https://b.hatena.ne.jp/entry/s/president.jp/articles/-/60308 いつでもどこでも一人でできる最強のトレーニングの正体 9.11を境に、特殊作戦コミュニティは、もっとも効果的で時間効率的にも優れたトレーニング方法を開発する必要に迫られることになった。 そんな中、私は、... https://b.hatena.ne.jp/okadayou-04/20260220#bookmark-4723622426647270274 2026-02-19T16:51:04Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/st-method/20240621#bookmark-4723622426647270274 “｢ランニングで痩せる｣は非効率すぎる…アメリカ特殊作戦部隊が採用した"最強の自重筋トレ"の中身” 2024-06-21T11:18:46Z 腸活 STメソッド トレーニング 筋トレ https://b.hatena.ne.jp/techtech0521/20230904#bookmark-4723622426647270274 2023-09-04T07:04:15Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/jmsm37a/20230115#bookmark-4723622426647270274 2023-01-15T08:20:18Z https://b.hatena.ne.jp/solkich/20221229#bookmark-4723622426647270274 2022-12-29T12:53:08Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/hazel_pluto/20221229#bookmark-4723622426647270274 2022-12-28T23:20:38Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/robamimim/20221229#bookmark-4723622426647270274 2022-12-28T22:46:33Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/hazardprofile/20220829#bookmark-4723622426647270274 2022-08-29T09:10:27Z https://b.hatena.ne.jp/shinagaki/20220818#bookmark-4723622426647270274 2022-08-18T04:00:23Z https://b.hatena.ne.jp/masappo_bookmarks/20220816#bookmark-4723622426647270274 2022-08-16T04:43:21Z knowledge https://b.hatena.ne.jp/ragi256/20220814#bookmark-4723622426647270274 2022-08-14T09:42:50Z https://b.hatena.ne.jp/mmsuzuki/20220813#bookmark-4723622426647270274 2022-08-13T09:11:43Z 健康 生活 https://b.hatena.ne.jp/yuki_2021/20220812#bookmark-4723622426647270274 やっぱHIITが良いみたいな感じか。あれきつくて続かないんだよね。 2022-08-12T08:50:38Z 筋トレ health https://b.hatena.ne.jp/mgaisei/20220812#bookmark-4723642644680013762 2022-08-12T08:20:40Z https://b.hatena.ne.jp/ookitasaburou/20220812#bookmark-4723622426647270274 “効果的にやせるには、どうすればいいのか。米軍特殊作戦トレーニングスペシャリストのマーク・ローレン氏は「有酸素運動は時間のムダ。貯め込んだ体脂肪を解消するカギは、自重筋トレで若々しい代謝を取り戻すこと 2022-08-12T08:04:22Z https://b.hatena.ne.jp/Okaz/20220812#bookmark-4723622426647270274 2022-08-12T05:26:59Z https://b.hatena.ne.jp/abitelax/20220812#bookmark-4723622426647270274 2022-08-12T03:32:03Z https://b.hatena.ne.jp/gm91/20220812#bookmark-4723622426647270274 前置き長いわ。戦場だと間に合わない。 2022-08-12T00:58:40Z https://b.hatena.ne.jp/araki_k/20220812#bookmark-4723622426647270274 2022-08-12T00:48:36Z https://b.hatena.ne.jp/Tailin/20220812#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T22:46:35Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/Unimmo/20220812#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T22:15:37Z https://b.hatena.ne.jp/hotpot1028/20220812#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T19:24:56Z https://b.hatena.ne.jp/sekaiiti/20220812#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T18:56:03Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/someoneinthisworld/20220812#bookmark-4723622426647270274 ランニングと筋トレやったらいいと思うよ！ 2022-08-11T18:53:39Z https://b.hatena.ne.jp/dougakincho/20220812#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T18:48:42Z https://b.hatena.ne.jp/akehonomurasaki/20220812#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T18:38:21Z トレーニング 筋トレ https://b.hatena.ne.jp/necobitae/20220812#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T17:11:01Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/yossygtr/20220812#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T17:03:19Z https://b.hatena.ne.jp/No_Waste-No_Life/20220812#bookmark-4723642644680013762 2022-08-11T16:43:40Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/wtsmkmstw/20220812#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T16:39:03Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/keint/20220812#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T16:23:49Z https://b.hatena.ne.jp/nucleotide/20220812#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T16:22:52Z あとで読む lifehack https://b.hatena.ne.jp/gagigago/20220812#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T16:10:19Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/samu_i/20220812#bookmark-4723622426647270274 “※写真はイメージです ” 2022-08-11T15:22:33Z https://b.hatena.ne.jp/megadrive/20220812#bookmark-4723622426647270274 非効率で有酸素切り捨てながら、効率的と無茶ハードなメニューが提示されてビビりました 2022-08-11T15:13:43Z https://b.hatena.ne.jp/dongurimoti/20220812#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T15:01:38Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/adsty/20220811#bookmark-4723622426647270274 有酸素トレーニングよりインターバルトレーニング。 