https://b.hatena.ne.jp/entry/s/togetter.com/li/2754371 血糖値スパイクを予防しよう ──糖尿病になる前に対策を！ | 済生会 「血糖値スパイク」をご存じでしょうか？　食後の血糖値が急上昇・急降下を起こす状態を指し、「グルコーススパイク」とも呼ばれます。動脈硬化... https://b.hatena.ne.jp/dtpg/20261007#bookmark-4794000019330820226 2026-10-07T10:57:29Z https://b.hatena.ne.jp/tok_hima/20261007#bookmark-4794000019330820226 2026-10-07T04:11:20Z 健康 睡眠 togetter twitter 生活 https://b.hatena.ne.jp/hermurder/20261007#bookmark-4794000019330820226 2026-10-06T21:46:03Z https://b.hatena.ne.jp/pingpongpingpong/20261007#bookmark-4794000019330820226 2026-10-06T15:38:19Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/hateq567/20261006#bookmark-4794000019330820226 2026-10-06T01:52:39Z 睡眠 https://b.hatena.ne.jp/prjpn/20261006#bookmark-4794000019330820226 シエスタは人権であることがよくわかる 2026-10-06T01:20:46Z https://b.hatena.ne.jp/ruki-s/20261006#bookmark-4794000019330820226 昼に炭水化物取ると眠くなるのはそうだけど、さすがに自分が関係する(主体的に関わる)会議や仕事があれば眠気とか関係ないでしょ？それでも寝ちゃうならビョーキ。聞いてるだけでいる意味ある？みたいな会議は寝る！ 2026-10-06T00:21:22Z https://b.hatena.ne.jp/togetter/20261006#bookmark-4794000019330820226 トゥギャッたんは4歳だから、まだたまにお昼寝が必要だったりする。 2026-10-06T00:20:57Z Togetter https://b.hatena.ne.jp/akghuaiooajt/20261006#bookmark-4794000019330820226 飯抜いたら眠気消えたぜ。眠気と戦うのあほらしいので昼は抜いて 2026-10-05T23:54:22Z https://b.hatena.ne.jp/rohizuya/20261006#bookmark-4794000019330820226 食後に軽い運動が良いと気付いた。 2026-10-05T23:53:16Z https://b.hatena.ne.jp/circled/20261006#bookmark-4794000019330820226 ちなみに昼食食べなくても眠い時は寝不足です 2026-10-05T23:48:56Z https://b.hatena.ne.jp/koga_boy/20261006#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T23:44:58Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/gggsck/20261006#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T23:41:16Z 健康 食 生活 https://b.hatena.ne.jp/stracciatella/20261006#bookmark-4794000019330820226 あとそもそも睡眠不足というのもある 2026-10-05T23:33:11Z https://b.hatena.ne.jp/sawaglico/20261006#bookmark-4794000019330820226 わかる。でもついでに普通に寝不足だったりもする。 2026-10-05T23:24:31Z https://b.hatena.ne.jp/TETSUYA01/20261006#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T23:11:57Z 健康 睡眠 あとで読む https://b.hatena.ne.jp/ature/20261006#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T23:01:23Z https://b.hatena.ne.jp/tkm3000/20261006#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T22:51:45Z https://b.hatena.ne.jp/gxg/20261006#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T22:48:02Z https://b.hatena.ne.jp/laislanopira/20261006#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T22:46:21Z 食 医療 生活 https://b.hatena.ne.jp/hkanemat/20261006#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T22:45:19Z https://b.hatena.ne.jp/dot/20261006#bookmark-4794000019330820226 食後に軽い運動するだけでも血糖値の上昇を抑えられるのは知っておくと良い知識だと思う。 2026-10-05T22:43:09Z https://b.hatena.ne.jp/debussy1201/20261006#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T22:38:47Z https://b.hatena.ne.jp/Dicer/20261006#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T22:38:25Z https://b.hatena.ne.jp/you1983/20261006#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T22:34:45Z https://b.hatena.ne.jp/Masuda_Buddha/20261006#bookmark-4794000019330820226 昼のカツカレーを諦めるくらいなら、食って寝た方がマシ。 2026-10-05T22:33:15Z https://b.hatena.ne.jp/hatfatcat/20261006#bookmark-4794000019330820226 知らなくても「何も食べなければ眠くならない」「〇〇を食べたけど眠くならなかった」みたいな経験はみんなあるはず。それでいつも通りに食べて居眠りしてたら、その人の責任と言われても仕方がない。 2026-10-05T22:29:55Z https://b.hatena.ne.jp/takanagi1225/20261006#bookmark-4794000019330820226 寝るってマジで時間もったいない、しかも貴重な昼間に寝るのはマジでもったいない。 2026-10-05T22:24:35Z https://b.hatena.ne.jp/spiralspider/20261006#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T22:17:50Z 食 からだ＆医療 https://b.hatena.ne.jp/rartan/20261006#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T22:11:57Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/fashi/20261006#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T22:05:39Z twitter マンガ https://b.hatena.ne.jp/kazyee/20261006#bookmark-4794000019330820226 社員食堂とかなら、昼食は米やらパン無しでおかずだけにするだけでもいい。血糖値が閾値超えないようにするだけなら、炭水化物は最後に食べるだけでも変わる。 