https://b.hatena.ne.jp/entry/s/togetter.com/li/2702666 コラム 1日1万歩の謎｜運動コラム｜乾癬情報ナビスペシャルコンテンツ｜SORA 協和キリン提供サイト「乾癬情報ナビ」の乾癬とメタボリックシンドロームに関するスペシャルコンテンツです。1日1万歩の根拠や達成す... https://b.hatena.ne.jp/cinq_na/20260530#bookmark-4787995351162462242 適度に体動かすと、飯が美味いのよね。 2026-05-29T17:06:45Z https://b.hatena.ne.jp/nanamatsu/20260530#bookmark-4787995351162462242 2026-05-29T16:13:01Z https://b.hatena.ne.jp/bxmcr/20260530#bookmark-4787995351162462242 2026-05-29T15:57:41Z https://b.hatena.ne.jp/adsty/20260529#bookmark-4787995351162462242 2026-05-29T14:55:14Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/hmatthias/20260529#bookmark-4787995351162462242 2026-05-29T14:48:59Z https://b.hatena.ne.jp/GEROMAX/20260529#bookmark-4787995351162462242 遅く歩くと効果薄い。早歩きが肝要。 2026-05-29T14:45:43Z https://b.hatena.ne.jp/akinonika/20260529#bookmark-4787995351162462242 痩せなくても遠くまで歩けるようにはなるから、趣味としては成長しているのでは 2026-05-29T14:42:51Z https://b.hatena.ne.jp/takafumiat/20260529#bookmark-4787995351162462242 運動で痩せるかどうかは体質によるね。 2026-05-29T14:35:33Z https://b.hatena.ne.jp/rokusan36/20260529#bookmark-4787995351162462242 痩せるのと健康体は別。 2026-05-29T14:25:26Z https://b.hatena.ne.jp/HBK-mn/20260529#bookmark-4787995351162462242 ニンテンドーSwitchのFit boxing 2ってソフトを毎日30分やったら、40代後半なのに約半年で7kg痩せた。 2026-05-29T14:21:37Z https://b.hatena.ne.jp/zZwIwl/20260529#bookmark-4787995351162462242 結局摂取カロリーと消費カロリーの差でしかないからね。理屈ではわかっていても実践するのは難しいのですが・・・。 2026-05-29T14:02:16Z https://b.hatena.ne.jp/agrisearch/20260529#bookmark-4787995351162462242 2026-05-29T13:57:30Z 健康 生活 リスク https://b.hatena.ne.jp/fuzitahoushirou/20260529#bookmark-4787995351162462242 2026-05-29T13:52:53Z 時間 健康 生活 Togetter https://b.hatena.ne.jp/yahiroyoshikazu2000/20260529#bookmark-4787995351162462242 2026-05-29T13:45:56Z https://b.hatena.ne.jp/tutinoko1225/20260529#bookmark-4787995351162462242 2026-05-29T13:37:49Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/eggplantte/20260529#bookmark-4787995351162462242 競歩みたいに早足で歩けば効果あるんでは 2026-05-29T13:30:25Z https://b.hatena.ne.jp/John_Kawanishi/20260529#bookmark-4787995351162462242 2026-05-29T13:29:54Z https://b.hatena.ne.jp/taizomaru1123/20260529#bookmark-4787995351162462242 ウーバーイーツの配達員やり。すぐ痩せるで。 2026-05-29T13:17:38Z https://b.hatena.ne.jp/saka_nako/20260529#bookmark-4787995351162462242 2026-05-29T13:08:32Z https://b.hatena.ne.jp/wanyack/20260529#bookmark-4787995351162462242 痩せたいなら食事制限か 2026-05-29T13:04:48Z https://b.hatena.ne.jp/s0l101/20260529#bookmark-4787995351162462242 2026-05-29T13:04:05Z 運動 健康 https://b.hatena.ne.jp/trainwaltz/20260529#bookmark-4787995351162462242 2026-05-29T13:03:36Z https://b.hatena.ne.jp/doksensei/20260529#bookmark-4787995351162462242 この手の話で睡眠が挙げられないのは気になるな。早寝早起きができてない人はやってみたら痩せるのでは？