はてなブックマーク - 寝つきが悪くなった50代がこれをやると睡眠の質が一気に上がる…プロが教える鉄板ルーティン3 体と脳に強い負荷をかける習慣を取り入れる https://b.hatena.ne.jp/entry/s/president.jp/articles/-/78964 40代にはない50代の睡眠が悪化する最大の要因 50代になると「寝室」や「寝具」の影響が、20代～30代のときに比べて大きく影響するので、まず初めに「睡眠環境」を変えていくことからおすすめしました。 睡眠環境... attyan7639 https://b.hatena.ne.jp/attyan7639/20240301#bookmark-4749981879716562464 3つとも納得だし、実感してる！『睡眠圧』と『睡眠学』は、初耳だなー！調べてみよっかな！ #睡眠 #睡眠の質 #ルーティン 2024-03-01T10:06:40Z 2024.3 telegram Googleドキュメント