https://b.hatena.ne.jp/entry/s/president.jp/articles/-/106317 常夜灯をつけたまま眠ると睡眠の質が下がる ぐっすり眠るためには、寝室の環境が大事です。 寝室の暗さ、室温、音の3点を意識して、心地よい環境を作ってください。 まずは寝室の暗さですが、眠るときは「真っ暗... https://b.hatena.ne.jp/attyan7639/20251221#bookmark-4780636411437614945 耳栓を使ったことあるけど、全然効果が無いんよね。安物だからかな？耳の出っ張り部分を抑えつつ、耳全体を折り曲げれるヘッドホン(説明がムズい)とかあればいいのになー #睡眠の質 #睡眠 #就寝 2025-12-21T07:10:30Z 2025.12 telegram Googleドキュメント