と思ってる 2026-05-29T12:55:11Z https://b.hatena.ne.jp/nnn7kun/20260529#bookmark-4787995351162462242 痩せるためにやるもんじゃないんだんだよな。自分は確実に体調安定したけど。体重コントロールは食事が9割だよ。 2026-05-29T12:47:08Z https://b.hatena.ne.jp/akiat/20260529#bookmark-4787995351162462242 ウォーキング1日1万歩を3ヵ月続けられるならジムも続けられるはず 2026-05-29T12:37:06Z https://b.hatena.ne.jp/gagawasure/20260529#bookmark-4787995351162462242 一万歩毎日歩ける体 として完成したのでは 2026-05-29T12:32:04Z https://b.hatena.ne.jp/keren71/20260529#bookmark-4787995351162462242 まぁでも座ってるより歩いてるほうが体には良い 2026-05-29T12:31:08Z https://b.hatena.ne.jp/allheal/20260529#bookmark-4787995351162462242 「食べる」という行為から遠ざかるという意味では効果があると考えている。既にコメントされているが現代では容易く必要以上のカロリーを摂取出来てしまうので。 2026-05-29T12:19:04Z https://b.hatena.ne.jp/asitanoyamasita/20260529#bookmark-4787995351162462242 「デブの状態でめちゃくちゃ歩いたら痩せるけど一定数まで普通体型になるとマジで痩せないよね。俺らが行きたいのは『その先』なのに…」普通体型ならダイエットの必要ないじゃないか（真顔 2026-05-29T12:16:27Z https://b.hatena.ne.jp/rose86tan/20260529#bookmark-4787995351162462242 痩せるために歩くのではなく健康のために歩いてます。1日1万歩！ 2026-05-29T12:10:12Z https://b.hatena.ne.jp/gan5843/20260529#bookmark-4787995351162462242 立ち仕事で2万歩歩くけど痩せないねえ。あすけんで摂取カロリーがプラス600kcalぐらいだと体重が増えていく。プラス300kcalぐらいだとギリギリ減っていく感じ？やっぱ食事に気をつけるのがマスト。 2026-05-29T12:06:02Z https://b.hatena.ne.jp/chintaro3/20260529#bookmark-4787995351162462242 飯を食う暇が無くなるぐらい歩けばいいんじゃないか 2026-05-29T12:00:01Z https://b.hatena.ne.jp/sekaiiti/20260529#bookmark-4787995351162462242 2026-05-29T11:56:56Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/mamezou_plus2/20260529#bookmark-4788002566711654114 本来、1日１万歩ってのが標準であって、それだけで痩せるなら普段運動しな過ぎ。中程度の負荷で脂肪等燃焼させると言われるから負荷大事。血液の循環などは歩行などの運動が前提なので5000歩くらいは歩かなきゃだめ 2026-05-29T11:55:40Z 生活 https://b.hatena.ne.jp/hbmuser/20260529#bookmark-4787995351162462242 2026-05-29T11:47:46Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/spark64/20260529#bookmark-4787995351162462242 胃が丈夫な人は太る 2026-05-29T11:46:19Z https://b.hatena.ne.jp/Caerleon0327/20260529#bookmark-4787995351162462242 2026-05-29T11:44:26Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/nakab/20260529#bookmark-4787995351162462242 ウォーキングで痩せない人は歩くのが遅いのだと思う。競歩のように早く大股で歩くべし。 2026-05-29T11:38:15Z https://b.hatena.ne.jp/ShimoritaKazuyo/20260529#bookmark-4787995351162462242 痩せる方法は無限にあるが、体重が増える理由はたった1つ。食べる以外にない。絶対に成功するダイエットは誰がなんと言おうと食事制限なんだよ。 2026-05-29T11:36:34Z https://b.hatena.ne.jp/sovereignglue/20260529#bookmark-4787995351162462242 「減量」じゃなくて「ダイエット」なら痩せに向かうはずだけどね。ウォーキングの“ご褒美”が多いんじゃない？ 2026-05-29T11:33:40Z https://b.hatena.ne.jp/danboard_twins/20260529#bookmark-4787995351162462242 ウオーキングのフォームではないが仕事で毎日1万歩歩く。プラス力仕事もある。それで痩せるということは無い。シフト仕事で夜勤ありだから気を抜くと肥る。痩せるためには、ひたすら摂取カロリーに気を配るだけ 2026-05-29T11:30:05Z https://b.hatena.ne.jp/ckom/20260529#bookmark-4787995351162462242 短期の体重増減を運動に求めるのは無理、摂取カロリー/消費カロリーの差が全て。