https://b.hatena.ne.jp/entry/s/president.jp/articles/-/78995 1日5分程度、週約30〜60分が最も効果的 消費カロリーを増やすには強度を増やすか時間を伸ばすかです。そして、健康効果を目標とする場合でもWHOの身体活動・座位行動ガイドライン（※1）では「少なくとも週150〜30... https://b.hatena.ne.jp/deep78/20241006#bookmark-4749980978309851168 2024-10-05T16:09:40Z https://b.hatena.ne.jp/zmine2/20240324#bookmark-4749980978309851168 2024-03-23T22:07:10Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/Hate6752na774/20240312#bookmark-4749980978309851168 公園に設置してある健康遊具。一通り真面目にこなすとけっこういい運動になるので、もっと近場の公園にも設置して欲しいと常々思っている。 2024-03-12T07:20:51Z https://b.hatena.ne.jp/togawa_n0/20240305#bookmark-4749980978309851168 2024-03-05T06:44:15Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/daisukeeHTN/20240305#bookmark-4749980978309851168 2024-03-05T06:05:58Z 健康 運動 https://b.hatena.ne.jp/yamamototarou46542/20240304#bookmark-4749980978309851168 2024-03-03T15:41:08Z jkl; https://b.hatena.ne.jp/mgl/20240303#bookmark-4749980978309851168 2024-03-03T03:21:33Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/ara38/20240303#bookmark-4749980978309851168 2024-03-02T23:19:58Z https://b.hatena.ne.jp/crexist/20240303#bookmark-4749980978309851168 2024-03-02T18:55:39Z https://b.hatena.ne.jp/makina70/20240302#bookmark-4750077419163614880 2024-03-02T11:54:32Z https://b.hatena.ne.jp/PrimeMover97/20240302#bookmark-4749980978309851168 2024-03-02T07:23:09Z https://b.hatena.ne.jp/marmoset/20240302#bookmark-4750021120167848416 2024-03-02T07:20:28Z 健康 あとで読む health 人 https://b.hatena.ne.jp/heppokopg2013/20240302#bookmark-4750059836632586720 筋トレ時間はだいたいインターバルなので、どの時間での計測なのか知りたい 2024-03-02T02:48:41Z https://b.hatena.ne.jp/wfunakoshi235/20240302#bookmark-4749980978309851168 2024-03-01T23:42:20Z https://b.hatena.ne.jp/takasago08/20240302#bookmark-4749980978309851168 2024-03-01T22:40:44Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/imftan/20240302#bookmark-4749980978309851168 2024-03-01T15:19:15Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/kpiro/20240301#bookmark-4750036514948907104 2024-03-01T14:44:41Z https://b.hatena.ne.jp/hourousuteneko/20240301#bookmark-4749980978309851168 2024-03-01T14:38:45Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/toshikish/20240301#bookmark-4749980978309851168 2024-03-01T14:18:53Z https://b.hatena.ne.jp/aoiyotsuba/20240301#bookmark-4749980978309851168 2024-03-01T12:09:38Z https://b.hatena.ne.jp/a-qua/20240301#bookmark-4749980978309851168 2024-03-01T11:08:07Z https://b.hatena.ne.jp/i5d5alarm/20240301#bookmark-4749980978309851168 2024-03-01T08:33:55Z https://b.hatena.ne.jp/warabi/20240301#bookmark-4749980978309851168 2024-03-01T08:11:36Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/yarumato/20240301#bookmark-4749980978309851168 “筋トレは、週120分以上行うと効果減少。週30〜60分が最も効果的。1日5分で達成可能。強度が重要。1日3秒でも効果あり。高負荷はしんどいので、低負荷×高回数で。または低負荷×スローで高負荷と同等の効果” 2024-03-01T07:54:22Z https://b.hatena.ne.jp/nekokauinu/20240301#bookmark-4749980978309851168 そりゃそうなんだろうけど、ある程度高負荷の重量じゃ無いと楽しくなかったりするよね。ヘルニア持ちだけど、軽くなったらデッドリフトまたやりたいもん。 2024-03-01T07:42:51Z https://b.hatena.ne.jp/dazz_2001/20240301#bookmark-4749980978309851168 軽度の筋トレと、ストレッチはかなり効果があるよなぁ。ラジオ体操とかバカにしていたけど、年を取ると結構良い感じの負荷になっていると気付かされる 2024-03-01T07:38:50Z https://b.hatena.ne.jp/pikopikopan/20240301#bookmark-4749980978309851168 2024-03-01T07:29:52Z https://b.hatena.ne.jp/wizardofpain/20240301#bookmark-4749980978309851168 2024-03-01T06:33:33Z https://b.hatena.ne.jp/xqu/20240301#bookmark-4749980978309851168 2024-03-01T06:29:59Z 健康 https://b.hatena.ne.jp/bocbqcmn/20240301#bookmark-4749980978309851168 2024-03-01T05:27:49Z https://b.hatena.ne.jp/wkoichi/20240301#bookmark-4749980978309851168 2024-03-01T05:12:59Z https://b.hatena.ne.jp/ryusuke1972/20240301#bookmark-4749980978309851168 “上腕三頭筋” 2024-03-01T03:55:26Z https://b.hatena.ne.jp/mn112hr/20240301#bookmark-4749980978309851168 2024-02-29T23:23:07Z