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おみそ汁
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こんにちは、運動経験ゼロから細マッチョを目指しているトモです! 女性の間でも筋トレがブームになりつつある現在。 相まって、プロテイン(タンパク質)を利用する女性が急増しています! そこから派生して、筋トレしていない女性の間でもプロテインを飲むのが流行っています。 厚生労働省の調査で日本人のタンパク質不足が指摘されているので、栄養補助食品としてプロテインは最適でしょう(できればプロテインを飲みつつ筋トレもした方がより美しくなれます) お肌や髪の毛もタンパク質からできていますので、 美しく健康を保つためにもタンパク質は積極的に摂取したい栄養素です(コラーゲンもタンパク質からできています) ちょっと前まで… 筋トレとか暑苦しい。 プロテインとか飲んで何を目指してるの? という状態でしたが、いい時代になりました。 しかし、こういうブームには必ず悪い奴らが乗っかってきます! インスタなど見てると、い
こんにちは、運動経験ゼロから細マッチョを目指しているトモです。 ダンベルで全身を鍛えるには、各部位に応じて最適な重さで筋トレをする必要があります。 重さを変えられないダンベルをひとつだけで購入しても、全身を効率的に鍛えるのはぶっちゃけ無理です(理由は記事の中で説明します) しかしジムのように様々な重さのダンベルを自宅に揃えるのは、現実的ではありませんよね。 購入をするとしたら、重さを変更できる『可変式のダンベル』が現実的でしょう。 可変式ダンベルにも色々ありますが、 僕がオススメするのは絶対にワンタッチで重量が変更できるモノです! 今回は、バーベルを一切使わずにダンベルメインで上半身を鍛えている僕が、 絶対にワンタッチ可変式ダンベルをオススメする理由 オススメのダンベル 以上2点について書いていきます! ダンベルを購入するならワンタッチで重量を変えられる可変式ダンベルがオススメ 購入するな
ウエストのくびれを作るのは腹筋の筋トレではありません。 今回はくびれを作るために本当に必要な知識と筋トレ、ダイエットに関する情報をまとめました! ウエストのくびれを作るダイエットと筋トレ【腹筋より必要なこと】 くびれができる仕組み① ウエストの細さは骨格で決まる くびれができる仕組み② ダイエットでウエストの脂肪を減らす くびれができる仕組み③ ウエストのくびれを作るのに必要なのは背中とお尻の筋トレ くびれを作るのに重要な背中の筋トレ くびれを作るのに重要なお尻の筋トレ 腹筋の筋トレはひょうたんのくびれの部分を大きくしてるようなもの ウエストのくびれを作るのに本当に必要なダイエットと筋トレまとめ ウエストのくびれを作るダイエットと筋トレ【腹筋より必要なこと】 くびれができる仕組み① ウエストの細さは骨格で決まる まずくびれを形作る最大の要因は骨格です。 胸郭のサイズが小さいほどウエストはく
割れた腹筋の代名詞『シックスパック』 実はどんなに腹筋を鍛えても、体脂肪を落としても6パックにならない人がいるって知ってますか? 意外と知られていませんが、腹筋のブロックって全ての人が6つに分かれてるわけじゃないのです! どんなに腹筋を筋トレしてもシックスパックにならない人がいる!? 腹筋のブロック数は生まれたときから決まっている アーノルド・シュワルツェネッガーの腹筋は4パック YouTuberのサイヤマンは8パック ただし脂肪で見えてないパターンは注意! 腹筋のブロックの配置も人それぞれ 腹筋のボコボコ感も個性がある 結局は腹筋を筋トレしてダイエットしないとシックスパックなのかわからない あの器具は… どんなに腹筋を筋トレしてもシックスパックにならない人がいる!? 出展:http://muscle.holdings/physique-bodybuilding-fitness-tourn
