【ドコでもこころをラクにする】いろんな場所でいろんな姿勢で瞑想のススメ

心のわだかまりを流す「トイレ瞑想」 トイレは実は瞑想を行う絶好のスペースです オフィスや学校で一人になれる静かなところ、その唯一の場所です 洋式便座の蓋をしめて上に座れば気兼ねなく座禅に集中出来ます 足の裏はしっかりと床につけ、肩幅程度に開きます。ふとももが床と平行になっているとよりよいでしょう。目はつぶるか半目にし視線を斜め下にもっていきます 肩が前にせり出したり背中を丸めたりするのはよくありません。背筋を伸ばすことを意識しましょう やらなければならないこと、なかなか思うとおりには行かない物事や人間関係から少しでも開放されるために5分ほど瞑想に時間を使ってみてはいかがでしょうか。トゲトゲした心もしずまり落ち着いた気持ちになれるはずです 一日の疲れを浴槽で癒やす「お風呂瞑想」 お風呂で行う瞑想も効果抜群です 半身浴にはデトックス効果や免疫力アップ効果などがありますが、あわせて瞑想を行うこと

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結跏趺坐だけが瞑想ではない

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寝瞑想て普通に寝る

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電車で座ってる時には良くやってる。寝落ちするけど