https://b.hatena.ne.jp/entry/s/togetter.com/li/2697962 ᴺᴬᴿᴵᵀᴬ​‌ @NARITA_ZR プロテイン無しで体重×1.5g〜2gのタンパク質を1年間毎日摂取した私が考える、最強タンパク質食材をツリーで紹介します 2026-05-16 21:39:56 ᴺᴬᴿᴵᵀᴬ​‌ @NARITA_ZR 1.鶏むね肉 100gあたりP24g... https://b.hatena.ne.jp/Blue-Period/20260524#bookmark-4787445899972237218 “結局はコスパの観点から鶏胸ブロッコリープロテインに落ち着く定期” 2026-05-24T13:05:27Z https://b.hatena.ne.jp/shun4223/20260524#bookmark-4787445899972237218 2026-05-24T02:59:05Z https://b.hatena.ne.jp/ashigaru/20260523#bookmark-4787445899972237218 2026-05-23T05:16:32Z https://b.hatena.ne.jp/wushi/20260521#bookmark-4787445899972237218 2026-05-20T15:21:54Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/koshkahead/20260520#bookmark-4787445899972237218 2026-05-20T07:58:33Z ダイエット https://b.hatena.ne.jp/kenny_hori/20260519#bookmark-4787445899972237218 2026-05-19T13:17:15Z https://b.hatena.ne.jp/Fujitomo/20260519#bookmark-4787445899972237218 2026-05-19T07:23:58Z https://b.hatena.ne.jp/Pores77/20260519#bookmark-4787445899972237218 2026-05-19T05:01:00Z https://b.hatena.ne.jp/pingpongpingpong/20260519#bookmark-4787445899972237218 2026-05-18T18:52:44Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/tanakaBox/20260518#bookmark-4787445899972237218 2026-05-18T14:23:53Z food https://b.hatena.ne.jp/syukit/20260518#bookmark-4787445899972237218 プロテインなしの縛りプレイにする意味がわからない。プロテインで一部補完した方が圧倒的に楽だと思うよ 2026-05-18T11:31:37Z https://b.hatena.ne.jp/verbose/20260518#bookmark-4787445899972237218 2026-05-18T11:28:43Z https://b.hatena.ne.jp/hayashikousun/20260518#bookmark-4787445899972237218 1年間毎日自炊の時点で偉い。偉すぎて真似できない。 2026-05-18T08:45:22Z https://b.hatena.ne.jp/makoto725/20260518#bookmark-4787445899972237218 最近はコンビニでもしたら、サラダチキンもだけどほかにもしたらばぽいやつとかサラミとか豆腐バーとかあるし お菓子もあるしでだいぶ摂取しやすくなった 2026-05-18T08:23:48Z https://b.hatena.ne.jp/songe/20260518#bookmark-4787445899972237218 プロテイン無しでタンパク質摂ろうとするとすぐ脂質を摂りすぎることになるからしんどい 2026-05-18T07:50:41Z https://b.hatena.ne.jp/you_will-never_walk-alone/20260518#bookmark-4787445899972237218 2026-05-18T07:27:14Z https://b.hatena.ne.jp/yuzuk45/20260518#bookmark-4787445899972237218 Kgの数値を掛けるの？アホでごめん 2026-05-18T07:02:37Z レシピ 健康 料理 https://b.hatena.ne.jp/minamiminamikita/20260518#bookmark-4787445899972237218 簡単レシピ "【朝食に鮭 】 塩鮭（甘口）、小さなフライパン、酒、めんつゆ/ 鮭が浸るくらいの水に、酒大さじ2くらい、めんつゆ小さじ1くらいを入れて火にかける/ 沸騰したら鮭を入れて弱火で7分茹でる/完成/ほぼ放置で" 2026-05-18T05:46:31Z あとで読む レシピ 健康 グルメ https://b.hatena.ne.jp/bogi745/20260518#bookmark-4787445899972237218 2026-05-18T04:26:54Z 食 https://b.hatena.ne.jp/t-kuroki/20260518#bookmark-4787445899972237218 2026-05-18T04:03:05Z https://b.hatena.ne.jp/potagent/20260518#bookmark-4787445899972237218 2026-05-18T03:40:42Z https://b.hatena.ne.jp/tasukuchan/20260518#bookmark-4787445899972237218 2026-05-18T03:18:14Z https://b.hatena.ne.jp/tkomy/20260518#bookmark-4787445899972237218 2026-05-18T01:35:11Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/sota344/20260518#bookmark-4787445899972237218 2026-05-18T01:09:16Z 食 レシピ 健康 https://b.hatena.ne.jp/ymtsg/20260518#bookmark-4787445899972237218 2026-05-18T00:46:49Z https://b.hatena.ne.jp/reotakano0821/20260518#bookmark-4787445899972237218 2026-05-18T00:30:22Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/fumikony/20260518#bookmark-4787445899972237218 2026-05-18T00:24:56Z https://b.hatena.ne.jp/toronei/20260518#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T21:20:01Z https://b.hatena.ne.jp/himikko/20260518#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T20:46:45Z https://b.hatena.ne.jp/Cetus/20260518#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T19:38:07Z https://b.hatena.ne.jp/takashi_kun/20260518#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T19:31:58Z https://b.hatena.ne.jp/einherjar/20260518#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T18:37:29Z https://b.hatena.ne.jp/hirasakakun/20260518#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T18:31:27Z https://b.hatena.ne.jp/tweakk/20260518#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T17:23:15Z 食 レシピ 健康 https://b.hatena.ne.jp/sekiyado/20260518#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T16:17:14Z https://b.hatena.ne.jp/sd-craft/20260518#bookmark-4787445899972237218 撮りすぎても…ってのはあるが偏食ならないようにバリエーション知っとくのは良いことだ 2026-05-17T16:12:25Z https://b.hatena.ne.jp/xxxsoundsystemxxx/20260518#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T15:47:29Z https://b.hatena.ne.jp/yo4ma3/20260518#bookmark-4787445899972237218 写真のメニューの量じゃ全然足りてない。 