運動とかPFCバランスとかは長期の安定を得る為に。筋力が落ちると体が「動かない生活」を求めて消費カロリーも落ちていく・・ 2026-05-29T11:21:44Z 話題 https://b.hatena.ne.jp/shinsho/20260529#bookmark-4787995351162462242 悪玉コレステロールを下げるために歩いてます 2026-05-29T11:10:11Z https://b.hatena.ne.jp/akahmys/20260529#bookmark-4787995351162462242 その程度で痩せるなら、人類はまだアフリカから外に出ていないんだと思う。 2026-05-29T11:01:20Z https://b.hatena.ne.jp/Kurilyn/20260529#bookmark-4787995351162462242 普通体形以上に痩せたいのは趣味の部類だから、楽にとか自然にという設定に無理がある気がする。 2026-05-29T10:54:47Z https://b.hatena.ne.jp/ryusuke1972/20260529#bookmark-4787995351162462242 2026-05-29T10:43:12Z https://b.hatena.ne.jp/nami-hey75/20260529#bookmark-4787995351162462242 年間平均がずっと一万歩超えてるけどどんどん太るのでさすがに食事記録と体重記録始めた。最初の3キロは痩せるんだけどねぇ。ここからが。。。 2026-05-29T10:36:27Z https://b.hatena.ne.jp/kohei710/20260529#bookmark-4787995351162462242 2026-05-29T10:34:16Z https://b.hatena.ne.jp/otchy210/20260529#bookmark-4787995351162462242 歩いて痩せる気なら散歩みたいなのではなく、ジムのマシンで上り坂かつ早歩きにしてようやくって感じじゃないかな。 2026-05-29T10:33:41Z https://b.hatena.ne.jp/mutinomuti/20260529#bookmark-4787995351162462242 1万歩を分散じゃなく短時間に集中してやれば効果ありそう 2026-05-29T10:29:48Z https://b.hatena.ne.jp/inuwantan12/20260529#bookmark-4787995351162462242 全身の筋肉増やして基礎代謝上げるほうがコスパいい。有酸素運動もやるけど。 2026-05-29T10:28:10Z https://b.hatena.ne.jp/sionsou/20260529#bookmark-4787995351162462242 みんな1日にめっちゃ歩くなぁ。1日10kmとか観光いったときくらいだわ。仕事ある平日は会社にすらいかずリモワだと1日2,3000歩くらいか。ちょい歩いても5000歩。1万歩は休日に隣町行くくらいしないとなぁ頑張ろう 2026-05-29T10:27:05Z https://b.hatena.ne.jp/yayoiori/20260529#bookmark-4787995351162462242 有酸素運動としてのウォーキングは心拍数意識しないと効果薄いよ 2026-05-29T10:25:11Z https://b.hatena.ne.jp/sinamon_neko/20260529#bookmark-4787995351162462242 一日10kmは仕事で歩いて一か月に400kmくらいは自転車に乗ってるけどお腹が出てくるばかり(´；ω；`) 2026-05-29T10:22:01Z life https://b.hatena.ne.jp/coolantwater/20260529#bookmark-4787995351162462242 ウォーキングやめたあとリバウンドしてるなら効果はあったってことでは。もちろんカロリー取りすぎという前提です。 2026-05-29T10:16:42Z https://b.hatena.ne.jp/lovevoiceryu/20260529#bookmark-4787995351162462242 正解はインターバル速歩。普通のウォーキング1万歩は、「なにもしていない」のと大差ないって4月に日経に出てたよ。 2026-05-29T10:11:36Z https://b.hatena.ne.jp/ksk130421/20260529#bookmark-4787995351162462242 2026-05-29T10:10:01Z https://b.hatena.ne.jp/ynxdaz/20260529#bookmark-4787995351162462242 筋トレと有酸素運動と食事制限、三つともやらないと痩せない。自分は筋トレと有酸素運動だけなので、痩せない。ご飯が美味い。 2026-05-29T10:07:51Z https://b.hatena.ne.jp/stabucky/20260529#bookmark-4787995351162462242 痩せるだけならば断食の方が効く。もう何回もダイエットに成功しているから間違いない。 2026-05-29T10:06:52Z https://b.hatena.ne.jp/tweakk/20260529#bookmark-4787995351162462242 2026-05-29T10:03:03Z 健康 ダイエット 運動 https://b.hatena.ne.jp/circma/20260529#bookmark-4787995351162462242 2026-05-29T09:55:14Z https://b.hatena.ne.jp/rxh/20260529#bookmark-4787995351162462242 ウォーキングでは健康にはなるが痩せない。