仕事で失敗して落ち込む・・・切り替え上手になるには！？

仕事に失敗して 家に帰る ご飯を食べて お風呂に入り 布団に入る・・・ でも失敗が頭の中をぐるぐる回って 全然 寝付けない・・・ 時計を見ると なんとＡＭ３：３０ やばい！こんな時間！ 早く寝ないと また明日もあるのに！ と ドツボにはまってしまう そんな経験 ある人もおおいのではないでしょうか 眠れない時の原因 それは 精神が昂ぶっていて 眠りにつくような精神状況ではない というのが あげられます なので まずは精神を落ち着かせることが大切です 精神を落ち着かせるには ある呼吸法をすることで 落ち着くことができます やり方は すごく簡単 1.いったん 口から完全に息を吐ききる 2.口を閉じ 鼻から息を吸いながら４つ数える 3.息を止めて そのまま７まで数える その間も息を止めてる 4.８秒かけて 口から息を吐き出す 5.これを４～５回 繰り返す 簡単ですが 実に効果があります ポイントは

[seesaaburo]

仕事でミス　失敗が続いて落ち込む・・・そんな経験　誰にでもあると思います　そんなときは上手に気持ちを切り替えましょう！