https://www.fujitv.co.jp/fujitv/news/20195379.html 令和元年8月9日に放送された『TEPPEN 2019 夏の陣 』 皆さんお待ちかねのベンチプレス対決は、なんと新ルールでの対決となりました! 前回のルールで 109回挙上という驚異的な記録でチャンピオンとなった武田真治。 はたして二連覇となったのか!? ルールの変更点や、出場選手の記録などまとめていきます! TEPPEN2019 夏の陣 ベンチプレス対決結果|ルール変更で武田真治連覇ならず! TEPPEN2019 夏の陣 ベンチプレス対決の出場者 武田真治 武知海青(THE RAMPAGE from EXILE TRIBE) なかやまきんに君 ボビー・オロゴン みちお(トム・ブラウン) 横川尚隆(ボディビルダー) 新ルール!バーベルの重さは『全員一律50kg』 挙上回数を競うのは同じですが
こんにちは、運動経験ゼロから細マッチョを目指しているトモです! 5ヶ月間のダイエットを終えてから、早いもので1ヶ月が経ちました。 【関連記事|平成〜令和 5ヶ月間のダイエット記録】 www.zerokarahosomacho.com 現在は、お菓子やジュース、揚げ物、ファーストフード…何でも気にせず食べまくってます!! …幸せ。 さて今回は、この現状をネタにします。 『ダイエットをやめて、何も気にせず好き放題食べまくると1ヶ月で一体どれだけリバウンドするのか!?』 体重や見た目の変化を公開しちゃいます! ダイエットをやめると1ヶ月でどれだけリバウンドするのか?体重や見た目の変化 ダイエットをやめて1ヶ月:体重の変化 見事にリバウンドしてしまった男の見た目の変化 スリーサイズの変化 筋肉をつけてもリバウンドします【代謝を上げるとか笑止】 リバウンドしない唯一の方法 俺には一生食事制限を続ける
こんにちは、運動経験ゼロから細マッチョを目指しているトモです。 突然ですが、僕はチキンレッグです。 今まで脚の筋トレは、 レッグプレス レッグカール ちょっとだけレッグエクステンション これくらいしかしていません。 フリーウエイトのバーベルスクワットはずっと避けてきました。 正直、脚の筋トレに関しては漸進性過負荷の原則もそこまで意識してません。 テキトーです。 脚を太くするのはめちゃめちゃキツく、途方も無い努力が必要なのは重々承知したうえで生意気なことを書きますが、 僕はそんなに脚を太くしたくありません。 現役時代の新庄剛志選手(日ハム)が、 「ジーパンが履けなくなるから脚は鍛えない」 と言ってましたが、あれに近いですw ネットでよくチキンレッグとバカにされている人達は、上半身がデカすぎるのです。 僕の場合は上半身もたいしたことないし、そこまでデカさはいらないのでバランスがおかしくなること
こんにちは、運動経験ゼロから細マッチョを目指しているトモです。 以前の記事で、筋トレが流行れば既存のトレーニーにもメリットがあると書きました。 その理由をまとめると… 競技人口が増えれば設備が充実したジムが増える フィットネス関連の需要が増え、市場原理がはたらきジム費用やサプリ代が安価になる 詐欺のような商品が淘汰される(加圧シャツなど) これは素晴らしいことなのですが、 もう今くらいで良くね?…っと思ってる方も多いでしょうw 今回は「もうこれ以上は筋トレ流行らないでくれ…」という側の意見を書いてみます。 日本でこれ以上 筋トレが流行ってほしくない!?【筋トレブームいらね】 現在の日本では『マッチョ認定』のハードルがめちゃめちゃ低い 今でもサプリとジム代はすでにめっちゃ安い 競技人口が増えれば、マナーが悪い人も増える 結局、筆者は筋トレブームに対してどう思ってるのか? 日本でこれ以上 筋ト