ストレス無く食う量を減らすには自分はマンジャロに頼るしかなかった。結果13kg痩せました。あったかくなってきたのでウォーキングは再開します。 2026-05-29T09:50:53Z togetter life https://b.hatena.ne.jp/nikutetu/20260529#bookmark-4787995351162462242 結局スクワット以外の選択肢がない 2026-05-29T09:50:09Z https://b.hatena.ne.jp/yogasa/20260529#bookmark-4787995351162462242 一日一万歩って健康維持じゃないの。ダイエットじゃなくて 2026-05-29T09:49:33Z https://b.hatena.ne.jp/roanapua/20260529#bookmark-4787995351162462242 2026-05-29T09:47:16Z https://b.hatena.ne.jp/yamada_k/20260529#bookmark-4787995351162462242 2026-05-29T09:44:51Z https://b.hatena.ne.jp/cinefuk/20260529#bookmark-4787995351162462242 「ニセの健康情報がまかり通るソーシャルメディア」というテーマのAppleの広告がいま流れているが、まさにそれ 2026-05-29T09:37:41Z diet Togetter デマ https://b.hatena.ne.jp/harsh88/20260529#bookmark-4787995351162462242 自分のスマホに入れてる歩数計アプリはデフォルトで一万歩歩いたら「おめでとう」と言ってくれるんだが、毎日毎日でウザかったから一万五千歩に設定に変えたら静かになった、て程度に歩いてるけど一向に痩せないわな 2026-05-29T09:30:41Z https://b.hatena.ne.jp/lli/20260529#bookmark-4787995351162462242 二足歩行の効率は他の動物と比べてもダントツにいいもんな 2026-05-29T09:30:21Z https://b.hatena.ne.jp/YUKI14/20260529#bookmark-4787995351162462242 ウォーキングはダイエットじゃなく健康維持のためにするもんだろ 2026-05-29T09:27:18Z https://b.hatena.ne.jp/electrolite/20260529#bookmark-4787995351162462242 運動では痩せない、まず食事。糖質制限派だが、脂肪代謝になればお腹自体が空かない。その上で朝から水だけ飲んで運動すれば苦痛でなくさらに痩せる。 2026-05-29T09:20:35Z https://b.hatena.ne.jp/gomer-pyle/20260529#bookmark-4787995351162462242 ダイエットは運動量よりもカロリー摂取量を減らしたほうが効果大きいとはよく聞く 2026-05-29T09:19:16Z https://b.hatena.ne.jp/yoiIT/20260529#bookmark-4787995351162462242 食事制限をしなければ痩せない。早朝に何も食わずに空腹で30分（4000歩くらい）歩くことで、一日中カロリー消費しやすい身体になり、食事制限の効果を最大化できる。 2026-05-29T09:15:55Z https://b.hatena.ne.jp/yamadadadada2/20260529#bookmark-4787995351162462242 縄跳び結構いいよ。インナーマッスルに効く。痩せるってほどじゃないが 2026-05-29T09:13:12Z https://b.hatena.ne.jp/iksmpic/20260529#bookmark-4787995351162462242 何をやったとしても、消費カロリー＞摂取カロリーにしたら必ず痩せる。もうこれ以外の答えはないから 2026-05-29T09:02:52Z https://b.hatena.ne.jp/zakochan/20260529#bookmark-4787995351162462242 2026-05-29T08:58:55Z https://b.hatena.ne.jp/sakidatsumono/20260529#bookmark-4787995351162462242 早足じゃないと効果はないよ 2026-05-29T08:54:18Z https://b.hatena.ne.jp/takamurasachi/20260529#bookmark-4787995351162462242 2026-05-29T08:52:43Z https://b.hatena.ne.jp/tanakatowel/20260529#bookmark-4787995351162462242 どれだけ人間のアキレス腱すごいねん 2026-05-29T08:50:20Z https://b.hatena.ne.jp/kazoo_oo/20260529#bookmark-4787995351162462242 その驚異的な持久力が人類の武器のひとつだと けものフレンズでも習っただろう 2026-05-29T08:40:53Z https://b.hatena.ne.jp/magi-cocolog/20260529#bookmark-4787995351162462242 元ポストは歩くだけで大丈夫みたいな表現に文句を言いたいだけであって、正しい方法を教えろと言ってないのにみんなでクソバイスをしているように見える 2026-05-29T08:38:07Z https://b.hatena.ne.jp/hatest/20260529#bookmark-4787995351162462242 歩いた分食ってるから太らないんじゃね 2026-05-29T08:36:13Z https://b.hatena.ne.jp/azumashman/20260529#bookmark-4787995351162462242 健康のためには良いのでダイエット目的にはせずに続けてください（息が多少切れるくらいの速度で）。