https://b.hatena.ne.jp/entry/s/posfie.com/@kalofollow/p/58J15hC 自分を好きになるために @onore_1 たんぱく質を普段あんまり摂れてなかった人は高確率でお腹壊すから気をつけて‼️‼️😭 最初は絶対少量からで、例えば「スプーン2杯を200mlで薄めて」を「スプーン1杯を100ml」にして... https://b.hatena.ne.jp/orzie/20260705#bookmark-4789511121704095554 2026-07-05T10:11:12Z https://b.hatena.ne.jp/sawarabi0130/20260703#bookmark-4789511121704095554 2026-07-03T07:51:49Z 健康 美容 ネタ https://b.hatena.ne.jp/minamiminamikita/20260703#bookmark-4789511121704095554 2026-07-03T06:05:08Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/koshiitaikamo_wu145/20260702#bookmark-4789511121704095554 たまごとお肉じゃだめ？ 2026-07-01T20:26:35Z https://b.hatena.ne.jp/hxhh8107/20260701#bookmark-4789511121704095554 2026-07-01T14:22:31Z https://b.hatena.ne.jp/popolonlon3965/20260701#bookmark-4789511121704095554 2026-07-01T14:17:09Z food health https://b.hatena.ne.jp/takamurasachi/20260701#bookmark-4789511121704095554 2026-07-01T14:10:29Z https://b.hatena.ne.jp/watanabe0306/20260701#bookmark-4789511121704095554 2026-07-01T14:07:17Z https://b.hatena.ne.jp/wushi/20260701#bookmark-4789511121704095554 2026-07-01T14:04:14Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/mirinha20kara/20260701#bookmark-4789511121704095554 2026-07-01T13:22:29Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/akiat/20260701#bookmark-4789511121704095554 タンパク質なので、消費しないと太る 2026-07-01T12:32:43Z https://b.hatena.ne.jp/shahuteki/20260701#bookmark-4789511121704095554 2026-07-01T12:09:44Z https://b.hatena.ne.jp/kanedasakae/20260701#bookmark-4789511121704095554 2026-07-01T12:07:01Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/Tiantian/20260701#bookmark-4789511121704095554 2026-07-01T11:49:01Z https://b.hatena.ne.jp/papers5/20260701#bookmark-4789511121704095554 肌にいいんだな 2026-07-01T11:43:30Z https://b.hatena.ne.jp/sigrain/20260701#bookmark-4789511121704095554 2026-07-01T11:41:44Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/g-25/20260701#bookmark-4789511121704095554 朝に卵かけご飯食べるだけで十分いける思うけど、なんにせよバランスよく食べるって基本を外してはいけない 2026-07-01T11:33:36Z https://b.hatena.ne.jp/gggsck/20260701#bookmark-4789511121704095554 2026-07-01T11:32:04Z 健康 生活 ネタ 食 https://b.hatena.ne.jp/punkgame/20260701#bookmark-4789511121704095554 女は肉食わなすぎなんよ。ささみや胸肉のタンパク質含有量は100gあたり23gです。本当です。肉食わなすぎなのよあなたたちは。というか栄養バランスがめちゃくちゃ。