女子高生限定の頂き物を 連続ラン挑戦377日目 - ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ377日目<残り623日> ｹﾞｯﾂ！ なんだかよくわからないが、ｹﾞｯﾂ！ JKｷｬﾝﾃﾞｨ ※しかも女子高の🤩 最近の女子高生は学校でｺﾗﾎﾞ商品を製造しているようだ うしゃしゃ、生きててよかった🤭 柿の無人販売機の件なんて、もう怒ってません ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2019/10/31(木) 7時 距離 6km 記録 0:26:08 天気 晴 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 ﾙﾝﾙﾝでﾗﾝ🎵 ◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋） ①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右50回ずつ ⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ◼️本日の頂き物 上記JK