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数学
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ネイハン・アズリン氏が、1973年に出版した「神経症やチックを減らす方法」の中で紹介した方法で、爪噛みやチック、指しゃぶり、抜毛癖といった症状を軽減させるための高い効果があるといわれている治療法です。 参照:(Habit reversal training , Azrin NH,1973 Habit‐reversal : a method of eliminating nervous habits of tic) 習慣逆転法は以下の5つのステップで行います。 1.意識下練習 2.拮抗反応の学習 3.リラクゼーション練習 4.偶然性の管理 5.汎化練習 それぞれのステップについて説明していきましょう。 1.意識下練習 意識下練習は、「記録」することです。 髪の毛を抜いたちぎったりしたらそのたびに記録します。 抜毛は無意識で行われることもしばしばありますが、記録をとることで「私は今、髪の毛を抜
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