https://b.hatena.ne.jp/entry/s/melos.media/training/308847/ 浅くしゃがむクォータースクワットと、ストレッチの組み合わせ。太ももに効かせるトレーニングです。筋肉への負担を和らげる目的で、ストレッチも行います。 通常のスクワットに比べて負荷が若干軽めで、膝へ負担...