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寝違えたような首の痛みは何処で診療してもらえばいいですか
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寝違えたような首の痛みは何処で診療してもらえばいいですか
上を向いて寝た状態で首を左右にねじってみてください。 ねじってみて、楽な方に目一杯ねじったまま約1... 上を向いて寝た状態で首を左右にねじってみてください。 ねじってみて、楽な方に目一杯ねじったまま約1分半から2分じっとしています。その後反対側に向いて同じことをします。 もしこれで楽になるようでいたらご自分でもわかっているように姿勢を正してこの運動を寝る前と朝起きたときにでもやれば楽になっていくと思います。 姿勢の関しては変に姿勢を正しくしようと思うよりもほんの少し両肩を後ろに引く感じで胸を張る程度でいいですよ。 ほんの少し気にしておいて何かのときに胸を張る信号で待ったら胸を張る。 トイレに行ったら胸を張るみたいな感じでどこでもいいです。ふっと気づいたら胸を張ってみようかなという感じでやっていれば胸を張っている自分の体が楽になっているのに気づくときが来ます。(人によっては半年くらい)そうなると今度は姿勢が悪いと不快感が出るようになります。 そうなればもうばっちりです。 うちの整骨院では姿勢に