2026-10-05T22:00:53Z 健康 睡眠 料理 生活 https://b.hatena.ne.jp/kiku-chan/20261006#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T21:55:21Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/yoshi48/20261006#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T21:53:17Z https://b.hatena.ne.jp/mellhine/20261006#bookmark-4794000019330820226 はるみねーしょんの人だ 2026-10-05T21:44:14Z https://b.hatena.ne.jp/border_mom/20261006#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T21:43:58Z https://b.hatena.ne.jp/bigRiver8/20261006#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T21:37:52Z あとで読む 健康 https://b.hatena.ne.jp/peccho/20261006#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T21:36:50Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/greenmold/20261006#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T21:36:36Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/cloverstudioceo/20261006#bookmark-4794000019330820226 普通に会社で昼寝してた。 2026-10-05T21:35:31Z https://b.hatena.ne.jp/ludwig125/20261006#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T21:35:05Z https://b.hatena.ne.jp/Ereni/20261006#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T21:35:02Z https://b.hatena.ne.jp/parakeetfish/20261006#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T21:33:03Z https://b.hatena.ne.jp/obsv/20261006#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T21:24:21Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/asianwind/20261006#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T21:22:02Z 健康 睡眠 生活 医療 https://b.hatena.ne.jp/mennmabacon/20261006#bookmark-4794000019330820226 人によって血糖値スパイク起こしやすい食材は、結構違うらしい。糖尿病で血糖値を日ごろからモニターしてる知人が言ってた。 2026-10-05T21:18:59Z https://b.hatena.ne.jp/yachimon/20261006#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T21:10:17Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/nuuuuma/20261006#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T21:07:03Z https://b.hatena.ne.jp/pbnc/20261006#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T20:27:36Z 健康 睡眠 食べ物 あとで読む https://b.hatena.ne.jp/c3poshim/20261006#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T20:24:24Z https://b.hatena.ne.jp/ymtk0815/20261006#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T20:23:25Z https://b.hatena.ne.jp/mustelidae/20261006#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T20:06:20Z https://b.hatena.ne.jp/dddeee/20261006#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T20:02:05Z togetter 生活 医療 https://b.hatena.ne.jp/sateso350/20261006#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T19:59:13Z https://b.hatena.ne.jp/ht_s/20261006#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T19:44:38Z https://b.hatena.ne.jp/Balmaufula/20261006#bookmark-4794000019330820226 一時期あったけどスクワットや階段ダッシュや散歩とか試したけど少量しか食わないぐらいしか解決方法はなかった 2026-10-05T19:33:16Z https://b.hatena.ne.jp/sHNU63qR/20261006#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T18:53:36Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/editor_t/20261006#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T18:45:25Z https://b.hatena.ne.jp/eggplantte/20261006#bookmark-4794000019330820226 先にしっかり脂質を取ろう、マヨネーズとかオリーブオイルたっぷりかけたサラダとか。早食いやめてスマホでも見ながらゆっくり食べよう。脂質を増やし炭水化物を減らそう。今脂質が見直されてると糖尿病医が言ってた 2026-10-05T18:44:52Z https://b.hatena.ne.jp/eerga/20261006#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T18:12:06Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/estragon/20261006#bookmark-4794000019330820226 基本的にはこれかなと。あとは昼寝する時間を取る。これは社会人の話だけど、学生以下の人も接触量減らしてて、そりゃ日本人の身長も伸びなくなるわよねと / “昼に炭水化物を取らない、もしくは少量にする” 2026-10-05T18:11:47Z https://b.hatena.ne.jp/pygo/20261006#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T18:02:58Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/hocopi/20261006#bookmark-4794000019330820226 スパイクってピークから落ちる部分のことを言うんじゃないの/あと眠気と血糖値スパイクの因果関係って検証中なんじゃなかったっけ 2026-10-05T17:38:17Z https://b.hatena.ne.jp/superultraF/20261006#bookmark-4794000019330820226 id:warulaw 昼寝マウント 2026-10-05T17:22:49Z https://b.hatena.ne.jp/ET777/20261006#bookmark-4794000019330820226 寝不足が隠れてる場合もあるし、インスリン感受性も上げた方がいい 2026-10-05T17:20:14Z https://b.hatena.ne.jp/Cetus/20261006#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T16:48:31Z https://b.hatena.ne.jp/rikuzen_gun/20261006#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T16:47:45Z 福祉 健康 togetter 食 医療 生活 food twitter medical 安倍晋三と勝共連合 