ダイエットとか言って 2026-07-01T11:24:18Z https://b.hatena.ne.jp/nemineminemi2nd/20260701#bookmark-4789511121704095554 2026-07-01T11:15:59Z https://b.hatena.ne.jp/ICLWOR/20260701#bookmark-4789511121704095554 2026-07-01T11:14:14Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/abababababababa/20260701#bookmark-4789511121704095554 2026-07-01T11:08:25Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/kaminashiko/20260701#bookmark-4789511121704095554 買ったしこれから積極的に摂取する予定だけど、おならが臭くなる気がするのよな 2026-07-01T10:49:07Z https://b.hatena.ne.jp/uokada/20260701#bookmark-4789511121704095554 2026-07-01T10:47:33Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/morita_non/20260701#bookmark-4789511121704095554 AIにもジジババこそプロテイン飲むべきと言われたわ 2026-07-01T10:46:47Z https://b.hatena.ne.jp/momochchang/20260701#bookmark-4789511121704095554 絶対足りないので初心者が飲みやすいの知りたい 2026-07-01T10:05:20Z https://b.hatena.ne.jp/soimilktea/20260701#bookmark-4789511121704095554 1日にゆで卵3個～4個程度、と言うのもアリですよ。卵は完全食ですし。 2026-07-01T10:05:00Z https://b.hatena.ne.jp/owi/20260701#bookmark-4789511121704095554 プロテイン高騰したし無塩の水煮サバ缶、イワシ缶の方がタンパク質の他に色々摂れるからお勧め 2026-07-01T10:04:00Z https://b.hatena.ne.jp/aammrryy/20260701#bookmark-4789511121704095554 2026-07-01T10:01:43Z https://b.hatena.ne.jp/hanninyasu/20260701#bookmark-4789511121704095554 何回も書いてるけど厚生労働省の「たんぱく質の食事摂取基準」の中（93p）に「上限は設定しない」「」腎機能を低下させることはないだろう」とある。https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/001316462.pdf 2026-07-01T09:40:26Z https://b.hatena.ne.jp/tsunge0714/20260701#bookmark-4789511121704095554 2026-07-01T09:40:14Z https://b.hatena.ne.jp/repunit/20260701#bookmark-4789511121704095554 2026-07-01T09:32:10Z https://b.hatena.ne.jp/ys0000/20260701#bookmark-4789511121704095554 2026-07-01T09:25:03Z https://b.hatena.ne.jp/zzzbbb/20260701#bookmark-4789511121704095554 プロテインで口内炎の予防できません。もう何年もプロテイン毎日飲んでて、毎月口内炎ができる俺が言うんだから間違いない。 2026-07-01T09:02:04Z https://b.hatena.ne.jp/s0l101/20260701#bookmark-4789511121704095554 2026-07-01T09:00:47Z 健康 運動 https://b.hatena.ne.jp/wdnsdy/20260701#bookmark-4789511121704095554 運動せずにプロテインを飲む人に対して心配しなきゃいけないのは、腎臓のことじゃなくてまずは「太る」じゃね？プロテイン飲むなら運動もしようや 2026-07-01T08:59:18Z https://b.hatena.ne.jp/yumesama/20260701#bookmark-4789511121704095554 2026-07-01T08:53:25Z togetter 食 健康 https://b.hatena.ne.jp/AQMS/20260701#bookmark-4789511121704095554 日光(紫外線)浴びながら筋トレしない 2026-07-01T08:52:56Z https://b.hatena.ne.jp/tomoya_edw/20260701#bookmark-4789511121704095554 プロテインシェイカーを洗う時めっちゃ臭いので、おならも臭くなるわな…。 2026-07-01T08:51:04Z https://b.hatena.ne.jp/nsdtks/20260701#bookmark-4789511121704095554 2026-07-01T08:49:03Z https://b.hatena.ne.jp/udongerge/20260701#bookmark-4789511121704095554 プロティンバーが無くなってしまった。また買わなきゃ 2026-07-01T08:43:13Z https://b.hatena.ne.jp/nishigin/20260701#bookmark-4789511121704095554 筋トレ民です。1日に4杯プロテインを飲んでいます。もちろん鶏むね肉やら鮭やら卵やらも1日にたくさん食べます。肝臓がやられる？知っててやってます。 