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腹筋ローラーは危険!怪我から学んだ初心者が安全に鍛えるコツ - Couplog
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初心者が腹筋ローラーであわや大怪我!隠れた危険性とは?腹筋ローラーの使い方は色々ありますが、こま... 初心者が腹筋ローラーであわや大怪我!隠れた危険性とは?腹筋ローラーの使い方は色々ありますが、こまは長年スポーツを続けていたので、体力には自信がありました。 そこで、通称「立ちコロ」と呼ばれる方法で使用してみることに! 立ちコロとは?地面に立ち、前屈の状態で腹筋ローラーを持つ。 腹筋ローラーを転がしながら、腕立て伏せの姿勢に近づくように体を地面に寝かせていく。 腕を伸ばし切ったら、元の姿勢に戻るように腹筋ローラーを転がす。 前に伸びるところまでは、腹筋がプルプルいうものの順調! 戻るのが難しいけど、徐々にローラーが戻せてきた! その時、ガーン。 ローラーだけが戻り、体を戻せず顔から落下。 ローラーを持っているので手をつくことができず、全体重が顎に集まりました。 顎を強打した勢いで、唇を噛み、顎が腫れてしまいました・・・。 こまは、顎のあざと唇の腫れですみましたが、ネットで調べてみると、顎を何