https://b.hatena.ne.jp/mtr8080/20261006#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T16:41:53Z https://b.hatena.ne.jp/peketamin/20261006#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T16:19:36Z https://b.hatena.ne.jp/knn/20261006#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T16:13:19Z https://b.hatena.ne.jp/wushi/20261006#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T16:06:01Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/orbis/20261006#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T15:29:51Z food health 医学 twitter https://b.hatena.ne.jp/mariki24/20261006#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T15:27:28Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/yajicco/20261006#bookmark-4794000019330820226 根本原因は睡眠不足だと思うよ。1時間早く寝ろ 2026-10-05T15:25:43Z https://b.hatena.ne.jp/zauberberg/20261006#bookmark-4794000019330820226 ご飯を炊くときに使われる添加物「グリシン」の影響かな。古米でも新米同様につやと粘りがでるので外食産業で多く用いられている。副次効果として食後に眠気をもたらす場合があり、睡眠促進サプリにもなっている 2026-10-05T15:06:10Z https://b.hatena.ne.jp/majikichi893/20261005#bookmark-4794000019330820226 白米→玄米にするだけで全然違う。 2026-10-05T14:50:05Z https://b.hatena.ne.jp/fuzitahoushirou/20261005#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T14:48:01Z 謎 健康 あとで読む Togetter 食べ物 昼食後の謎の眠気 血糖値スパイク https://b.hatena.ne.jp/akinonika/20261005#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T14:41:10Z https://b.hatena.ne.jp/AKIMOTO/20261005#bookmark-4794000019330820226 スタンディングデスクにおまかせ 2026-10-05T14:39:14Z https://b.hatena.ne.jp/alivekanade/20261005#bookmark-4794000019330820226 これがあるから朝と夜しか基本ご飯食べない。 2026-10-05T14:38:55Z https://b.hatena.ne.jp/beachdance/20261005#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T14:32:50Z https://b.hatena.ne.jp/srjspirits/20261005#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T14:31:39Z https://b.hatena.ne.jp/kensetu/20261005#bookmark-4794000019330820226 病院は治療を要する状態『でない』ことを確認するために行ってもええんやで。 2026-10-05T14:24:14Z 医療 https://b.hatena.ne.jp/hkstd_rock/20261005#bookmark-4794000019330820226 でも寝たいやん 2026-10-05T14:24:11Z https://b.hatena.ne.jp/ssttuu16/20261005#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T14:21:09Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/ultimatebreak/20261005#bookmark-4794000019330820226 ほんとに寝てはいけないときは食ってから軽く体動かす 2026-10-05T14:19:46Z https://b.hatena.ne.jp/Tomosugi/20261005#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T14:09:12Z https://b.hatena.ne.jp/taiyousunsun/20261005#bookmark-4794000019330820226 そもそも睡眠時間が足りてない人が多い。 2026-10-05T14:06:28Z https://b.hatena.ne.jp/economy45only/20261005#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T13:57:21Z https://b.hatena.ne.jp/AspergerSyndrome/20261005#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T13:50:02Z https://b.hatena.ne.jp/loud_minori/20261005#bookmark-4794000019330820226 自分は弁当派だけど、炊き込みご飯、きのこ、にんじん、ひじき、切り干し大根など入れてる。腹持ちを気にしての事だけれど、きっと血糖値スパイク対策にもなっていると思う。 2026-10-05T13:49:35Z https://b.hatena.ne.jp/ffrog/20261005#bookmark-4794000019330820226 一回飯抜きで過ごしてみて「飯挟まなくても眠気来てワロタ」になってほしい。絶望感すごいから。/ 医者行け！に尽きる 2026-10-05T13:44:06Z https://b.hatena.ne.jp/kirarapoo/20261005#bookmark-4794000019330820226 昔は昼飯にカレーとか土鍋ご飯とか食べてたが無知だった 2026-10-05T13:39:37Z https://b.hatena.ne.jp/dubdubchinchin/20261005#bookmark-4794000019330820226 事実である「スクワットで血糖値を上げさせない」という脳筋論がマジで好き//自分はエスタロンモカ常飲おじさんと化してしまった。入れすぎると軽く手が震えてくる 2026-10-05T13:38:16Z https://b.hatena.ne.jp/SPIRIT_PHOENIX/20261005#bookmark-4794000019330820226 自分もたまにあるなぁ…。今の所はコーヒーのゴリ押しで何とかなっているが、その内エナドリとかになりそう…。 2026-10-05T13:33:54Z https://b.hatena.ne.jp/zakkicho/20261005#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T13:24:03Z あとで読む https://b.hatena.ne.jp/osakana110/20261005#bookmark-4794000019330820226 そこで、難消化性デキストリンですよ。 水にサッと溶けるし、血糖値スパイクを予防してくれる。ちなみに血管にダメージ行くから、マジで血糖値スパイクはやめた方がいい。 2026-10-05T13:22:03Z https://b.hatena.ne.jp/armadillo_1005/20261005#bookmark-4794000019330820226 栄養不足だったらしく、マルチビタミン飲んだら改善したわ 2026-10-05T13:21:31Z https://b.hatena.ne.jp/ustar/20261005#bookmark-4794000019330820226 食べたあとにビルの階段を10階分くらい登り降りしてしばらく席で死にそうに息ぎれしながら倒れると昼から眠くならなくなるからオススメ 2026-10-05T13:17:39Z https://b.hatena.ne.jp/sociologicls/20261005#bookmark-4794000019330820226 2026-10-05T13:17:30Z