https://b.hatena.ne.jp/entry/s/diamond.jp/articles/-/398741 健康維持に役立つとされる新しい歩行運動「Japanese walking」（ジャパニーズウォーキング）をご存じだろうか。ワシントン・ポスト、ニューヨーク・タイムズ、タイム、フォーチュンなど米国メディアに多数取り上... https://b.hatena.ne.jp/sanko0408/20260919#bookmark-4792961107127876066 2026-09-19T05:10:45Z https://b.hatena.ne.jp/hero-me/20260917#bookmark-4792961107127876066 2026-09-17T09:25:43Z https://b.hatena.ne.jp/sawarabi0130/20260916#bookmark-4792961107127876066 2026-09-16T04:40:38Z 健康 海外 https://b.hatena.ne.jp/quarterdone/20260914#bookmark-4792961107127876066 2026-09-14T12:45:06Z health https://b.hatena.ne.jp/toronei/20260914#bookmark-4792961107127876066 2026-09-14T05:01:16Z https://b.hatena.ne.jp/htysak0041/20260914#bookmark-4792961106054133730 2026-09-14T03:40:28Z 健康 https://b.hatena.ne.jp/netafull/20260914#bookmark-4792961107127876066 “リラックスして背筋を伸ばし、いつもの「ゆっくり歩き」と、本人がややキツイと感じる「速歩」を3分間ずつ交互に繰り返す。このゆっくり歩き3分＋速歩3分＝6分が1セットだ。” 2026-09-14T03:14:29Z https://b.hatena.ne.jp/d12892/20260914#bookmark-4793012982306227842 2026-09-14T02:49:49Z lifehack https://b.hatena.ne.jp/tasukuchan/20260914#bookmark-4792961107127876066 2026-09-14T02:04:06Z https://b.hatena.ne.jp/sota344/20260914#bookmark-4792961107127876066 2026-09-14T01:27:01Z 生活 https://b.hatena.ne.jp/yossygtr/20260914#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T20:27:29Z https://b.hatena.ne.jp/pingpongpingpong/20260914#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T19:27:20Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/Tomosugi/20260914#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T18:52:12Z https://b.hatena.ne.jp/teitox/20260914#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T16:30:23Z https://b.hatena.ne.jp/geopolitics/20260914#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T16:22:23Z https://b.hatena.ne.jp/hiroshi-miura/20260914#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T16:10:48Z https://b.hatena.ne.jp/ht_s/20260914#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T15:51:29Z https://b.hatena.ne.jp/wa_oga/20260914#bookmark-4792961107127876066 もう小走りなのでは？ 2026-09-13T15:23:34Z https://b.hatena.ne.jp/tweakk/20260914#bookmark-4792961107127876066 速歩で最大体力の70%まで行くものだろうか。スロージョギングくらいの強度は必要そうに思ってしまうが。 2026-09-13T15:22:25Z 運動 健康 https://b.hatena.ne.jp/takashiski/20260914#bookmark-4792961107127876066 心肺鍛えるなら「運動負荷: 高強度」の時間を確保が必要で、高強度は「ほとんど走ってるというか走ったほうが楽なくらいきつい速歩」が必要。それも含めて合計6kmくらい歩きたいね 2026-09-13T15:17:02Z https://b.hatena.ne.jp/Falky/20260914#bookmark-4792961107127876066 デューク更家を見に来た 2026-09-13T15:15:37Z !! https://b.hatena.ne.jp/mmsuzuki/20260913#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T14:52:21Z 健康 https://b.hatena.ne.jp/akinonika/20260913#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T14:42:24Z https://b.hatena.ne.jp/Eiichiro/20260913#bookmark-4792961107127876066 良さそう！やってみようかな。心拍数の目安とかあればいいんだけど。ってか、坂道登ったら、それだけで効果あるのかな？ 2026-09-13T14:41:35Z https://b.hatena.ne.jp/yogasa/20260913#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T14:28:52Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/redkun/20260913#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T14:25:00Z https://b.hatena.ne.jp/e_denker/20260913#bookmark-4792961107127876066 たぶん「ジャパニーズウォーキング」って言ってる側に悪意はないんだろうけど、この「ジャパニーズ」の使い方は気になるなあ。提唱者が日本人ってだけじゃん……。 2026-09-13T14:16:30Z https://b.hatena.ne.jp/Fujiko/20260913#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T14:12:53Z https://b.hatena.ne.jp/ublftbo/20260913#bookmark-4792961107127876066 1日に8000歩（低強度のみ）の歩行が意味ないとは、現状で全く言えません。むしろ、疫学的な証拠から知見はポジティブでしょう。“健康効果は望めないのだ。”　は記者の作文では（直前の文は、短期の代理指標の話）。 2026-09-13T14:07:03Z https://b.hatena.ne.jp/nk-1/20260913#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T14:00:23Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/xorzx/20260913#bookmark-4792961107127876066 週60分で効果が頭打ちになるの良すぎ。 2026-09-13T13:52:34Z https://b.hatena.ne.jp/xsde/20260913#bookmark-4792961107127876066 今年から毎月150km以上だらだら歩いているが体重が全く減らないのでこの先生の指示に従ってみたい。 