2026-07-01T08:39:30Z https://b.hatena.ne.jp/mstk_knife/20260701#bookmark-4789511121704095554 2026-07-01T08:34:21Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/spark64/20260701#bookmark-4789511121704095554 ずっとプロテイン飲んでるけど、肌や爪や健康にプラスになってる実感は全く無い。 2026-07-01T08:29:49Z https://b.hatena.ne.jp/You-me/20260701#bookmark-4789511121704095554 プロテインじゃなくてもサラダチキンを毎日食べるとかタンパク質を意識して取るようにする程度で結構違いますよ。日本人食生活雑にするとすぐ炭水化物過剰になる 2026-07-01T08:26:46Z https://b.hatena.ne.jp/yo_aibou/20260701#bookmark-4789511121704095554 欧米のビーガン女子が「彼氏の精液飲んだら肌艶がよくなって活力湧いてきた！（そら動物性タンパク質欠乏してるからな）」っていう昔の話を思い出した 2026-07-01T08:23:33Z https://b.hatena.ne.jp/nigiri10can/20260701#bookmark-4789511121704095554 2026-07-01T08:19:14Z https://b.hatena.ne.jp/momosobor0520/20260701#bookmark-4789511121704095554 2026-07-01T08:11:00Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/mirakux/20260701#bookmark-4789511121704095554 2026-07-01T08:06:43Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/testUSR/20260701#bookmark-4789511121704095554 2026-07-01T08:05:47Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/kazuya030/20260701#bookmark-4789511121704095554 2026-07-01T08:01:28Z https://b.hatena.ne.jp/circled/20260701#bookmark-4789511121704095554 正確には、20〜25g前後で「急性の筋タンパク質合成 MPSが頭打ちに見えた研究がある」だけ。30代以降は1回40g程度摂るのがオススメとされている。20gじゃ1日の推奨りょに全然足りないから気をつけろ 2026-07-01T08:01:13Z https://b.hatena.ne.jp/x0xox0x/20260701#bookmark-4789511121704095554 2026-07-01T07:56:36Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/J_J_R/20260701#bookmark-4789511121704095554 2026-07-01T07:47:08Z https://b.hatena.ne.jp/taruhachi/20260701#bookmark-4789511121704095554 週4〜7が高頻度だと、、、？ 2026-07-01T07:25:18Z https://b.hatena.ne.jp/mlkw/20260701#bookmark-4789511121704095554 プロテイン（）。タンパク質不足だからプロテイン飲むというのは糖分が足りないから砂糖をなめるのと一緒。プロテインは本来、余計な栄養を取らないためのもの。栄養摂取したいならふつうに肉や魚、大豆を食べなさい 2026-07-01T07:16:49Z https://b.hatena.ne.jp/IvoryChi/20260701#bookmark-4789511121704095554 高たんぱく質の食品がいっぱい出てるから、そんなに皆足りないのかと思って意識して食べてたのに、あすけんを導入したらむしろ毎日摂りすぎてたわ… 2026-07-01T07:10:12Z https://b.hatena.ne.jp/nekosann_08/20260701#bookmark-4789511121704095554 指のささくれが消えたことで実感したな。でも鶏一切れで20gはないわ。部位もあるけどせいぜいその半分程度よ。厚生省の目安では5〜60g/日って事だけど3食肉系が添えられてても基本足りてない、あと周辺の栄養素も大事。 2026-07-01T06:51:27Z https://b.hatena.ne.jp/SweetRedBeanBun/20260701#bookmark-4789511121704095554 2026-07-01T06:48:22Z https://b.hatena.ne.jp/solunaris149/20260701#bookmark-4789511121704095554 2026-07-01T06:43:08Z *あとで読む https://b.hatena.ne.jp/gbrderf12/20260701#bookmark-4789511121704095554 2026-07-01T06:23:49Z https://b.hatena.ne.jp/ashitaharebare/20260701#bookmark-4789511121704095554 屁が臭くなる。