はてなブックマーク - 足上げ腹筋を1日30回、毎日続けて…みてね！下腹に効かせる、ぽっこりお腹に効果的なメニュー | トレーニング ×スポーツ『MELOS』 https://b.hatena.ne.jp/entry/s/melos.media/training/308780/ 足上げ腹筋のレッグレイズとストレッチの組み合わせ。筋トレの後は、筋肉に疲れを残さない目的でストレッチを行っていきます。 床にタオルやマットを敷くと腰や背中を痛めにくくおすすめ。ベッドや布団の上で行っ...