こんにちは、運動経験ゼロから細マッチョを目指しているトモです。 最近、筋トレ前によくエナジードリンクを飲みます。 目的はカフェインの摂取です。 個人的な意見ですが、コンビニで買えるエナジードリンクで筋トレに有効な成分はカフェインのみだと思ってます(海外のものだと色々入ってたりするのですが、同じ商品でも日本では規制があるので成分がしょぼくなってます) だったらカフェインの錠剤の方が手軽で安いし良いじゃん…って感じですが、エナジードリンクが好きなんですよねw エナジードリンク飲むと気合が入る…気がしますw 今回は、筋トレとカフェインについて書いていきますよ! 【エナジードリンク】筋トレ前にカフェインを摂ったら効果的【デメリットもあり】 筋トレに有効なカフェインの効果 中枢神経覚醒による運動パフォーマンスの向上 強心作用 カフェインのデメリット 不眠 利尿作用 過敏な方は諸症状が出るかも… 筋ト
こんにちは、運動経験ゼロから細マッチョを目指しているトモです。 筋トレしている者は常においしいプロテインを探し求めている…。 理想の味にたどり着いては飽き、また発見しては飽き、戻っては飽き…これの繰り返し。 自分好みのおいしいプロテインの味は、いくつ知っておいても損はないですよね。 僕はまたひとつ発見しちゃいましたよ! マイプロテイン『Impactホエイプロテイン』の北海道ミルク味 これめっちゃうまいです!! ぶっちゃけ全く期待してなかったのですがマジうまい。 今回は北海道ミルク味のレビューと、この時期にオススメの飲み方を紹介していきます! マイプロテインの北海道ミルク味めっちゃうまっ!味のレビューとオススメの飲み方 北海道ミルク味のレビュー|『ママの味』に似てる 北海道ミルク味のオススメの飲み方 プロテインミルクセーキ プロテインコーヒー牛乳 北海道ミルク味の懸念材料 確実に飽きるw ミ
こんにちは、運動経験ゼロから細マッチョを目指しているトモです。 今回のテーマは『体重計』です! 僕が愛用しているのは『オムロン カラダスキャン HBF-215F』(現在は廃盤) 3年半前にダイエットと筋トレを始めるのと同時に購入してからずっと愛用しています。 スマホアプリと連動して体重を記録、管理できるのでかなり便利! 他にも体脂肪率や骨格筋率を測定できる機能つき…ただ3年半使ってわかったことがあります。 体重計の体脂肪率や骨格筋率などのデータは全くあてになりません! 今回は僕の経験からそれを立証、最後にオススメの体重計も紹介しちゃいます! 体重計で測定する体脂肪率や骨格筋率はあてにならない【自分の体で実証】 見た目と体重系のデータを比較 2年前のデータと比較(2017→2019) 高い体重計でもあてにならない 個人差も大きい 高い体重計は買うだけムダ ダイエットや筋トレで最重要なのは“見
こんにちは、運動経験ゼロから細マッチョを目指しているトモです。 昔は筋トレに関する情報が無さ過ぎて何をすれば良いのかわからない状態でした。 しかし今は、逆に情報が有りすぎて何を取り入れれば良いのかわからない状態ですね。 「筋トレするのにベストなのは朝、夜?」 「インターバルは何分?」 「筋トレは1時間以内?」 「ベストな筋トレメニューは?」 「サプリめっちゃ必要じゃん…。」 などなど。 一流の人々は筋トレの種目も、言ってることもそれぞれ違って飲んでるサプリも様々…。 全部取り入れていたらキリがない…でもなかなか外す勇気がない。 僕もそうでした。 しかし様々な情報を中途半端に取り入れた結果、僕はかなり遠回りをして時間をムダにしてしまいました。 情報がありすぎるのは、情報が無さすぎるのと同じです。 そこそこ細マッチョの体を目指すくらいなら、気にするべきポイントはわずかで良い。 実際にはシンプル