2022-08-11T14:54:37Z スポーツ https://b.hatena.ne.jp/iku_tan0629/20220811#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T14:29:33Z https://b.hatena.ne.jp/ahat1984/20220811#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T14:27:03Z ダイエット https://b.hatena.ne.jp/ub38mn/20220811#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T14:23:59Z https://b.hatena.ne.jp/usamimizirusi/20220811#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T14:09:51Z https://b.hatena.ne.jp/TheTrueMirror/20220811#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T13:50:02Z https://b.hatena.ne.jp/thewind10/20220811#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T13:43:30Z https://b.hatena.ne.jp/yoshi-na/20220811#bookmark-4723622426647270274 痩せれないとか言うやつは効率を求めんな！ 2022-08-11T13:35:40Z https://b.hatena.ne.jp/wushi/20220811#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T13:31:51Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/izumit5/20220811#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T13:25:48Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/ktasaka/20220811#bookmark-4723642644680013762 2022-08-11T13:24:44Z https://b.hatena.ne.jp/daysleeeper/20220811#bookmark-4723622426647270274 タバタとかHIITをアスリートでもない一般人がやるのって心臓の負担や大量の活性酸素とか長い目で見たら本末転倒な気が。よく言われる真理だが痩せたいなら消費カロリーより食べるカロリーを少なくすればいいだけの話 2022-08-11T13:23:55Z 健康 スポーツ 食 howto ライフハック https://b.hatena.ne.jp/kurochan_papa/20220811#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T13:19:30Z https://b.hatena.ne.jp/mgl/20220811#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T13:18:50Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/battleship/20220811#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T13:14:44Z https://b.hatena.ne.jp/htn-tears-3/20220811#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T13:13:21Z https://b.hatena.ne.jp/masaochama7/20220811#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T13:09:17Z https://b.hatena.ne.jp/yes-notyet/20220811#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T13:06:22Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/wasai/20220811#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T12:46:23Z 健康 生活 スポーツ https://b.hatena.ne.jp/rodori/20220811#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T12:44:09Z 健康 https://b.hatena.ne.jp/tasukuchan/20220811#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T12:42:08Z https://b.hatena.ne.jp/ga86/20220811#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T12:41:45Z https://b.hatena.ne.jp/windscape/20220811#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T12:34:38Z https://b.hatena.ne.jp/tankdesant/20220811#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T12:32:21Z https://b.hatena.ne.jp/isshiki0022/20220811#bookmark-4723622426647270274 ドア壊れるって。 2022-08-11T12:31:08Z https://b.hatena.ne.jp/rhythm_devils/20220811#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T12:29:42Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/karton/20220811#bookmark-4723622426647270274 DDRとmaimaiを交互にやればいいのではないだろうか 2022-08-11T12:29:11Z https://b.hatena.ne.jp/asunomi/20220811#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T12:28:57Z https://b.hatena.ne.jp/peppers_white/20220811#bookmark-4723622426647270274 筋トレはカロリー消費としてはあんまり効率が良くはない、動かないからな/肉は健康維持に必要だから難しいね/ARの運動転用はまだまだ先っぽいしVRでフィットネス周りが進化しないかな 2022-08-11T12:18:41Z https://b.hatena.ne.jp/amring/20220811#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T12:16:15Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/kubodee/20220811#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T12:12:40Z