TARZANランニング特集 - 40歳から走り始めてサブ3を目指すブログ

ターザンがランニング特集をやっていたので買ってみました。 持久力アップ！ 初心者向けの内容が主ですがためになる内容も多くありましたので紹介を(^^) ◼︎LT走 LTとは乳酸性作業閾値のこと。走っている時に乳酸が溜まりにくい速度で走ることをLT走と言います。ジャックダニエルズ式に言うとTペース走。日本語だと閾値走と言ったりしますね。 また、以前にも筑波大学の鍋倉教授のページを紹介した事もありました。 これも大変参考になります(^^) ベテランの方には必要ないと思いますがw http://www.jognote.com/column/stepup/back/2007-03-14.htmlwww.jognote.com ◼︎最大吐出量は運動強度の50%で頭打ちになる 心臓が血液を一度に送り出す最大量は、最大運動強度の50%で頭打ちになるそうです。 すなわち、LSDくらいのゆっくりな速度で走って

[amago1022]

この老いていく体をどうにかしないといけないので読んでみようと思います！…あとは買っただけで満足しないようにしなきゃ(*_*)