き方はむずかしいし、食感も苦手。。 そんな方もいるのではないでしょうか。 玄米クリームは、 食感・手間どちらの悩みも解決してくれます。 10分もあればつくれてしまいますよ☺️ 材料もほんとうにシンプルで 玄米とお水だけなんです🌟 そしてなによりすごいのが クリームにすることによって どんなものにも合わせられるのです👨❤️💋👨 しょっぱいものにも 甘いものにも なーんでも合います☺️ 10分で、材料2つ、使い回しが効く。 まさに万能クリームですね。 くわしいレシピはIN YOUに掲載されています🌾🌟 http://macrobiotic-daisuki.jp/genmai-cream-tsukurikata-33839.html 使い方ガイドも載ってる
あまいおやつをたべる時間は安らぎのひとときですよね🌟 でも、自分でつくると えっこんなに砂糖いれるの? えっバターもこんなに? 外で買うとわからないけど、 実はこんなにいっぱい入ってたんだーと思うと 食べるのがこわくなるほど😔 今日は 目の疲労回復・生活習慣病予防に効果的な ブルーベリー🍇と 美容に効果的な ヨーグルト🐮をつかって...🌙 砂糖やバターは極力使わずに、 美容を意識したスイーツを考えました🌟 このケーキ、タルト生地の上はムースになってます👨❤️💋👨 オーブンを使わずに作れるムースケーキは、 焦げることもないので失敗しらず👨❤️💋👨 しかも、少ない材料で、とっても簡単に作れちゃうんです💫 材料🌿 ヨーグルト 1カップ 牛乳 50cc ゼラチン 10g お湯 100cc(上50.下50) お水 100cc ブルーベリー・ブルーベリージャム
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