はてなブックマーク - 夜にどうしてもスマホやパソコンを見る必要があるならこの方法で…医師｢質の良い睡眠を決める行動｣ 睡眠の質は夕食以降に浴びる光の量に大きく左右される https://b.hatena.ne.jp/entry/s/president.jp/articles/-/86552 「肌のゴールデンタイム」に根拠はない 「寝る子は育つ」ということわざがありますよね。これは科学的にも正しいです。 ノンレム睡眠のなかでも、深いノンレム睡眠（N3）になると、脳の「下垂体」という器官から... attyan7639 https://b.hatena.ne.jp/attyan7639/20241004#bookmark-4760090784592964768 寝る時間が近付いて来たら、活動スペースから離れたとこの電気のみにしたり、スマホ画面の明るさを最小にしたり、サングラスをかけたりしてる！正しいようで、安心！#睡眠 #睡眠の質 #ノンレム睡眠 2024-10-04T08:50:17Z 2024.10 telegram Googleドキュメント