https://b.hatena.ne.jp/kura-2/20220811#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T12:12:17Z https://b.hatena.ne.jp/runmei/20220811#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T12:01:39Z https://b.hatena.ne.jp/n_reishi/20220811#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T12:01:28Z https://b.hatena.ne.jp/masato722/20220811#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T11:49:03Z ランニング https://b.hatena.ne.jp/makotoS/20220811#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T11:46:39Z https://b.hatena.ne.jp/asianwind/20220811#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T11:46:32Z 筋トレ 健康 アメリカ ブコメ https://b.hatena.ne.jp/Bon_wondering/20220811#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T11:30:27Z https://b.hatena.ne.jp/futtou/20220811#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T11:30:00Z https://b.hatena.ne.jp/ccon_ry/20220811#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T11:29:09Z 筋肉 トレーニング https://b.hatena.ne.jp/kazu_k_adv/20220811#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T11:28:51Z https://b.hatena.ne.jp/woods0910/20220811#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T11:28:14Z 筋肉 トレーニング エクササイズ 筋トレ https://b.hatena.ne.jp/digo/20220811#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T11:26:40Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/youhateme/20220811#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T11:17:17Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/astana/20220811#bookmark-4723622426647270274 食事内容を増やさずにランニングをプラスすればその分痩せますって……。なんでベーグルを貪り食う前提なんです？ 2022-08-11T11:11:20Z https://b.hatena.ne.jp/pos-san/20220811#bookmark-4723642644680013762 2022-08-11T11:10:18Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/hard_core/20220811#bookmark-4723622426647270274 田畑式をしてフリーウェイトトレーニングすると良い感じに締まるがキツい。 2022-08-11T11:07:34Z https://b.hatena.ne.jp/crowcrow0087/20220811#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T11:00:41Z https://b.hatena.ne.jp/kohaku2000/20220811#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T10:48:56Z 健康 生活 ダイエット https://b.hatena.ne.jp/va1nchamber/20220811#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T10:46:19Z https://b.hatena.ne.jp/ye_e/20220811#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T10:35:46Z https://b.hatena.ne.jp/yurikago12/20220811#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T10:32:27Z https://b.hatena.ne.jp/tweakk/20220811#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T10:29:25Z 運動 筋トレ https://b.hatena.ne.jp/ocashi-hakase/20220811#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T10:27:38Z https://b.hatena.ne.jp/yukikaki00/20220811#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T10:27:31Z https://b.hatena.ne.jp/otsuri/20220811#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T10:27:30Z https://b.hatena.ne.jp/NaRP/20220811#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T10:25:11Z https://b.hatena.ne.jp/xxxxxxxxlarge/20220811#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T10:19:03Z https://b.hatena.ne.jp/syo-sa19820615/20220811#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T10:18:20Z https://b.hatena.ne.jp/HanPanna/20220811#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T10:15:36Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/yamabikotodoroku13/20220811#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T10:15:31Z https://b.hatena.ne.jp/capancien/20220811#bookmark-4723622426647270274 2022-08-11T10:15:18Z https://b.hatena.ne.jp/acealpha/20220811#bookmark-4723622426647270274 カロリー消費は心拍で決まるので適度な有酸素運動を長時間かけるのが一番痩せられる ただ「適度な有酸素運動」は軽いランニング程度だと達成できない ちなみに筋トレでも出来ない よってカロリー摂取を減らすのが楽だ 2022-08-11T10:11:36Z https://b.hatena.ne.jp/iGCN/20220811#bookmark-4723622426647270274 ”195カロリーは、45分間のトレーニング後に30秒間で食べるベーグルよりもはるかに少ないカロリー量だ。有酸素運動がもたらす食欲が、実際に消費したカロリーを超えたカロリー摂取につながることもわかっている” 2022-08-11T10:11:15Z