2026-09-13T13:45:09Z https://b.hatena.ne.jp/knj2918/20260913#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T13:36:01Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/hirinzu/20260913#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T13:21:43Z https://b.hatena.ne.jp/tienoti/20260913#bookmark-4792961107127876066 通勤で意識してみるかな 2026-09-13T13:10:09Z https://b.hatena.ne.jp/rindou55/20260913#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T13:08:01Z https://b.hatena.ne.jp/wushi/20260913#bookmark-4792961107127876066 江戸歩きじゃなかった 2026-09-13T13:01:42Z https://b.hatena.ne.jp/n_231/20260913#bookmark-4792961107127876066 インターバル速歩はいいぞ。道具不要、場所不問、短時間で出来る。 2026-09-13T12:48:30Z https://b.hatena.ne.jp/qt_fb/20260913#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T12:37:45Z https://b.hatena.ne.jp/seo-sem-hp/20260913#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T12:30:45Z https://b.hatena.ne.jp/MrTIGER/20260913#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T12:25:38Z https://b.hatena.ne.jp/takamurasachi/20260913#bookmark-4792961107127876066 心拍とか測りながら、インターバル速歩で散歩してたけど、どれだけ速く歩いても一定の水準を超えてくれなくて、速歩の代わりにとろとろしたジョギングに変えたら爆上がりして笑った 2026-09-13T12:23:56Z https://b.hatena.ne.jp/pyunmm/20260913#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T12:18:22Z https://b.hatena.ne.jp/nekoguruma2/20260913#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T12:15:37Z https://b.hatena.ne.jp/poko78/20260913#bookmark-4792961107127876066 知らんなあ 2026-09-13T12:14:55Z https://b.hatena.ne.jp/airtrip31/20260913#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T12:01:10Z 健康 運動 https://b.hatena.ne.jp/fuzitahoushirou/20260913#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T11:59:07Z 大学 健康 あとで読む スポーツ アメリカ ジャパニーズウォーキ https://b.hatena.ne.jp/You-me/20260913#bookmark-4792961107127876066 よくよく考えたら8000歩理論紹介したのもダイアモンドですよhttps://diamond.jp/articles/-/366119 8000歩理論も効果あるのに適当にdisるんじゃない／インターバル速歩の方が効果が高いだろうというのは間違ってないです。それにして 2026-09-13T11:55:54Z https://b.hatena.ne.jp/fossilcat/20260913#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T11:55:28Z https://b.hatena.ne.jp/mtgg/20260913#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T11:43:46Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/poissonsoluble/20260913#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T11:40:21Z https://b.hatena.ne.jp/r-hiragi/20260913#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T11:37:06Z https://b.hatena.ne.jp/t-kuroki/20260913#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T11:36:09Z https://b.hatena.ne.jp/ksk130421/20260913#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T11:36:02Z https://b.hatena.ne.jp/koda3/20260913#bookmark-4792983443653864514 2026-09-13T11:32:49Z https://b.hatena.ne.jp/dbfireball/20260913#bookmark-4792961107127876066 都市圏だと通勤時の早歩きだよね 2026-09-13T11:31:04Z ネタ https://b.hatena.ne.jp/liangyi0426/20260913#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T11:27:07Z 健康 運動 https://b.hatena.ne.jp/sionsou/20260913#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T11:27:03Z https://b.hatena.ne.jp/mikage014/20260913#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T11:26:34Z 健康 https://b.hatena.ne.jp/AspergerSyndrome/20260913#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T11:22:40Z https://b.hatena.ne.jp/hope12345/20260913#bookmark-4792961107127876066 早歩きとゆっくり歩くのを交互にやるやつか 2026-09-13T11:05:25Z https://b.hatena.ne.jp/monica83jpn/20260913#bookmark-4792961107127876066 痩せるというか適正体重に近づくよ歩けば。朝井リョウは元々細いから痩せない 2026-09-13T11:03:39Z https://b.hatena.ne.jp/kaorun/20260913#bookmark-4792961107127876066 この話、脳の掃除にグリンパティック系が重要って話に繋がってそうな感じがするねぇ 2026-09-13T11:01:24Z health walking https://b.hatena.ne.jp/cryptafro/20260913#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T10:57:26Z https://b.hatena.ne.jp/keybot/20260913#bookmark-4792961107127876066 長期予後には1日8千歩でも効果がある。ただ，同じ時間やるのであれば，心拍数がより上がる運動の方が効く。駅とか職場で階段があったら二段飛ばしで勢いよく登るのがいい。毎日ヘビメタ聞いて跳ねれば効く。 