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プロテインダイエットの飲み方は運動前と運動後どちら?運動しない日は置き換えがおすすめ!タイミングはいつ?! |
プロテインダイエットは食事の一部を置き換えてカロリー摂取を抑える方法ですが、それに運動をプラスす... プロテインダイエットは食事の一部を置き換えてカロリー摂取を抑える方法ですが、それに運動をプラスすると更に効果的、その飲み方は運動前と運動後どちらが良い? 運動しない日は飲まなくても良いと言うのはちょっと違います。例えばおやつと置き換えるのもおすすめです。夜、就寝前に飲むのも良いけどそのタイミングは? ・食事の一部をコントロールしてプロテインにおきかえてみる。 すべてをプロテインに置き換えるのはだめです。 あくまでプロテインは補助なので、基本は食事が大切です。 例えばですが、朝食がパンとコーヒーだけの人はこれにプロテインを足してタンパク質不足を補うと言う考え方で、朝食がご飯、山盛り、おかずもガッツリの方は、逆にご飯を減らし、おかずも控えめ。これにプロテインでタンパク質を補うと言う考えです。 ご飯前にプロテイン飲んでおくのも、お腹が満腹になりやすくて良いかもしれませんね。 ご飯とプロテインをま
2019/01/17 リンク