はてなブックマーク - 岩本式ビルドアップ（ソツケン・卒検）とは？実施方法と効果について https://b.hatena.ne.jp/entry/s/gen-running.com/post-4207/ 岩本式ビルドアップとは 岩本式ビルドアップとは、簡単に言えば15kmのビルドアップ走です。 5km毎にペースを上げ、最後はゼィハァするまで追い込むスピード練習。 岩本さんのチームでは、毎週水曜日に実施するメ... nvs https://b.hatena.ne.jp/nvs/20220107#bookmark-4685917514005916642 ソツケンの細かい設定 2022-01-07T09:44:03Z マラソン トレーニング tolkine9999h https://b.hatena.ne.jp/tolkine9999h/20201031#bookmark-4685917514005916642 2020-10-31T05:46:08Z あとで読む Hannibal_Smith https://b.hatena.ne.jp/Hannibal_Smith/20200519#bookmark-4685917514005916642 2020-05-19T07:28:55Z