2026-05-17T15:46:17Z https://b.hatena.ne.jp/akinonika/20260518#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T15:45:52Z https://b.hatena.ne.jp/hidea/20260518#bookmark-4787445899972237218 オイコスはほぼプロテインだろう。低・無脂肪乳はセットみたいなもんだから除外なのかな? 納豆があるなら豆腐とか入り豆とかも 2026-05-17T15:29:40Z https://b.hatena.ne.jp/tohima/20260518#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T15:24:09Z https://b.hatena.ne.jp/michiko_tomonoe_2i5u2/20260518#bookmark-4787445899972237218 タンパク質の偉大さに最近気づいた 2026-05-17T15:17:53Z https://b.hatena.ne.jp/matea/20260518#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T15:11:20Z レシピ togetter https://b.hatena.ne.jp/ejaculation/20260517#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T14:58:28Z https://b.hatena.ne.jp/fm71782/20260517#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T14:49:48Z https://b.hatena.ne.jp/yujiseijin/20260517#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T14:45:51Z https://b.hatena.ne.jp/mt-rv/20260517#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T14:25:21Z https://b.hatena.ne.jp/chocolaterock/20260517#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T14:16:46Z https://b.hatena.ne.jp/eeennnooo/20260517#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T14:14:04Z https://b.hatena.ne.jp/ryosukeke/20260517#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T14:13:52Z https://b.hatena.ne.jp/YusukeKashiwazaki/20260517#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T14:13:04Z https://b.hatena.ne.jp/ssfu/20260517#bookmark-4787445899972237218 一日、体重の0.1％だっけ。太らんように摂取するのが案外難しい。 2026-05-17T13:57:48Z https://b.hatena.ne.jp/AthaCliath/20260517#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T13:50:17Z https://b.hatena.ne.jp/oreuji/20260517#bookmark-4787445899972237218 ノンオイルツナ缶はドンキのPBがコスパ良くて助かった普通に買うと8缶もいらねえよってなるけどダイエットはほぼ同じ物を食い続ける日々だから関係ない 2026-05-17T13:47:24Z https://b.hatena.ne.jp/komeda123/20260517#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T13:39:29Z https://b.hatena.ne.jp/mhfyaritaiyo0110/20260517#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T13:26:49Z https://b.hatena.ne.jp/danboard_twins/20260517#bookmark-4787445899972237218 助かる。自分も1つ提案。ゆで卵に粉味ポン掛けたら美味しかったです。ゆで卵はノンフライヤー200度6分で作っています 2026-05-17T13:25:15Z https://b.hatena.ne.jp/erdmsc/20260517#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T13:22:37Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/vbcom/20260517#bookmark-4787445899972237218 ほうほう 2026-05-17T13:22:19Z https://b.hatena.ne.jp/yuki-1010/20260517#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T13:19:21Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/minony/20260517#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T13:18:40Z https://b.hatena.ne.jp/KAN3/20260517#bookmark-4787445899972237218 プロテインパウダー混ぜるの面倒だし高タンパク料理作るのも面倒だから200mlのプロテイン飲料を飲んでる。 2026-05-17T13:15:09Z https://b.hatena.ne.jp/hinaho/20260517#bookmark-4787445899972237218 プロテインアレルギーだし豆乳もアレルギー発症したのでこういうレシピ的なのは助かる。 まぁ飽きて食べなくなるんだけど 2026-05-17T13:13:08Z https://b.hatena.ne.jp/bigRiver8/20260517#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T13:11:26Z Togetter あとで読む 健康 食 https://b.hatena.ne.jp/pprby/20260517#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T13:09:03Z https://b.hatena.ne.jp/kasa8128/20260517#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T13:08:13Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/spoon2/20260517#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T12:59:37Z https://b.hatena.ne.jp/poliphilus/20260517#bookmark-4787445899972237218 正確を期すなら「プロテインサプリメントなしで1日に体重(kg)×0.0015〜0.002のタンパク質を摂取する方法」ですかね。