2026-09-13T10:49:36Z https://b.hatena.ne.jp/pwobie/20260913#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T10:45:55Z health life https://b.hatena.ne.jp/nikochan2k/20260913#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T10:42:25Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/mayomarochi/20260913#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T10:41:35Z https://b.hatena.ne.jp/kamiokando/20260913#bookmark-4792961107127876066 インターバルトレーニングはほとんどの運動で有効だよ。ジョギングでも自転車でも水泳でもいい。 2026-09-13T10:33:03Z https://b.hatena.ne.jp/htnma108/20260913#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T10:32:34Z https://b.hatena.ne.jp/fm315/20260913#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T10:31:53Z https://b.hatena.ne.jp/akiu-ksg/20260913#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T10:31:27Z https://b.hatena.ne.jp/yoh596/20260913#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T10:26:14Z https://b.hatena.ne.jp/kubodee/20260913#bookmark-4792961107127876066 ゆっくり歩き3分＋速歩3分＝6分が1セットだ。 これを1日5セット（計30分間）で、週4日程度が目安です 2026-09-13T10:21:37Z https://b.hatena.ne.jp/sleepyuzura/20260913#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T10:15:47Z https://b.hatena.ne.jp/ravell/20260913#bookmark-4792961107127876066 人間は負荷をかけないと育たないんだなぁ。 2026-09-13T10:10:08Z https://b.hatena.ne.jp/stellakemo/20260913#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T10:06:21Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/alovesun/20260913#bookmark-4792961107127876066 足首とか踵とかすぐ痛くなる系の足弱民よ…歩く時はランニングシューズ（ちゃんとした奴）使いなはれ…マジで違うから… 2026-09-13T09:59:42Z https://b.hatena.ne.jp/gologius/20260913#bookmark-4792980437711940994 2026-09-13T09:59:30Z https://b.hatena.ne.jp/kazu_k_adv/20260913#bookmark-4792980305641617346 2026-09-13T09:55:24Z https://b.hatena.ne.jp/yamadadadada2/20260913#bookmark-4792961107127876066 どんなダイエット記事でも「めんどくさい」の壁を越えられない。それを教えてくれ… 2026-09-13T09:54:51Z https://b.hatena.ne.jp/chaz_21/20260913#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T09:53:02Z https://b.hatena.ne.jp/kamm/20260913#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T09:49:37Z https://b.hatena.ne.jp/kamezo/20260913#bookmark-4792961107127876066 オレはどれぐらい歩いてるんだろうとiPhoneを見てみたら、たまたま平日に通勤してるときは８千歩程度だった。意味ないのかｗ 2026-09-13T09:42:13Z https://b.hatena.ne.jp/napsucks/20260913#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T09:37:46Z https://b.hatena.ne.jp/berkshire1888/20260913#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T09:35:47Z https://b.hatena.ne.jp/ardarim/20260913#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T09:30:23Z あとでよむ 健康 https://b.hatena.ne.jp/mosimosihtnsan/20260913#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T09:28:03Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/shunutsu2-2-24/20260913#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T09:20:47Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/masaff5656/20260913#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T09:19:44Z https://b.hatena.ne.jp/i-komo/20260913#bookmark-4792961107127876066 タイトルだけ見て、ニンジャ的な何かかと思ってしまった 2026-09-13T09:16:10Z https://b.hatena.ne.jp/topiyama/20260913#bookmark-4792961107127876066 インターバル速歩。有酸素運動の重要性。 2026-09-13T09:14:44Z https://b.hatena.ne.jp/nike3/20260913#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T09:12:02Z https://b.hatena.ne.jp/sovereignglue/20260913#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T09:10:03Z https://b.hatena.ne.jp/hagure007/20260913#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T09:09:09Z https://b.hatena.ne.jp/tamtax/20260913#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T09:05:50Z 健康 生活 あとで読む https://b.hatena.ne.jp/shimario/20260913#bookmark-4792978647783313186 2026-09-13T09:03:56Z https://b.hatena.ne.jp/TakamoriTarou/20260913#bookmark-4792961107127876066 インターバル速歩。めっちゃエビデンスが厚くなっててもう間違いないやつ。このままTABATAとならぶ域まで行く？　と言うかアスリート向けのハードな奴がTABATA、一般向けがインターバル速歩て感じで理論が地続きだよぬ 2026-09-13T09:02:27Z https://b.hatena.ne.jp/pecan_fudge/20260913#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T09:01:16Z https://b.hatena.ne.jp/glr/20260913#bookmark-4792961107127876066 2026-09-13T08:48:24Z