滅茶苦茶に。 2026-07-01T06:21:13Z https://b.hatena.ne.jp/a842/20260701#bookmark-4789511121704095554 2026-07-01T06:20:49Z https://b.hatena.ne.jp/ototohato/20260701#bookmark-4789511121704095554 タンパク質がんばっても一日30gくらいが限界だから体重×1gのマッチョはすげぇよ。そんな食えん。 2026-07-01T06:19:49Z https://b.hatena.ne.jp/ymtk0815/20260701#bookmark-4789511121704095554 2026-07-01T06:17:33Z https://b.hatena.ne.jp/hearthewindsing/20260701#bookmark-4789511121704095554 “一般的な摂取目安のプロテインで摂れる量は20g程度。ざっくり鮭や鶏肉一切れ相当分”←肉全体と含まれるタンパク質の量を混同してない？？ 2026-07-01T06:17:06Z https://b.hatena.ne.jp/splitaces/20260701#bookmark-4789511121704095554 謎の不調が続いていたときにプロテインを飲み始めたらなんかよくわからないが8割方解決したことがある。タンパク質不足が解消して元気になったと理解している。 2026-07-01T06:16:38Z https://b.hatena.ne.jp/jet-city-people/20260701#bookmark-4789511121704095554 タンパク質のサプリだよね 2026-07-01T06:02:52Z https://b.hatena.ne.jp/hiduki001/20260701#bookmark-4789511121704095554 ダイエットの一環でPFCバランス整えた（プロテイン毎日飲む）けどまったくわからん。フラクショナルco2一回やったら明らかに違ったけど 2026-07-01T06:02:50Z https://b.hatena.ne.jp/mvsw/20260701#bookmark-4789511121704095554 2026-07-01T06:00:56Z health https://b.hatena.ne.jp/acvxxxzzz/20260701#bookmark-4789511121704095554 2026-07-01T05:55:16Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/keano/20260701#bookmark-4789511121704095554 2026-07-01T05:54:05Z togetter 健康 https://b.hatena.ne.jp/nekokauinu/20260701#bookmark-4789511121704095554 最近のプロテイン値上がりエグイ 2026-07-01T05:50:11Z https://b.hatena.ne.jp/kceb/20260701#bookmark-4789511121704095554 2026-07-01T05:41:49Z https://b.hatena.ne.jp/nowandzen/20260701#bookmark-4789511121704095554 肝臓がー、みたいな話、さすがにもう解像度上がってていい気がする。こんだけ取るとやばいよと 2026-07-01T05:38:57Z https://b.hatena.ne.jp/ffuku/20260701#bookmark-4789511121704095554 2026-07-01T05:38:54Z https://b.hatena.ne.jp/jigarashi/20260701#bookmark-4789511121704095554 プロテインドリンクじゃなくてもたんぱく質を推奨される量採ればいい 2026-07-01T05:31:45Z https://b.hatena.ne.jp/ed_v3/20260701#bookmark-4789511121704095554 肝臓じゃなくて腎臓だぞ。あと現在の腎機能や食事内容・運動量、追加で摂取するプロテイン量等によるから一概に大丈夫じゃなくて健康診断の結果等を見て判断しないと普通に危ないぞ。無責任なコメント良くないぞ。 2026-07-01T05:30:21Z https://b.hatena.ne.jp/runand/20260701#bookmark-4789511121704095554 2026-07-01T05:27:14Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/natu3kan/20260701#bookmark-4789511121704095554 保水力が増えて一時的に体重が増えるけどクレアチンいいよ。たんぱく質は一度に吸収できる量が決まってるから大量に飲むと下痢なるし、糖質より脂肪になりにくいとはいえプロテインもカロリーオーバーなら脂肪になる 2026-07-01T05:09:30Z twitter togetter https://b.hatena.ne.jp/sirotar/20260701#bookmark-4789511121704095554 プロテインで内蔵を心配する人の食事が、栄養失調だったり脂質過多だったりするの、本当にギャグかなって思う。二の腕や臀部がザラザラ、全身から酸化した油の臭いを漂わせながら言われましても。 2026-07-01T05:09:07Z https://b.hatena.ne.jp/oooooo4150/20260701#bookmark-4789511121704095554 プチ断食や減食後のホエイプロテイン摂取はちょっとだけ注意した方が良い。