妊活を頑張ったら双子を妊娠！？高齢出産の私が妊娠するためにやった８つのこと | 今日も双子と一緒です

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妊活を頑張ったら双子を妊娠！？高齢出産の私が妊娠するためにやった８つのこと | 今日も双子と一緒です

ウォーキング仕事が激務だったのでなかなか運動ができなかったのですが、朝の通勤で2駅手前で降りて、... ウォーキング仕事が激務だったのでなかなか運動ができなかったのですが、朝の通勤で2駅手前で降りて、ほぼ毎日30分ほど歩いていました。ちょうど秋になったころで、朝の空気が気持ちが良くて気分転換にもなり、結果心身のリラックスにも繋がったと思っています。朝食は全粒粉の食パンにピーナッツバター白いパン・白い砂糖・白い米、、、とにかく白い粉系は良くないそうで。それがわかった瞬間から、朝の食パンを全粒粉のものに変えました。そしてトランス脂肪酸のマーガリンもよくないという事で、ピーナッツバターに変えました。夕食の白い米も玄米に変えました。食生活について、私が読んで参考にしていた本はこちらです。