満足か？ 2026-05-17T12:55:32Z https://b.hatena.ne.jp/early48/20260517#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T12:53:29Z https://b.hatena.ne.jp/leditor/20260517#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T12:51:59Z https://b.hatena.ne.jp/hrksb5029/20260517#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T12:51:53Z レシピ 料理 https://b.hatena.ne.jp/nigopa/20260517#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T12:49:14Z https://b.hatena.ne.jp/gDomon/20260517#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T12:46:35Z https://b.hatena.ne.jp/hasunuma0613/20260517#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T12:46:35Z https://b.hatena.ne.jp/Popompidou/20260517#bookmark-4787445899972237218 適量はその人の運動量とか習慣で決まるから、一般人が逸般人のことを心配しても 2026-05-17T12:42:58Z https://b.hatena.ne.jp/keren71/20260517#bookmark-4787445899972237218 大豆ミートはそんなに不味くないよ 2026-05-17T12:40:41Z https://b.hatena.ne.jp/owi/20260517#bookmark-4787445899972237218 体重×1.5〜2gは筋トレ勢向けなんだからその前提を最初に説明しないと / ちなみに削り粉や鰹節もプロテインと遜色ない程タンパク質がとれる・・・が脂質や塩分もたくさん摂れる 2026-05-17T12:40:33Z https://b.hatena.ne.jp/asianwind/20260517#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T12:39:40Z 健康 料理 レシピ https://b.hatena.ne.jp/n_vermillion/20260517#bookmark-4787445899972237218 毎食豆腐に納豆かけて食べてる。醤油もかかっているので俺の食事は大豆に支配されている…。 2026-05-17T12:39:08Z https://b.hatena.ne.jp/somesadsong2/20260517#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T12:37:28Z https://b.hatena.ne.jp/a7BzT3fGyfueU/20260517#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T12:36:34Z https://b.hatena.ne.jp/tutinoko1225/20260517#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T12:34:42Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/fuzitahoushirou/20260517#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T12:32:55Z レシピ 健康 あとで読む エネルギー これはすごい https://b.hatena.ne.jp/hxhh8107/20260517#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T12:32:33Z https://b.hatena.ne.jp/poncon/20260517#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T12:26:53Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/dot/20260517#bookmark-4787445899972237218 あすけん始めてPFCバランス気にし始めてる。脂質は意外に簡単に排除できるが、タンパク質の摂取と塩分の排除は難易度高め。ダイエッターがみんな茹で鶏むね＆ブロッコリー1色の食事になるの理解できる。 2026-05-17T12:26:07Z https://b.hatena.ne.jp/kappa99999/20260517#bookmark-4787445899972237218 みな同じような食材に行き着くのね。木綿豆腐も良いですよ。脂肪を摂っても良いならナッツも。 2026-05-17T12:25:03Z https://b.hatena.ne.jp/CDG/20260517#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T12:24:43Z https://b.hatena.ne.jp/pikopikopipipi/20260517#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T12:24:16Z https://b.hatena.ne.jp/tacamula/20260517#bookmark-4787445899972237218 そうだね。プロテインだね | 粉を避けたい理由がよくわからない | 用語の汚染で言えばFGOや芸人の名前の方がもっと何とかして欲しい 2026-05-17T12:22:38Z https://b.hatena.ne.jp/jojojojojojapan/20260517#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T12:22:27Z https://b.hatena.ne.jp/gameloser/20260517#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T12:22:00Z https://b.hatena.ne.jp/financedekatsu2000/20260517#bookmark-4787445899972237218 定番すぎる。はてぶも情弱が多数派だな 2026-05-17T12:21:18Z https://b.hatena.ne.jp/wahgszacr/20260517#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T12:20:21Z https://b.hatena.ne.jp/pero_pero/20260517#bookmark-4787445899972237218 サバ缶も１缶20～30g弱のプロテインが取れるので良い。ツナよりコスパが良いと思う。脂質が多そうだけどオメガ３が多いから良いんじゃね 2026-05-17T12:09:52Z https://b.hatena.ne.jp/forest1040/20260517#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T12:06:42Z https://b.hatena.ne.jp/ginga0118/20260517#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T12:03:25Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/wdlst/20260517#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T12:01:03Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/kt-hine/20260517#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T12:00:27Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/pray4U/20260517#bookmark-4787445899972237218 2026-05-17T11:59:35Z