結節性ニキビが出来やすくなる 2026-07-01T05:07:51Z https://b.hatena.ne.jp/shoot_c_na/20260701#bookmark-4789511121704095554 “代償としてオナラすごい臭なる” 2026-07-01T05:06:48Z 生活 https://b.hatena.ne.jp/lavandin/20260701#bookmark-4789511121704095554 なんでそう変な方向にばかり思い切りがいいのよ。肉も喰らう、魚も喰らう、両方を共に美味いと感じ、味噌と少しのプロテインを食べ、あすけんの女を泣かすなよ。要はバランスよ。 2026-07-01T05:04:16Z https://b.hatena.ne.jp/zou_crypto/20260701#bookmark-4789511121704095554 プロテイン量でオナラが臭く多くなるのはガチ。腸内環境が悪くなってるから、摂りすぎは良くない 2026-07-01T05:04:04Z https://b.hatena.ne.jp/sumanhoho/20260701#bookmark-4789511121704095554 ビタミンミネラル入っているのが多いし、水分補給にもなるしタンパク質不足だからなのかは難しそう 2026-07-01T05:03:54Z https://b.hatena.ne.jp/pokomichang/20260701#bookmark-4789511121704095554 ネットではタンパク質の飲みすぎの懸念がよく囁かれるけど参考までに自分は筋トレしてタンパク質を頑張って取ろうとしても推奨量に行けないくらいにはそこまで行けないです 2026-07-01T05:02:30Z https://b.hatena.ne.jp/jou2/20260701#bookmark-4789511121704095554 たんぱく質と言うかPFCバランス気をつけるのは基本だわ。平日は毎日晩に豆腐か納豆かザパスのどれか接種してたんぱく質量のコントロールしてる。たんぱく質を摂ると睡眠の質改善や腰痛肩こりの予防もされるしな 2026-07-01T05:00:58Z https://b.hatena.ne.jp/D_first/20260701#bookmark-4789511121704095554 毎回粉溶かしてボトルを洗って･･･がめんどくさいから続かない 2026-07-01T04:53:18Z https://b.hatena.ne.jp/wxitizi/20260701#bookmark-4789511121704095554 お肌のぷりツヤ感なるものに必要な構造たんぱく質って、理論上はホエイプロテインなどに含まれる必須アミノ酸から作られはするものの、実際には合成効率が悪くとても体感できる程にはならんので、騙されてるんでは？ 2026-07-01T04:52:21Z https://b.hatena.ne.jp/kamiokando/20260701#bookmark-4789511121704095554 週７ってことは一日一杯ということなので全然大丈夫。 2026-07-01T04:50:40Z https://b.hatena.ne.jp/katano33jp/20260701#bookmark-4789511121704095554 1日のタンパク質摂取量で考えるべきことを適当にプロテイン飲め！はどうかと 2026-07-01T04:41:55Z https://b.hatena.ne.jp/blueblue/20260701#bookmark-4789511121704095554 2026-07-01T04:41:55Z https://b.hatena.ne.jp/fnm/20260701#bookmark-4789511121704095554 肝臓を痛めるのは透過される絶対量じゃなくて、スピードらしいよ。みかんを10分かけて食べるのと、みかんジュースにして1分で飲むのは全然ちがうらしい。プロテインも同じでは。 2026-07-01T04:40:04Z https://b.hatena.ne.jp/emt0/20260701#bookmark-4789511121704095554 上位コメのトレニーがなんか言ってるけど、その程度が人それぞれで違うから難しいんじゃん。大半は食事で摂って歩く習慣つけて良く寝て水取ればいい。 2026-07-01T04:38:42Z https://b.hatena.ne.jp/nao_cw2/20260701#bookmark-4789511121704095554 2026-07-01T04:38:42Z https://b.hatena.ne.jp/ET777/20260701#bookmark-4789511121704095554 ばかおめー、おりゃあ近頃あれだぜ？？ペプチドに手を出したぜ？？／よいこのブクマカはまずリアルフードで充足することを優先的に考えましょうね 2026-07-01T04:34:05Z https://b.hatena.ne.jp/lilicarium/20260701#bookmark-4789511121704095554 2026-07-01T04:27:00Z https://b.hatena.ne.jp/Dicer/20260701#bookmark-4789511121704095554 2026-07-01T04:25:46Z https://b.hatena.ne.jp/tokuniimihanai/20260701#bookmark-4789511121704095554 適当に飲むと腎臓に悪いので注意喚起は必要。 2026-07-01T04:22:43Z