こんにちは、運動経験ゼロから細マッチョを目指しているトモです。 ダンベル何キロ持てる?のオープニングテーマ『お願いマッスル』の記事が好評なので今回はエンディングテーマ 『マッチョアネーム?』 について歌詞の書き起こしと、謎ワードがちょいちょいありますので解説をしていきます! 【関連記事|お願いマッスルについて】 www.zerokarahosomacho.com ダンベル何キロ持てる?エンディング『マッチョアネーム?』の歌詞※書き起こし 『マッチョアネーム?』歌詞の解説 出てくる筋肉の部位 ボディビルの規定ポーズ3種 ダブルバイセップス バックラットスプレッド サイドチェスト トレーニング後は30分以内にタンパク質だ! マッチョアネームも必聴です! ダンベル何キロ持てる?エンディング『マッチョアネーム?』の歌詞※書き起こし 『マッチョアネーム?』 作詞:サイドチェスト烏屋 作曲:サイドチェ
こんにちは、運動経験ゼロから細マッチョを目指しているトモです。 TVアニメ『ダンベル何キロ持てる?』 早くも各方面で話題になってますね! なかでも人気なのが、一度耳にすると頭から離れない…かなりの中毒性があるオープニングテーマ曲 『お願いマッスル』 これほんと至高の一曲です。 リズムと語呂のハマり具合が完璧すぎてめっちゃ心地良い! 調べたところ歌詞の情報が無かったので、今回は… 『お願いマッスル』歌詞の書き起こし 『お願いマッスル』歌詞の解説 以上のテーマで書いていきます! ダンベル何キロ持てる?オープニング『お願いマッスル』の歌詞※書き起こし お願マッスル歌詞の解説 街雄のパートはボディビル大会で観客から選手へ送られる掛け声 キレてるよ 腹筋6LDKかい 二頭がいいねチョモランマ 大胸筋が歩いてる はいっずどぉぉん サイドチェスト 泣く子も黙る〇〇筋 肩に小っちゃい重機乗せてんのかーい!
「筋トレしたのに筋肉痛にならない…しっかり効果的な筋トレができたのだろうか?」 このように不安になる方も多いと思いますが、ご安心ください。 『筋肉痛の大きさ』と『筋肥大に効果的な筋トレができたか』は直接関係ありません。 かといって、全く無関係かと言えばそうとも言い切れない部分もあります。 一般の方々にとって筋肉痛は不快なだけでしょうが、筋トレをしている者にとっては無いと物足りないものw 今回は筋肉痛について解説していきます! 筋トレ後の筋肉痛の大きさと筋肥大の効果は無関係【筋肉痛にならなくてもオッケー】 実は筋肉痛のメカニズムについて詳しいことはわかっていない 筋肉痛の大きさと筋肥大が無関係な理由 遅発性筋肉痛とは 不慣れな長時間の運動(有酸素運動)でも筋肉痛は起こる 筋肉痛が起きやすいのは筋肉が伸ばされるストレッチの刺激 『年を取ると2日後に筋肉痛がくる』はデマ 筋肥大に筋肉痛が有効な場
こんにちは、運動経験ゼロから細マッチョを目指しているトモです。 『細マッチョになる方法』をネットで調べてみたところ、上位には良い記事もありますが、大半はクソみたいな記事ばかりですね。 クソなだけならまだしも、変な商品を売りつけようとする記事もチラホラあります。 こういう無意味な情報が、細マッチョを目指す方々を路頭に迷わせてしまうのです(実際に僕自身も正しくない情報に振り回され、真実を知るまで何年も路頭に迷いました…) そこで今回は、闇を照らす一筋の光になるべく 『参考にしても細マッチョになれないサイトの特徴』 について書いていきます! 細マッチョになる方法を検索したら嘘しか出てこない件 参考にしても細マッチョになれないサイトの特徴 加圧シャツ、芸能人が広告塔のHMBサプリを紹介している やたらと自重筋トレを持ち上げてジムを下げる 記事から筆者の体験が見えてこない 参考にすべき情報は“経験に
2019年6月でブログを開設して1年が経ちました。 今回は、筋トレブログを1年続けた結果のPV数と収益をまとめて公開しちゃいます。 それでは早速いってみましょう!! 筋トレブログを1年続けた収益とPV数を大公開|これから始める人へのアドバイス 筋トレブログ1年間のPV数総まとめ 1年間ブログを続けた感想 筋トレブログ1年間の収益 これから筋トレブログを始める人へアドバイス 筋トレブログにビフォーアフターの記事は必須 経験に基づく情報を発信 日記を書かない この記事をもってブログの運営報告はやめます 筋トレブログを1年続けた収益とPV数を大公開|これから始める人へのアドバイス 月間PV数と1年間の累計PV 1年間の収益(ぼんやり) これから筋トレブログを始める人へアドバイス 3項目について書いていきます。 筋トレブログ1年間のPV数総まとめ 【月間PV数】 1.5ヵ月:380PV 2ヵ月:9
