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男性の10kmマラソンの平均タイムは1時間2分8秒(62分8秒)です。 この平均タイムは、「第5回交野市チャリティーマラソン2015」における10km一男子(16歳以上)の完走者(3,199人)の平均タイムを参考にしたものです。市民マラソンにおける10kmの正式な平均タイムを示すデータはありませんが、このマラソン大会の平均タイムは、非常に参考になるタイムです。 男性の場合は60分を2分程超えるタイムが平均となっており、一般的な市民マラソンにおける標準的なタイムと言えます。初めて10kmマラソンを走るような人は、まずはこのタイムを目安にしてみると良いでしょう。 女性 女性の10kmマラソンの平均タイムは、1時間11分39秒(71分39秒)です。 「第5回交野市チャリティーマラソン2015」における10km一女子(16歳以上)の完走者(1,683人)の平均タイムを参考にしています。また、男性の
市民ランナーの5kmマラソンで大きな目標となる20分切り、高校生の5000m走でも陸上部初心者の人の最初の目標となる20分切りを達成するための練習メニューのポイントを紹介させていただきます。どういった練習方法で20分を切ることが出来るのか、気になっている方は是非参考にしてみてください。 5kmマラソン20分切りで立派な上級者入り 陸上競技では高校生男子から5000mの種目が登場。高校生にとって5000mは立派な長距離種目。一方、42.195kmのフルマラソンを走るような市民ランナーにとっては5kmマラソンはどちらかというとショートレース。学生ランナーに比べると市民ランナーの方が普段走る距離は長いことが多いですが、タイムとなると学生と市民ランナーで大きな開きがあるのが5kmという距離です。高校生の場合は5000mで20分を切るのは、当たり前。陸上未経験の入部したての1年生でも5000mで20
フルマラソンでのタイムと、月間走行距離の目安について紹介させていただきます。サブスリーやサブフォーを達成するためには、月間走行距離はどれぐらい必要か、気になっている人は是非参考にしてみてください。 月間走行距離は目標タイム達成の“基準”にはならないが、練習の“目安”にはなる マラソンに向けての練習で、月にどのぐらいの距離を走ったのかを示す「月間走行距離」。月間走行距離は、どのぐらいの練習を行ってきたのかを示す分かりやすい指標ということもあり、マラソンの練習で月間走行距離を重要視しているランナーも多いです。また、マラソンのタイムを達成するための練習量の目安として、月間走行距離という言葉が使われることも多いです。 マラソンで多く使われることの多い月間走行距離は、残念ながら目標達成の基準にはなりません。月間300kmを超える走り込みをしたからと言って、サブスリーを達成できるというわけではありませ
アシックスで人気がある初心者向けのシューズは主に「ゲルカヤノ」と「ゲルニンバス」と「ニューヨーク」の3シューズです。どれも初心者にぴったりな高機能なシューズですが、特徴が似ていることからどれを選べば良いのか、迷っている人も多いでしょう。そこで、3シューズの違いを紹介させていただきます。
普段のランニングや週末のマラソン大会で、下はタイツ(スパッツ)だけの格好で走るなら、ポケット付きランニングタイツを選んで ...
靴紐を結ぶ必要がない靴紐としてランナーに人気の”キャタピラン”について紹介させていただきます。マラソンやランニングシーンでのキャタピランの効果や、気になる長さ(サイズ)選びの目安について紹介しています。 キャタピランとは、株式会社ツインズが開発した”結ばない靴ひも”です。従来の靴ひもは、靴を脱ぐときに解き、靴を履くときに結ぶことが必要ですが、キャタピランは解いたり、結んだりする必要がない靴ひもです。シューズをスリッポンのように楽に脱ぎ履きが出来るようになるため、平成25年(2013年)の発売開始以降、シリーズ累計400万本を売り上げる大ヒット商品となっています。特にランナーから高い支持を集めています。 キャタピランはもともと靴ひもを結ぶことが出来ない子供が靴のかかとを踏んでしまっている姿から生まれたアイディア商品です。その後、自分の好みに合わせて靴のフィット感を調整出来ることが受け、ランナ
アシックスのランニング専門旗艦店”アシックスストア東京”。アシックスストア東京は、皇居に近い場所に立地することもあり、皇居ランナーに人気のランニングショップです。 ランニング専門旗艦店ならではの充実した商品ラインナップで、アシックスの最新のシューズやウエアがずらっと並んでいます。また、店内には3次元足型測定器やトレッドミルといったランナーのための設備があり、自分の足のデータを取ったり、そのデータを元に自分だけのオリジナルシューズを作ったり、ランニングフォームの測定を行ったりすることが出来ます。 会員向けのサービスとして、サロンも提供しています。サロンはランナー同士の交流の場として、ランナーの活動拠点となるランステとして機能しています。アシックス好きのランナーなら是非一度は行ってみたい店舗です。
これからランニングを始めようとする初心者が一番最初に悩むのが、走る時の服装選びです。走れれば家にあるジャージでもスウェットでも何でも良いかと思いつつも、出来れば走るのに最適な機能性ウェアを選び、見た目にも今風のおしゃれでカッコいい(又は可愛い)格好で決めたいというのが、中学生や高校生、大学生、社会人の男女問わず多くの初心者ランナーの本音でしょう。 そこで今回の記事では、これからダイエットや健康、体力作りのためにジョギング・ランニングを始めるという全ての初心者向けに、機能性とファッション性の両面に優れたオススメの走る服装を紹介しています。さらに、春夏秋冬それぞれ季節ごとの服装選びのポイントやオススメランニングコーデも紹介しています。また、最後には初心者が最初に買っておきたいオススメのランニングウェアアイテムもメンズとレディースそれぞれで紹介しているので、是非一番最初の服装選びやウェア選びの参
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