体重減らしたいなら必要以上に食べないでください。運動するとお腹空くので食べたくなるのはわかるけども 2026-05-29T08:34:14Z https://b.hatena.ne.jp/ukawasaki/20260529#bookmark-4787995351162462242 夕食控えめにして食休みしてから小一時間早足めで3か月歩いたら4キロほど痩せた。一応カロリー気にしたりMCTオイル使ったり（その時代ｗ）した。今は強度落として体重維持してる。要はやり方考え方かも 2026-05-29T08:33:15Z 生活 健康 運動 https://b.hatena.ne.jp/toya/20260529#bookmark-4787995351162462242 2026-05-29T08:33:11Z 健康 生活 https://b.hatena.ne.jp/iphone/20260529#bookmark-4787995351162462242 食事制限だけで体重を減らすのはリスクが高いが、歩行を併用すると筋力低下もかなり防げる。「散歩」とするとだいぶコスパの良い行為だと思うよ。 2026-05-29T08:32:28Z https://b.hatena.ne.jp/mcqueen3386/20260529#bookmark-4787995351162462242 人それぞれ定期 2026-05-29T08:32:27Z https://b.hatena.ne.jp/localnavi/20260529#bookmark-4787995351162462242 ご先祖様が出アフリカして、地続きな世界中に「徒歩で」移動したこととか、草食獣を延々とストーキングして、根負けしたところを狩っていたこととかを思うと、歩きでの消費カロリーは少ないんだろうなあと思う。 2026-05-29T08:32:05Z https://b.hatena.ne.jp/eiki_okuma/20260529#bookmark-4787995351162462242 そもそも1日1万歩は最低ラインで、その上で食事制限と筋トレですね。食事制限だけで痩せると体力まで削られがち。 2026-05-29T08:30:42Z https://b.hatena.ne.jp/Aka464210197999/20260529#bookmark-4787995351162462242 よく動いて代謝も高い太った人はいるんよ　体形は完全に個体ごとの特性で見た目どうこうは的外れ　自分の成功例が他人に通じると思い込む程度が今の人間の文明よ 2026-05-29T08:30:29Z https://b.hatena.ne.jp/minboo/20260529#bookmark-4787995351162462242 「痩せる」より「体幹つける」を意識したほうがいい。同じ体重でも体幹あるほうがスタイル良く見える。正しいウォーキングは体幹つけるのにある程度役立つ 2026-05-29T08:30:07Z https://b.hatena.ne.jp/achtacht88/20260529#bookmark-4787995351162462242 歩くってめっちゃエネルギー効率いいよね。歩いて簡単にダイエット出来ると人類は狩猟採集時代を生き残れなかったのでは… 2026-05-29T08:29:08Z https://b.hatena.ne.jp/hnagoya/20260529#bookmark-4787995351162462242 2026-05-29T08:27:31Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/soimilktea/20260529#bookmark-4787995351162462242 まず美味しい食事を減らせばいいだけだよ。代わりにタンパク質豊富な栄養を摂る。自然と食べる量が減るよ。 2026-05-29T08:26:11Z https://b.hatena.ne.jp/sumika_fijimoto/20260529#bookmark-4787995351162462242 普通にベッドタウンから通勤地まで電車と徒歩で移動してたら毎日１万歩くらい歩くけどガチデブ 2026-05-29T08:24:29Z https://b.hatena.ne.jp/kanimaster/20260529#bookmark-4787995351162462242 ブコメ全員好き勝手言いたい放題で楽しい！ 2026-05-29T08:23:56Z Togetter health https://b.hatena.ne.jp/F2208/20260529#bookmark-4787995351162462242 代謝能力が高すぎる生物は絶滅しているw 2026-05-29T08:15:16Z https://b.hatena.ne.jp/tanority/20260529#bookmark-4787995351162462242 なんで生きてるだけで望んだ体型と動ける体に進化してこなかったよ人間は！って思いながらウォーキングとストレッチしてる 2026-05-29T08:09:45Z https://b.hatena.ne.jp/hanninyasu/20260529#bookmark-4787995351162462242 ダイエットに関しては完全に結論出ている。適切なカロリー制限をして痩せる・脂肪と一緒に筋肉が減らないように筋トレをするの2つだけしか気を付けることがない。痩せないならカロリー制限が上手くいってないだけ 2026-05-29T08:05:21Z https://b.hatena.ne.jp/ringopower/20260529#bookmark-4787995351162462242 心身の健康向上で結果的には痩せる。こういうのはだいたい筋トレ至上主義勢の嫌がらせ。ジムに金落とせという脅迫が伴っている 2026-05-29T08:04:19Z