こんにちは、運動経験ゼロから細マッチョを目指しているトモです! 25歳くらいから太り始め、毎年毎年いろいろなダイエット法を試してみては挫折を繰り返してきました…。 根本的な知識不足が一番の原因ですが、今思えばやる気も無かったのでしょう。 しかし30歳になったのをきっかけに、そろそろ本気でメタボを止めようと決意! それだけではおもしろくないので、ずっと憧れていた細マッチョを目指すことにしました。 「運動経験なしの俺が今更そんなこと可能なのか?」 という疑問はありましたが、とにかく挑戦してみることに…。 約3年半で進撃の巨人の奇行種のような隠れ肥満体型から、このように変化しました。 この記事では、筋トレ開始から現在までの肉体改造の記録を総まとめにしていきます! ちなみに僕は週2回しか筋トレをしていません。 「週2回の筋トレは何がベストなのか?」 いろいろと失敗や試行錯誤を繰り返し、3年経ってや
こんにちは、運動経験ゼロから細マッチョを目指しているトモです。 プロテインを飲むとムキムキのゴリマッチョになっちゃう 細マッチョならプロテイン不要 プロテイン飲むのはちょっと…やり過ぎかなぁ プロテイン、ダメ絶対! よくこういう意見を耳にしますが、全て大きな誤解です。 プロテイン無くして細マッチョになるのは、かなりハードモードです! 現在ジムで週2回の筋トレを続けて3年、筋トレをする日もしない日もプロテインを毎日飲んでいる僕の体をご覧ください。 この程度ですw ゴリマッチョになんてなりません。 むしろしっかりプロテインを活用していれば、もっと早くこの程度には到達できたと後悔しています(もちろん筋トレも大事ですが…) 今回は、 最速で細マッチョになるにはプロテインを活用すべき理由 プロテインを飲んでもゴリマッチョにならない理由 プロテインを選ぶうえで最も重要なこと この3つを踏まえたうえで、
平成31年2月より開始したダイエット…当初予定してた5ヶ月が経過しましたので最終結果報告をしていきたいと思います! 【ダイエット開始宣言】 www.zerokarahosomacho.com 平成と令和をまたにかけたダイエットは果たしてどうなったのか!? 筋トレダイエット5ヶ月間の変化を最終結果報告【平成〜令和】 ダイエット開始から5ヶ月後の体重の変化 ダイエット開始5ヶ月後の見た目の変化 ダイエット開始5ヶ月後のスリーサイズ シックスパックへの道 10ヶ月前の体と比べてみた 今後の課題 皆様のおかげで筋トレを改善できました、ありがとうございます 筋トレダイエット5ヶ月間の変化を最終結果報告【平成〜令和】 ダイエット開始から5ヶ月後の体重の変化 最終的に体重は60.2kgでした。 ダイエット開始時が約70kgなので、マイナス10kgという結果です。 【体重の変化】 現在の体重 60.2kg
クソみたいな記事を読んでしまいました…。 以下の記事です。 【外部リンクです】 news.livedoor.com 記事の内容をまとめると 『人は見た目が9割』がベストセラーになったせいで、人を見た目で判断する人が増えた 取材対象の中年男性は、見た目は悪いが、高学歴で職業もしっかりしていてタワマンに住んでアウディに乗っている 見た目は悪いけど、ファッションも好き。学生時代はストリートスナップに載ったこともある。今はオシャレしても『単なるキモいデブ』になってしまう 仕事柄、動かなくなり一気に太った 見た目が悪いせいで、周りから盗撮犯や痴漢に間違われ、その反動で食べることがやめられない かつては人を『見た目で判断してはいけない』と教えられていた。中年男性達に優しい世界になってほしい ようするに… 「キモいデブのおっさんだが、社会的ステータスはある。ストレスもありキモいデブなのは仕方のないことだ
ブログを書いていると、検索ワードに敏感になるのですが… 『ジム 出会い』 『ジム 出会い きっかけ』 『ジム 出会い目的』 『ジム 出会い おすすめ』 などなど、出会い関連をみんな検索しまくってるわけですよ。 ただ僕が思うに、そんなの検索してる時点で絶対にモテないです! ジムで出会いはあるだろうが検索してる時点でモテない件 『ジム 出会い』検索で出てきた情報はどんな内容でも無意味 モテるマニュアルは全部ゴミクズ 気になる女性がいるならコミュニケーションをとるしか道は無い それができるなら苦労はしないんですよね… ジムで出会いはあるだろうが検索してる時点でモテない件 『ジム 出会い』検索で出てきた情報はどんな内容でも無意味 ジムは本来、出会いの場では無いですよね。 ただジムで出会って、付き合っているカップルがいるのも事実です。 学校もそうですね。 本来は学びの場ですが、カップルができます。
こんにちは、運動経験ゼロから細マッチョを目指しているトモと申します。 僕は既婚者で、家族構成は妻と娘1人の3人家族です。 既婚者サラリーマンにとっては、 筋トレYouTuber達のように、毎日筋トレして、食事を徹底的に管理して、サプリどっさり飲んで…「ただの趣味にそんなに金と時間を使えるか!」って感じですよねw 彼らは筋トレが職業なので細部に渡るまで徹底していますが、一般的にそこそこ細マッチョの体を作る程度なら時間もお金もかけずにできますよ。 今回は既婚者サラリーマンの僕が、筋トレを続ける上で工夫していることを書いていきます! 既婚者子持ちサラリーマンが筋トレを続けるうえでの時間とお金をかけない工夫 筆者の1ヶ月の筋トレにかかる時間と費用 1ヶ月に筋トレに費やしている時間 筋トレにかかる1ヶ月の費用 筋トレの絶対に守るべきルールを把握し、捨てるルールを決める 筋肥大において絶対に外せないル
こんにちは、運動経験ゼロから細マッチョを目指しているトモと申します。 令和元年6月、ダイエット末期の現在の体はこんな感じです。 【2019年:現在の体】 ジムでウエイトトレーニングを始めて3年。頻度はずっと週に2回です。 そろそろ一般的には細マッチョと言っていいレベルになってきたと思います(マッチョ界ではクソガリ扱いでしょうが、あくまで一般的にですw) 今でこそこんな感じですが、約一年前は 何か変な体でした。 【2018年:変な体】 週2回、ジムでウエイトトレーニングを始めて2年の体。 何か変ですよねw シルエット的に逆三角形にはなってますが、全体的にふわっとしててメリハリがない感じ(絞りが甘いのもありますが…) 到底、細マッチョとは言えないレベルです。 ちょうどこの頃、ブログを開設して仕上がりの経過を報告してたのですが、思ったよりしょぼすぎて写真を載せるのが恥ずかしかったですw この変な
「俺のような体型から、はたして筋肉をつけて細マッチョになることはできるのかな?…いや、どうせ無理だよね。だってもう何年もこの体型なんだから。」 なれますよ。 今どんな体型だろうが全く関係ありません。 正しい行動を継続することで誰でも変わることができます! 世の中努力が報われるとは限りません。 しかし筋トレに関しては、正しい努力なら必ず報われる優しい世界です。 【事実】ガリガリでも肥満でも筋トレすれば誰でも細マッチョになれる【筋肉は平等】 食事のときに排泄の心配をする人はいない 筋トレして栄養摂取したら筋肉がつくのも当たり前の生理現象です まずは理解するところからスタートしましょう 筋トレを始める前の悩みや迷いは全て幻想です ガリガリや肥満から筋トレして細マッチョになる方法 筋トレのルールはどの体型でも共通 筋肥大は漸進性過負荷の原則に基づく 筋肥大に有効な重さは8〜10回が限界の重さ 筋ト
「毎年筋トレに挑戦してはすぐ挫折しちゃうんだよね…一体どうやったら続くんだろう。」 このようにお悩みの方が多いと思いますが、あなたは間違っていませんよ! 筋トレなんて続かなくて当然です。 なぜなら筋肉なんて生きていく上で何の役にも立たないからです! 筋トレしても無駄で無意味【筋トレが続かないのは当たり前】 テクノロジーにより筋肉は不要なものになった 日本はイノベーションが起こりやすい環境にある 「何を目指してるんですか?」当然の疑問です ムダで無意味ですがそれでも僕は筋トレをします 人生における全ての行為はムダで無意味です 終身雇用の終焉 人生は死ぬまでの暇つぶしです 筋トレに意味をもたせるのは自分自身です 時代の転換点だからこそ… 筋トレしても無駄で無意味【筋トレが続かないのは当たり前】 テクノロジーにより筋肉は不要なものになった 人類の歴史を飛躍的に発展させたテクノロジーである『車輪』
体を変えるために一番必要なのは正しい知識です。 闇雲に流行りのダイエット方法にとびついても失敗を繰り返すだけ(昔の僕がそうでした) ダイエットとは何万年も前から変わらない人間本来の生理現象を利用しているだけです。 この仕組を理解することが成功への第一歩となります 今回はダイエットの基本となる生理学をやさしく解説します! 太る仕組みと痩せる仕組みをやさしい生理学で解説【ダイエット基礎知識】 第一章:三大栄養素 食物は“エネルギーの塊”として捉える 第一章:三大栄養素まとめ 第二章:太る仕組みを生理学的にやさしく解説 なぜ炭水化物が脂肪として蓄えられるのか? 第二章:太る仕組みまとめ 第三章:痩せる仕組みを生理学的にやさしく解説(ダイエット) エネルギーが不足すると体に起こる現象 『運動しないと脂肪が燃えない』は間違い 飢餓状態で起こる“糖新生” 第三章:痩せる仕組みまとめ 【真理】ダイエット
白Tシャツって透け感が気になってネットで注文するのは勇気がいりますよね。 実際に僕も数年前まで色々と注文しては失敗を繰り返していました。 店舗でも探しましたが、透けずに1枚で着られる白Tシャツってなかなか見つかりません。 しかし今回レビューするTシャツに出会ってからはこれ一択で着ています(もう2年も愛用中) 厚手で丈夫なので、この白Tシャツなら絶対に透けません。 生地も縫製も全てが日本製の純国産Tシャツブランド『美和縫製』をご紹介します! 絶対透けない白Tシャツ(メンズ)『美和縫製』レビュー【筋トレしている細マッチョにもオススメ】 絶対透けない白Tシャツ『美和縫製』の魅力 美和縫製の白tシャツの着用感はこんな感じ 実際に2年ほど着用した感想 インナーとしても使える 購入するとシリアルナンバー入りのカードが付いてました(当時) 透けないTシャツ美和縫製のカラーバリエーション 絶対透けないメン
某大手パーソナルトレーニングジムの影響で、筋トレと糖質制限がセットであると勘違いしている人が多いです。 糖質制限はダイエットのテクニックのひとつではありますが、筋トレには必要ありません。 むしろ筋肉を大きくしたいならマイナスでしかありません。 『ダイエットで脂肪を減らす』と『筋トレして筋肉を大きくする』は明確に分けて考えなければなりません。 筋肉を大きくしたいなら炭水化物(糖質)を積極的に摂取するべきです。 今回は筋肥大に重要な炭水化物(糖質)の役割を生理学的に解説していきます! 筋肥大に糖質制限は逆効果!筋トレと筋肉に欠かせない炭水化物の生理作用 筋トレ中に欠かせない炭水化物の生理作用をやさしく解説 炭水化物とは? 炭水化物を摂取すると… グルコースは筋肉の燃料 筋トレ中に欠かせない炭水化物の生理作用まとめ 筋トレ後にも欠かせない炭水化物の生理作用をやさしく解説 枯渇した筋グリコーゲンの
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